28

MAY

2015

 

 

大家好,我叫金鵬,現在26歲,我花了大約1年半減掉了56公斤,很高興有機會和大家分享我的減重經歷。

 

我在一家安養院工作,看過很多本該開始享受退休生活,卻因為疏於健康管理,不到70歲便中風癱瘓而長期臥床的人。那種靠管子維持生命的日子,看了叫人實在很痛心,特別最近臥床年齡層還開始下降了,除了難過也深深的刺激到我不可以變那樣子!!

 

4年前,我曾胖到123公斤。

上面這張照片是我最重的時候,在夜店裡喝醉時朋友偷拍的。

 

我從小就對自己異於常人的食量感到自豪,認為這是個人特色,所以就算吃得又多又雜也不曾在意,甚至希望藉此來引起朋友注意。

 

到了大學更變本加厲,我菸酒不忌。不論是吃飯、唱歌或上夜店,只要有人約就一定會到,從不在意時間地點,而為了支付這些開銷,我早晚上班打工,過著很不正常的大學生活,也因為這樣,那幾年我的身體非常糟糕。

 

  

我高三就罹患痛風,發作後雙腳會痛上一兩個禮拜,上課或考試常缺席。

大一就引發腎衰竭,那時我的尿是黑色的,但我還不知悔改。

大二被驗出有先天糖尿病,健檢除了基本資料外全是紅字。

大三體重到達人生顛峰。

 

最後到了大四,我因為學分不夠,不能畢業。

 

 

典禮前夕我不敢告訴爸媽這件事情,我那時好氣自己,最後甚至打電話吼他們,要他們那天別來。

但那天我爸媽還是和公司請了假,捧著一束花到學校來接我。

 

直到現在都還記得他們發現我沒辦法穿上學士服後有多失望,我當下真的很後悔,怎麼會把自己搞成這樣。

 

 

所以我下定決心,要用大五的那一年,徹底改造自己的身體。

那時對運動和營養完全沒有概念,所以我用了很多錯誤和極端的手段去減重。包括:

  1. 限制飲食(每天只有一份三明治和礦泉水,吃多了就催吐…。)

2、劇烈運動(要求自己每天早晚都要跑8公里,當時是夏天…)

3、吃瀉藥、浣腸。

4、狂吞利尿劑,排出全身水份。

(我會拿阿嬤的利尿劑來吃,當時不知道是哪來的奇葩想法,認為只要身體脫水,燃脂的速度會更快。)

 

將近3個月,瘦掉了30多公斤,體重確實是快速掉下來,但每一天晚上幾乎都餓到要捧著肚子睡覺,此外後遺症也非常多,例如:

1、體型非常難看。

2、低血壓、貧血、體力奇差。

3、嚴重掉髮(這個救不回來了)

4、痛風、腎衰竭未改善。

5、便秘、無法解尿、代謝差、消化不良。

6、關節磨損(拜亂運動所賜)

 

(我沒有那個時候的照片,因為根本不想拍。)

 

最後我開始自學健身和營養,反正延畢生最多的東西就是時間。

有點知識後才知道我以前錯的多離譜,根本是慢性自殺。

 

不論是健身、減重,或雕塑體態,

從古至今都是,『飲食、作息、運動』,三方面缺一不可。

 

就像蓋房子一樣,

不給好的、足夠的材料(攝取營養),再厲害的師傅都沒法蓋出像樣的東西。

不讓工人好好按部就班做事(正常作息),房子怎麼能蓋得紮實?

沒有合適的設計圖(運動內容),就算蓋出來和想像有落差也不奇怪。

 

 

所以我從這三方面開始下手,

飲食,我吃得非常多,但是很少有精緻的食物。

作息,養成定時吃飯和固定運動的習慣,重要的是早睡,而且要睡飽。

運動,配合每個階段的計畫和體能狀態,從減脂到增肌來改變菜單。

1年後,我順利修完學分得以畢業。

又過了半年,在入伍前,我瘦到了67公斤,直到現在不曾復胖。

 

 

(右邊的照片是我入伍不久後拍的)




  

這幾年間,透過很多管道和平台,我學到了不少營養攝取以及健身有關的知識,還因此認識了一群同樣熱愛健康,有抱負的朋友和師傅們。 

 

 

因為有切身之痛,所以想讓更多人重拾健康。

 

 

現在我已經在考證照並打算當健身教練了,哪怕只是多一個人也好,就是希望不要再有人過著臥床插管看天花板的日子。



 

控制飲食、調整作息、持續運動,就是擁有健康的不二法門。

或許某天,在某個健身房或公園裡,我們會變成朋友也說不定。

 

 

所以加油吧,朋友們,We Are Fighter , Never Surrender .

 

 

再來1組TABATA啊啊啊啊!!!GO!!!

 

 

一休:

金鵬的改變真的很巨大,巨大的令人覺得難以置信,飲食,作息,運動,這三樣都是減重裡很重要的一環,像很多人飲食,運動都有做,但如果睡眠不足,壓力激素就容易上升,瘦體素也會下降,更容易會讓你想吃東西,這樣減重的效果就會比較差,在減重中,就是環環相扣,每一個環節都很重要。

 

金鵬跟我一樣,知道胖過的苦,所以更想幫助其他人免受這種苦,我常常覺得,我瘦25公斤根本是小CASE,像我的好多休粉,像金鵬這種,瘦5~60公斤的都很多,尤其金鵬還可以練出一身的肌肉,更是要付出極大,極大,極大的努力才可以辦到的。

 

但付出絕對不是浪費,付出一定是值得的,雖然金鵬一開始用了錯誤的方法,也付出了代價,但不管你之前用了多少錯誤的方式,什麼時候調整回來都還來的及,只要你願意重新開始,就有機會獲得更棒的體態,更健康快樂的人生~

 

金鵬接下來要朝教練之路邁進,希望能幫助更多人獲得健康的人生,讓我們一起鼓勵並且祝福他吧!

 

 

一休
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