APR

2015

這一年來慢慢變瘦的心得♥從L變成M~

by Athena

天呀首圖這張也太恐怖.......

是2014年3月的我

那....那肚子是怎麼一回事!!!!

還有那腰內肉 (汗) 整個溢出來了~

我就是那個看起來很瘦的人但實際上把衣服撩起來看通通都是一大圈肥油啊... (挖洞躲ing)

左邊是去年3月去永欣做爆脂的記錄

一樣在69cm公分高的地方量了我的腿圍當時是54cm

目前是如右圖49cm

然後這個是從我自己的文章裡截圖的

那時是去雅丰診所我也忘了做什麼課程總之

反正就是一肚子肥油肥水吧 (汗)

肚子真的很肥也沒有腰

不過我要先說我在我43公斤時就是個無腰人了...

然後這是做完課程半個月後的樣子

再過一星期竟然有腰線

不過我必需老實說的是

之後也沒有運動一樣照常吃

所以就通通又回來了 (淚)

加上長期坐著又翹腳

骨盆越來越大最後超失控到臀圍變38吋天啊.......

拍照也只能消極的站交叉來掩飾><

這張的肚子是平的也是因為我吸氣哈哈

一放鬆是會看不到褲頭的那種程度

或者是穿這種寬大的衣服

來掩飾自己的大卡昌..真的沒臉見人!!

或者是穿這種寬鬆的長洋裝覺得可以修飾身材

其實只是不敢正視問題罷了

我的大卡昌不是我自己看不過去而已

連娜媽都一天到晚笑我屁股大只有娜爸不會笑我而已果然女兒是爸爸上輩子情人啊

貓姐貓姊夫都說我屁股很誇張尤其是貓姐夫常常私下跟我姐取笑我屁股很誇張...

是他看過最誇張的屁股了不過說到這我也沒有照片可以給你們看

因為實在太恐怖我真的不想拍照面對 (哭)

然後我姐妹帥的男友有次看到我穿男友褲也說我屁股好誇張...

以上都是敢把我屁股誇張的事直接說出來在背後偷笑或者不敢說的朋友可能就更多哈哈

去年四月我就去報名了瑜珈

貓姐跟我說他以前有陣子卡昌很失控也是做了瑜珈然後莫名其妙屁股就變小了

瑜珈是個很棒的運動我覺得它不能幫你減肥但是可以讓你更有線條是真的

也能幫妳穿上更小的褲子唷!!! 前陣子就有朋友說我整個人變小隻了 (爽)

只是瑜珈這件事真的要有恆心跟毅力

我也默默了上了一年的課如果非必要我是都不請假的一定去上課

主要也是因為我真的超愛瑜珈啊已做出興趣來!!!

我還記得我第一天做完瑜珈回家隔天下樓梯是無法走的那種

要扶著把手下樓耶!!! 超好笑的遜爆了我

因為我的瑜珈是晚上8點上課如果晚餐6點吃我去做瑜珈一定會吐

光是下犬式跟前彎這兩個姿勢我就可以直接吐了........

所以呢我小小改變了我的飲食習慣

吃東西我其實不刻意什麼不吃或者是忽然節食

以前為了想瘦有試過節食結果我發現節食只會讓自己更想吃

一旦失控之後會忽然暴飲暴食因為想把前幾天沒吃到的給一次補回來

不只是腸胃會受傷之外對減肥更是一點幫助也沒有還反而會變更肥 (抖)

所以炸物奶茶我也一定會吃

我知道這些不健康但是人總是會因為吃到垃圾食物而在心理上獲得滿足開心嘛

我覺得心理獲得滿足生理上也就不會看到什麼都好想吃這樣)))

最近的心得就是覺得心理有獲得滿足感很重要!!!!!

跟朋友聚會我也不忌口

我從小就是一個很愛吃的人所以要我為了瘦而不吃什麼基本上是不可能的!!!!

有時很佩服那些可以吃水煮青菜水煮肉的人真的太強了~

下午茶也不用顧忌太多

大膽的吃就對了

人生嘛開心最重要~

我超愛的海鮮丼飯

其實想減肥的女孩如果真的很餓很餓時

冷飯可以吃一下唷熱量比熱飯低蠻多

且又會很有飽足感

其實現在也沒有非常非常的瘦

我是也沒有在追求要很瘦很瘦啦

這張是剛吃飽的時候拍的

肚子也沒有太肥不過沒啥腰線

現在我167 起床量49.5~49.8左右

人家說看體重不準這是真的還是要看整體樣子最實在!!

我現在比較追求的是希望能再有線條一點點

前面有提到我什麼都吃

不過改變的就是不像以前吃超多吃超撐吃超飽

好處就是腰內肉不見肚子不會太肥穿褲子時可以把衣服紮進去肥油也不會溢出來~

外加做瑜珈我終於有腰了

雖然比起很多女生來說我的腰還是粗大概26腰

但是比以前的我還要好太多啦!!!!!!!!!!!

至少把衣服撩起來在腰的兩側有一點點點點凹進去 (樂)

最最爽的是這件褲子變超大件!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

每次穿出門都會一邊走一邊掉我好享受這種感覺

這是我去年下半年在衣芙日系買的褲子穿起來超修飾才399 愛死它了~

而且我真的覺得變瘦之後爬樓梯比較不會喘身體也輕盈超多耶

講的以前好像是一隻肥豬一樣

其實以前最肥時吃飽量也不過54 空腹53

以我167 54(吃飽時)來說應該是還好吧????

現在我是49.5~49.8

差了四~五公斤真的差很多耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

把衣服紮進去都不用遮肚子了~

當然也是限沒有吃飽的時候

吃飽難免會有一點肥肉啦XD

久違了這數字

前一天下午我比平常多喝了一點水一直跑廁所

隔一天起床量體重就變成49.5

我覺得要減肥的女生一定要多喝水千萬不要以為喝什麼無糖綠很ok!!!

還是喝水最好唷!!! 我是都喝常溫水

本人不喜歡喝冰水~女生也不要什麼都喝冰的愛吃冰又愛喝冰水飲料也要喝冰的

老了這些通通都會反應在身體上的!!

偶爾吃個冰就還ok (吐舌)

畢竟台灣真的很熱........偶爾偶爾放肆一下嘛~ ((但還是不提倡喝冰吃冰唷))

起床時我習慣喝溫水或者熱水喝完之後就馬上去"嗯嗯"了感覺超舒暢))))

這件連身褲是去年還前年就買了....一直不敢穿

因為臀圍38超失控也超沒自信..

一直到上周我終於把它拿出來穿了

穿了之後我還問貓姐咖昌還可以嗎??

他說ok啊只是屁股有點垂.... (啊..地心引力啊地心引力!!!)

所以我就穿出門了!!! 屁股變小的感覺真好 (好開心)

默默的做了瑜珈之後我也說不上我是什麼時候開始屁股小了兩吋的???

應該是去年10月多屁股就變36吋了吧!

當時買了這件黑褲子穿起來就很瘦的感覺

我還跟天天蔡亮說服飾店鏡子在騙人照起來好瘦的感覺

但蔡亮跟我說鏡子沒有照起來比較瘦啊...

那就應該是我屁屁真的變小了好開心!!!!!!!!

這張照片秒睡哥有抓角度看起來可能真的很瘦

但是這張就是他沒抓角度隨手拍我在講話的樣子

看起來也應該沒跟上一張差太多吧 (竊喜)

不過現在有個問題就是大腿根部外側還是有兩坨肥肉稍微凸出來

所以我上個月就跑去仙幕雅包課程想藉由按摩處理一下我的橘皮之外

也希望線條可以再更好看一點

當然瑜珈我也是會持續的做希望有一天我的臀圍可以回到34吋..(遠目)

雖然娜媽潑我冷水說 34吋應該很難了 (淚)

幫大家統整一下我近期的心得

我覺得想要減體重的女生

飲食方面最要注意的就是

時間！！！！吃對時間超重要！！

如果可以在五點前把晚餐吃完是最好的了這是我近期的感想~

剛開始真的很難晚餐不吃所以可以試著把晚餐時間給提前然後稍微吃飽一點點也無仿

我就是從這方法開始或者有時跟朋友午餐約會吃很飽晚上我吃不下也就不吃了

隔天起床身體好輕盈體重也少超多說

像今天晚上要上瑜珈我的晚餐就是快五點的時候吃一直到凌晨1點才有餓的感覺

不過可千萬不要吃宵夜早早上床睡覺才是正確的唷 ((今天是因為寫文所以delay了睡覺時間))

然後每餐間隔時間也記得不要超過八小時要規律的吃

有蠻多人午餐胃口差吃不下早餐也沒在吃結果晚餐吃一堆甚至還外加宵夜

大家有發現嗎? 吃到飽餐廳都是晚餐時段人最多午餐時段反而人較少

其實應該要反過來才對呢!!! 午餐要吃得多吃的好吃的飽晚餐則是吃少少

對於想要減體重還有健康方面都是很有幫助的唷!!!!

夏天到了大家一起把肥油甩開吧

要減重最忌諱就是什麼都不吃我超不推薦這方法

但是減量的飲食法我就非常推薦唷~或者是少量多餐 ((讓生理心理獲得滿足感))

記得晚餐最好在五點前解決!!! 然後最好不要吃宵夜

也不要把吃宵夜變成是一種習慣習慣是很恐怖的事情...