28

APR

2015



天呀 首圖這張也太恐怖.......

是2014年3月的我

那....那肚子是怎麼一回事!!!!

還有那腰內肉 (汗) 整個溢出來了~

我就是那個看起來很瘦的人 但實際上把衣服撩起來看 通通都是一大圈肥油啊... (挖洞躲ing)



左邊是去年3月去永欣做爆脂的記錄

一樣在69cm公分高的地方量了我的腿圍 當時是54cm

目前是如右圖49cm



然後這個是從我自己的文章裡截圖的

那時是去雅丰診所 我也忘了做什麼課程總之

反正就是一肚子肥油肥水吧 (汗)



肚子真的很肥 也沒有腰

不過我要先說 我在我43公斤時就是個無腰人了...



然後這是做完課程半個月後的樣子



再過一星期竟然有腰線

不過我必需老實說的是

之後也沒有運動 一樣照常吃

所以就通通又回來了 (淚)



加上長期坐著又翹腳

骨盆越來越大 最後超失控到臀圍變38吋 天啊.......

拍照也只能消極的站交叉來掩飾><

這張的肚子是平的 也是因為我吸氣 哈哈

一放鬆是會看不到褲頭的那種程度



或者是穿這種寬大的衣服

來掩飾自己的大卡昌..真的沒臉見人!!



或者是穿這種寬鬆的長洋裝 覺得可以修飾身材

其實只是不敢正視問題罷了

我的大卡昌不是我自己看不過去而已

連娜媽都一天到晚笑我屁股大 只有娜爸不會笑我而已 果然女兒是爸爸上輩子情人啊

貓姐 貓姊夫都說我屁股很誇張 尤其是貓姐夫常常私下跟我姐取笑我屁股很誇張...

是他看過最誇張的屁股了 不過說到這我也沒有照片可以給你們看

因為實在太恐怖我真的不想拍照面對 (哭)

然後我姐妹帥的男友有次看到我穿男友褲也說我屁股好誇張...

以上都是敢把我屁股誇張的事直接說出來 在背後偷笑或者不敢說的朋友可能就更多 哈哈



去年四月我就去報名了瑜珈

貓姐跟我說他以前有陣子卡昌很失控也是做了瑜珈 然後莫名其妙屁股就變小了

瑜珈是個很棒的運動我覺得 它不能幫你減肥 但是可以讓你更有線條是真的

也能幫妳穿上更小的褲子唷!!! 前陣子就有朋友說我整個人變小隻了 (爽)

只是瑜珈這件事真的要有恆心跟毅力

我也默默了上了一年的課 如果非必要 我是都不請假的 一定去上課

主要也是因為我真的超愛瑜珈啊 已做出興趣來!!!

我還記得我第一天做完瑜珈回家 隔天下樓梯是無法走的那種

要扶著把手下樓耶!!! 超好笑的 遜爆了我

因為我的瑜珈是晚上8點上課 如果晚餐6點吃 我去做瑜珈一定會吐

光是下犬式跟前彎這兩個姿勢我就可以直接吐了........

所以呢 我小小改變了我的飲食習慣


吃東西我其實不刻意什麼不吃 或者是忽然節食

以前為了想瘦 有試過節食 結果我發現 節食只會讓自己更想吃

一旦失控之後會忽然暴飲暴食 因為想把前幾天沒吃到的給一次補回來

不只是腸胃會受傷之外 對減肥更是一點幫助也沒有 還反而會變更肥 (抖)

所以炸物 奶茶我也一定會吃

我知道這些不健康 但是人總是會因為吃到垃圾食物而在心理上獲得滿足開心嘛

我覺得心理獲得滿足 生理上也就不會看到什麼都好想吃這樣)))

最近的心得就是覺得 心理有獲得滿足感很重要!!!!!


跟朋友聚會我也不忌口

我從小就是一個很愛吃的人 所以要我為了瘦而不吃什麼 基本上是不可能的!!!!

有時很佩服那些可以吃水煮青菜 水煮肉的人 真的太強了~



下午茶也不用顧忌太多

大膽的吃就對了

人生嘛 開心最重要~


我超愛的海鮮丼飯

其實想減肥的女孩 如果真的很餓很餓時

冷飯可以吃一下唷 熱量比熱飯低蠻多

且又會很有飽足感



其實現在也沒有非常非常的瘦

我是也沒有在追求要很瘦很瘦啦

這張是剛吃飽的時候拍的

肚子也沒有太肥 不過沒啥腰線

現在我167 起床量49.5~49.8左右

人家說看體重不準 這是真的 還是要看整體樣子最實在!!

我現在比較追求的是希望能再有線條一點點


前面有提到我什麼都吃

不過改變的就是 不像以前吃超多 吃超撐 吃超飽

好處就是腰內肉不見 肚子不會太肥 穿褲子時可以把衣服紮進去肥油也不會溢出來~


外加做瑜珈 我終於有腰了

雖然比起很多女生來說 我的腰還是粗 大概26腰

但是比以前的我還要好太多啦!!!!!!!!!!!

至少把衣服撩起來在腰的兩側有一點點點點凹進去 (樂)


最最爽的是 這件褲子變超大件!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

每次穿出門都會一邊走一邊掉 我好享受這種感覺

這是我去年下半年在衣芙日系買的褲子 穿起來超修飾才399 愛死它了~

而且我真的覺得變瘦之後 爬樓梯比較不會喘 身體也輕盈超多耶

講的以前好像是一隻肥豬一樣

其實以前最肥時 吃飽量也不過54 空腹53

以我167 54(吃飽時)來說應該是還好吧????

現在我是49.5~49.8

差了四~五公斤真的差很多耶!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




把衣服紮進去都不用遮肚子了~

當然也是限沒有吃飽的時候

吃飽難免會有一點肥肉啦XD


久違了這數字

前一天下午我比平常多喝了一點水 一直跑廁所

隔一天起床量體重就變成49.5

我覺得要減肥的女生一定要多喝水 千萬不要以為喝什麼無糖綠很ok!!!

還是喝水最好唷!!! 我是都喝常溫水

本人不喜歡喝冰水~女生也不要什麼都喝冰的 愛吃冰 又愛喝冰水 飲料也要喝冰的

老了這些通通都會反應在身體上的!!

偶爾吃個冰就還ok (吐舌)

畢竟台灣真的很熱........偶爾 偶爾放肆一下嘛~  ((但還是不提倡喝冰吃冰唷))

起床時我習慣喝溫水或者熱水 喝完之後就馬上去"嗯嗯"了 感覺超舒暢))))



這件連身褲是去年還前年就買了....一直不敢穿

因為臀圍38超失控也超沒自信..

一直到上周 我終於把它拿出來穿了

穿了之後我還問貓姐咖昌還可以嗎??

他說ok啊 只是屁股有點垂.... (啊..地心引力啊地心引力!!!)

所以我就穿出門了!!! 屁股變小的感覺真好 (好開心)



默默的做了瑜珈之後 我也說不上我是什麼時候開始屁股小了兩吋的???

應該是去年10月多屁股就變36吋了吧!

當時買了這件黑褲子 穿起來就很瘦的感覺

我還跟天天 蔡亮說 服飾店鏡子在騙人 照起來好瘦的感覺

但蔡亮跟我說鏡子沒有照起來比較瘦啊...

那就應該是我屁屁真的變小了 好開心!!!!!!!!

這張照片秒睡哥有抓角度 看起來可能真的很瘦



但是這張就是他沒抓角度隨手拍我在講話的樣子

看起來也應該沒跟上一張差太多吧 (竊喜)



不過現在有個問題就是 大腿根部外側還是有兩坨肥肉稍微凸出來

所以我上個月就跑去仙幕雅包課程 想藉由按摩處理一下我的橘皮之外

也希望線條可以再更好看一點

當然 瑜珈我也是會持續的做 希望有一天我的臀圍可以回到34吋..(遠目)

雖然娜媽潑我冷水說 34吋應該很難了  (淚)

幫大家統整一下我近期的心得



我覺得想要減體重的女生

飲食方面最要注意的就是

時間!!!!吃對時間超重要!!

如果可以在五點前把晚餐吃完是最好的了 這是我近期的感想~

剛開始真的很難晚餐不吃 所以可以試著把晚餐時間給提前 然後稍微吃飽一點點也無仿

我就是從這方法開始  或者有時跟朋友午餐約會吃很飽 晚上我吃不下也就不吃了

隔天起床身體好輕盈 體重也少超多說

像今天晚上要上瑜珈 我的晚餐就是快五點的時候吃 一直到凌晨1點才有餓的感覺

不過可千萬不要吃宵夜 早早上床睡覺才是正確的唷 ((今天是因為寫文所以delay了睡覺時間))

然後每餐間隔時間也記得不要超過八小時 要規律的吃

有蠻多人午餐胃口差吃不下 早餐也沒在吃 結果晚餐吃一堆 甚至還外加宵夜

大家有發現嗎? 吃到飽餐廳都是晚餐時段人最多 午餐時段反而人較少

其實應該要反過來才對呢!!! 午餐要吃得多吃的好吃的飽 晚餐則是吃少少

對於想要減體重還有健康方面都是很有幫助的唷!!!!

夏天到了 大家一起把肥油甩開吧

要減重最忌諱就是什麼都不吃 我超不推薦這方法

但是減量的飲食法我就非常推薦唷~或者是少量多餐 ((讓生理心理獲得滿足感))

記得晚餐最好在五點前解決!!! 然後最好不要吃宵夜

也不要把吃宵夜變成是一種習慣 習慣是很恐怖的事情...

我之前會53kg就是因為愛吃宵夜!! 肥超快的啦

寫這篇的時候(凌晨1點多)我也是肚子餓 但是完全不會想要吃東西

因為我已經養成不吃宵夜的習慣了 所以餓著肚子也滿習慣了~

以前牛仔褲要買L的 現在我都買M的 好開心))

對了 還要說一件事情就是 如果不想屁股變大 就不要翹腳

翹腳會讓骨盆移位失控 我想我之前就是因為都有翹腳習慣...

除非妳跟天天一樣有超好的條件 (竊笑)

天天真的超瘦 屁股小腿又細 好羨慕>////<

最近這幾個月我也正在努力改翹腳習慣 大家一起努力加油唄~~

這篇就獻給跟我一樣是愛吃鬼覺得減重好難的朋友參考看看^^


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Athena Y Potter
Athena
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