17
FEB
2015
[LIFE] 欣欣愛吃的希臘優格
這次要來跟大家介紹一下 我平常常常吃的希臘優格
希臘優格 Greek yogurt
我常常發布的圖裡都會有他的身影呀 ~
白色一坨 !!沒錯是有比較濃稠的狀態喔~
所以我都會挖起來搭配水果或是加州梅/蔓越莓吃
在國外很多人會搭配蜂蜜 我覺得也很不錯喔!!!
*我的希臘優格是在COSTCO購入
剛開始是因為減肥需要 所以開始尋找低熱量&飽足感高的單品
後來發現國外很流行吃希臘優格搭配水果/美生菜/蜂蜜,
所以就把手邊常常吃的優酪乳OR牛奶用希臘優格替代啦
不僅熱量較低 飽足感也增高,減肥自然輕鬆又健康啦 ~
可以在大餐之前先吃一點希臘優格 飽足感變高後,跟朋友聚會就不會暴飲暴食喔。
讓我們一起來看看希臘優格對人體的好處吧 ~
希臘優格好處:
最早是用新鮮的羊奶製成
後來也改良成牛奶製造。
高蛋白質含量 是一般優格的2倍
更濃稠的乳香 也更容易產生飽足感。
(第一次吃希臘優格會有點不適應味道,可以加入蜂蜜或是果醬食用喔)
高蛋白,低熱量。
所以一直是減肥食譜裡的熱門餐點
不用擔心吃希臘優格不健康或是糖分攝取過多 因為他並沒有加糖喔!
口味偏酸,但是豐富的蛋白質還有鈣質可以預防骨質流失,是有效的骨骼強化劑!
鈣含量比喝一口牛奶還要高喔,所以說營養豐富呢。
對於喜歡健身的人可以多多攝取
因為豐富的蛋白質還有低脂特性可以當作肌肉補充的來源喔。
動手自己做~簡單的希臘優格吃法~
(影片)