10

FEB

2022

窗外滴滴答答的雨停不下來、衣服怎麼樣都曬不乾,房間也覺得濕濕悶悶好像快發霉的感覺總是會讓人有些鬱卒。除了居住的空間需要除濕,其實以中醫的觀點來看,身體也可能會因為濕氣太多而影響健康,再進一步導致肌膚和體態一直無法達到理想的狀態。現在就跟著日常除濕保養do&don’t,一起好好擺脫濕氣、升級健康美!」

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(圖片來源:instagram@chuu_official

 

濕熱體質外顯症狀

容易出油、長痘痘粉刺、舌苔偏黃、怕熱易出汗、較容易有體味、老是覺得睡不醒、精神煩躁、排便粘膩不通暢

濕熱外部成因

除了先天體質之外,像是常熬夜、暴飲暴食、愛吃辛辣油炸甜食等,都容易造成濕熱的狀況

濕熱調理飲食重點

因為甜食、辛辣、油炸和冷飲都會導致濕熱的狀態更明顯,因此飲食上建議避開或少吃這幾類的食物。而像是薏仁、紫菜、綠豆、苦瓜、冬瓜等屬於清熱的食材,則可以適量地加入日常飲食清單中

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(圖片來源:instagram@stylenanda_korea

 

寒濕體質外顯症狀

經常手腳&眼睛浮腫、黑眼圈明顯、整體臉色偏白&青、舌苔偏白、畏寒怕冷、手腳易冰冷、吃冷食或受涼後容易腹瀉、容易疲倦且食慾不振、不容易出汗

寒濕成因

除了先天體質之外,像是愛吃吃生食、冰冷食物、長時間身處空調環境、缺乏運動、久坐少動等,都容易造成寒濕的狀況

寒濕調理飲食重點

寒濕體質要多避免生冷食物,盡量保持驅寒暖體的飲食習慣,像是紅棗、生薑、陳皮、紅豆、龍眼、牛肉等食材都十分推薦

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(圖片來源:instagram@gogosing_jp

 

除濕保養建議

#睡前泡腳

推薦在睡前以40度左右的水溫泡個15至20分鐘,不只能讓身體暖起來+排除濕氣,後續也更容易入睡。泡腳時可以加入一些自己喜歡的精油或藥草包,但在泡腳過程中要避免喝冷飲或冷水、抵銷暖體的效果

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#空間除濕

就如同空間除濕的概念一樣,居住的環境要盡量保持通風且乾燥,與肌膚朝夕緊貼的衣服和被子都要徹底曬乾或烘乾後再使用

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#避免熬夜

經常性熬夜會破壞身體的生理時鐘,對於身體健康有著非常大的影響,若是潮濕體質就建議更不要熬夜、盡量於11點前入睡

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#建立運動習慣

濕氣重往往與體內循環不佳有關,而要促進健康循環的話,建立固定的運動習慣就是個很好的選擇。當運動流汗後要盡快將身體擦乾,運動後也盡量換上乾爽的衣服,若是身體在汗濕的狀態下被冷氣風乾,將會造成反效果

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#適時刮痧

刮痧不只是可以舒緩中暑、肌肉痠痛時的不適,刮痧的概念就像是在「排汗」,把累積在表面的瘀漬物去除,所以可以很好地促進氣血循環。但要特別注意的是刮痧後要避免立即洗澡、直吹冷氣&電扇或喝冷飲冰水,因為刮傷後身體處在毛孔擴張的狀態,寒氣與濕氣反而更容易進入身體中

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