窗外滴滴答答的雨停不下來、衣服怎麼樣都曬不乾，房間也覺得濕濕悶悶好像快發霉的感覺總是會讓人有些鬱卒。除了居住的空間需要除濕，其實以中醫的觀點來看，身體也可能會因為濕氣太多而影響健康，再進一步導致肌膚和體態一直無法達到理想的狀態。現在就跟著日常除濕保養do&don’t，一起好好擺脫濕氣、升級健康美！」

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濕熱體質外顯症狀

容易出油、長痘痘粉刺、舌苔偏黃、怕熱易出汗、較容易有體味、老是覺得睡不醒、精神煩躁、排便粘膩不通暢

濕熱外部成因

除了先天體質之外，像是常熬夜、暴飲暴食、愛吃辛辣油炸甜食等，都容易造成濕熱的狀況

濕熱調理飲食重點

因為甜食、辛辣、油炸和冷飲都會導致濕熱的狀態更明顯，因此飲食上建議避開或少吃這幾類的食物。而像是薏仁、紫菜、綠豆、苦瓜、冬瓜等屬於清熱的食材，則可以適量地加入日常飲食清單中

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寒濕體質外顯症狀

經常手腳&眼睛浮腫、黑眼圈明顯、整體臉色偏白&青、舌苔偏白、畏寒怕冷、手腳易冰冷、吃冷食或受涼後容易腹瀉、容易疲倦且食慾不振、不容易出汗

寒濕成因

除了先天體質之外，像是愛吃吃生食、冰冷食物、長時間身處空調環境、缺乏運動、久坐少動等，都容易造成寒濕的狀況

寒濕調理飲食重點

寒濕體質要多避免生冷食物，盡量保持驅寒暖體的飲食習慣，像是紅棗、生薑、陳皮、紅豆、龍眼、牛肉等食材都十分推薦

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除濕保養建議

#睡前泡腳

推薦在睡前以40度左右的水溫泡個15至20分鐘，不只能讓身體暖起來+排除濕氣，後續也更容易入睡。泡腳時可以加入一些自己喜歡的精油或藥草包，但在泡腳過程中要避免喝冷飲或冷水、抵銷暖體的效果

 

#空間除濕

就如同空間除濕的概念一樣，居住的環境要盡量保持通風且乾燥，與肌膚朝夕緊貼的衣服和被子都要徹底曬乾或烘乾後再使用

 

#避免熬夜

經常性熬夜會破壞身體的生理時鐘，對於身體健康有著非常大的影響，若是潮濕體質就建議更不要熬夜、盡量於11點前入睡

 

#建立運動習慣

濕氣重往往與體內循環不佳有關，而要促進健康循環的話，建立固定的運動習慣就是個很好的選擇。當運動流汗後要盡快將身體擦乾，運動後也盡量換上乾爽的衣服，若是身體在汗濕的狀態下被冷氣風乾，將會造成反效果

 

#適時刮痧

刮痧不只是可以舒緩中暑、肌肉痠痛時的不適，刮痧的概念就像是在「排汗」，把累積在表面的瘀漬物去除，所以可以很好地促進氣血循環。但要特別注意的是刮痧後要避免立即洗澡、直吹冷氣&電扇或喝冷飲冰水，因為刮傷後身體處在毛孔擴張的狀態，寒氣與濕氣反而更容易進入身體中

 

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