17

FEB

2015

11007

這次要來跟大家介紹一下 我平常常常吃的希臘優格

希臘優格 Greek yogurt

我常常發布的圖裡都會有他的身影呀 ~

白色一坨 !!沒錯是有比較濃稠的狀態喔~

所以我都會挖起來搭配水果或是加州梅/蔓越莓吃 

在國外很多人會搭配蜂蜜 我覺得也很不錯喔!!! 

 

*我的希臘優格是在COSTCO購入

 

剛開始是因為減肥需要 所以開始尋找低熱量&飽足感高的單品

後來發現國外很流行吃希臘優格搭配水果/美生菜/蜂蜜,

所以就把手邊常常吃的優酪乳OR牛奶用希臘優格替代啦

不僅熱量較低 飽足感也增高,減肥自然輕鬆又健康啦 ~

可以在大餐之前先吃一點希臘優格 飽足感變高後,跟朋友聚會就不會暴飲暴食喔。

讓我們一起來看看希臘優格對人體的好處吧 ~

 

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希臘優格好處: 

最早是用新鮮的羊奶製成

後來也改良成牛奶製造。

高蛋白質含量 是一般優格的2倍

更濃稠的乳香 也更容易產生飽足感。

(第一次吃希臘優格會有點不適應味道,可以加入蜂蜜或是果醬食用喔)

 

高蛋白,低熱量。

所以一直是減肥食譜裡的熱門餐點

不用擔心吃希臘優格不健康或是糖分攝取過多 因為他並沒有加糖喔!

口味偏酸,但是豐富的蛋白質還有鈣質可以預防骨質流失,是有效的骨骼強化劑!

鈣含量比喝一口牛奶還要高喔,所以說營養豐富呢。

對於喜歡健身的人可以多多攝取

因為豐富的蛋白質還有低脂特性可以當作肌肉補充的來源喔。

 

動手自己做~簡單的希臘優格吃法~

(影片)

 

 

 

 

 

 

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陳欣欣
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