為了夏天的背心、小短褲、比基尼
是時候認真進行產肉計畫了！




這陣子回家給露媽養
還真的是卯足全力的在養
每天都被露媽餵的飽飽、肚子大大
本來很擔心自己過得太安逸整組坍方怎麼辦(攤手)

還好妮姊下班後會約我到附近學校慢走操場
走到冒汗再慢慢散步回家
我在家也會搭配一些簡易的按摩運動
希望可以在夏天正式來臨前，好好地把曲線鍛鍊出來！

其實我並不是很熱衷運動的人
比起激烈的運動，我更喜歡一些伸展肢體的動作
像是瑜珈我就覺得很棒唷！
平常在家的話就是一些簡易的按摩運動囉！
說到瑜珈，還記得上個月我跟大家說我去上熱瑜珈嗎
那是我人生中第一次熱瑜珈體驗
整堂課程對我來說超級新鮮>///<


除了要分享我的熱瑜珈初體驗之外
當然還有今天的主角克蘭詩的新一代「比基尼美體霜」
以及我的居家簡易按摩！
今天都要通通不私藏的分享給你們！



▶本文與克蘭詩合作◀


 
上個月收到克蘭詩邀請
除了搶先了解克蘭詩的新一代「比基尼美體霜」之外
也一起感受了熱瑜珈的威力！



這次體驗熱瑜珈的地點是在YOGA journey
這邊的環境跟我之前去上過的瑜珈感覺非常不同
一邊做瑜珈一邊欣賞窗外綠景的感覺很放鬆


 
我手上的是克蘭詩的紅魔塑勻體精華
之前也有寫過文章跟大家分享
有興趣的人可以去爬爬舊文喔
今天就不多著墨在它身上了


  
當天上課的時候其實是週末的午後
不過來上課的學員還是非常多
所以說還是有非常多人不管是強迫還是本來就熱在其中
都非常願意為了自己的健康和體態空出一點時間來到這裡

對於我這種懶惰蟲來說
其實打從心裡非常非常的佩服他們呢



上完熱瑜珈回家後，
接下來就要靠自己的飲食控制和運動啦

關於吃✔
回家給媽媽養，飲食根本完全無法控制 哈哈哈
畢竟媽媽總是照三餐餵)))還外加午茶點心
所以在吃的部分，我只要求自己不要吃過飽

回家休息那一陣子，我又回到我上班前的作息
徹底實施補眠計畫！就是睡到中午才醒(笑)
所以正餐的部分，基本上我是一天兩餐！
 
然後不挑食，露媽煮的魚肉蛋青菜我都吃！！！
麵包米飯這種澱粉照吃，然後不要吃過飽✔
均衡攝取營養和熱量
身體才有足夠的能量去燃燒脂肪呦！
也千萬不要吃太飽！
畢竟吃得胃太撐很不舒服阿！
長期把胃撐大，之後也會越吃越多，然後越來越胖...



點心的部分，仔細想起來午茶時間我好像都躲在房間裡認真敲鍵盤、寫文章
想到或有空才會下樓翻冰箱跟媽媽討東西吃

我覺得點心的部分，新鮮水果加上無糖優格是個很棒的選擇唷！
住在家裡的好處就是：媽媽都會準備沒完沒了的水果等著你XD
下午如果餓了，我也會弄一些新鮮水果丁加無糖優格吃
比起在正餐和正餐之間亂吃太多精緻的蛋糕點心
水果加無糖優格是更好的選擇
而且腸胃也會變得很順暢 嘿嘿
如果怕水果甜度太高，也可以選擇像蘋果、芭樂這種甜度低的水果呦！

 


關於動✔
就像文章一開始說的，我其實是懶惰派
可以坐著就不要站著，可以躺著就不要坐著....
不過還好回家的好處，就是有人會一起督促你！
妮姊下班後都會拖著我去附近學校走操場運動
走個一二十圈走到冒汗再慢慢散步回家

再來就是一些在家就可以做的居家按摩啦
除了按摩之外，如果手邊有按摩工具搭配勻體霜或是美體霜那就更好囉
 
克蘭詩新一代「比基尼美體霜」

今年克蘭詩新一代比基尼美體霜
重新找回了10年前的代言人小S，為全新升級、改版的「比基尼美體霜」擔任代言
小S十年如一的魔鬼S曲線一直是女生們所嚮往的

小S維持身材的秘訣在透過飲食、定期運動及塑身保養多管齊下！
除了均衡飲食、只吃7分飽
更會透過有氧運動幫助脂肪燃燒
最後再搭配美體霜與按摩，讓曲線更動人！



 
全新一代的比基尼美體霜結合全新的「罌粟花智慧科技」!
罌粟花萃取成分專門針對頑固脂肪
像是女生最痛恨的大腿啦✔小腹啦✔掰掰袖啦✔側後腰啦✔
這幾個地方是不是都很難消滅他們！！！
因為這幾個部位都屬於頑固脂肪
簡單來說就是這些部位的脂肪分子每個都胖胖圓圓大大的
所以也最難纏鏟平！！！

 

不過現在不用擔心囉～
全新一代克蘭詩比基尼美體霜中的罌粟花成分就是專門針對這些頑固脂肪
能夠更有效的抑制脂肪的囤積
加速脂肪的分解和代謝！
#頑固的大腿肥肉終於有救了T^T


 
新一代的比基尼美體霜的乳霜質地
推勻開後的延展性非常的棒
而且還有淡淡的香味，聞起來很舒服唷

如果奢侈一點的話
也可以把美體霜當成身體潤膚乳來用啦XD
不過最好還是搭配一些按摩
把美體霜的效用發揮到緊繃！！！
這樣不僅能在按摩的過程中達到瓦解脂肪、緊實線條的同時
還是擁有平滑美肌的效果！



今天分享的幾個按摩運動
是克蘭詩針對每個產品研發出來的自我按摩手法
透過簡單的推、按動作
就能促進排水和雕塑身形的作用
享受之餘，還能達到美體緊實的效果！

接下來捲起你的袖子
準備跟我一起動起來吧gogo♪


消滅對象1：掰掰袖
 
夏天穿無袖最擔心掰掰袖跑出來見人的
不用擔心！
只要在討厭的掰掰袖上塗抹上美體霜，持之以恆搭配按摩
總有一天可以甩掉她！



將美體霜均勻塗抹在掰掰袖上後
將手指握拳，利用指節的地方進行按摩


 
利用指節來回往心臟的方向
不用太用力喔！就是順順的從手肘往腋下的地方按摩
大概10下就可以囉！
也可以搭配一些簡易的舉啞鈴運動
長期下來運動搭配按摩，手臂線條也可以越來越緊實
夏天不怕穿無袖啦～


消滅對象2：小腹婆
  
腹部的部分，以肚臍為中心點
在肚臍周文均勻塗抹上美體霜
利用雙手手心或是十指的指腹，以順時鐘的方向繞著肚臍周圍旋轉按摩
由內小圈慢慢按摩至外圍的大圈

女生女果長時間久坐、喜歡喝冰飲
都容易造成腹部囤積脂肪
這個動作，不僅可以加強腹部緊緻度，還可以增加腸胃蠕動噢！


 
針對討厭的後腰肉
也可以在兩側測後腰的地方擦上美體霜
利用雙手虎口崁住腰部兩側
以前後來回的按摩方式！

這個動作我很推薦！！！
因為後腰肉其實平常真的很難運動到>"<
靠按摩的方式就可以對陣下要去剷平後腰肉就省事多啦～
也不用擔心穿低腰褲的時候
有兩塊呆呆的肉掛在後腰了！


 
回家這陣子
雖然說飲食的部分沒有特別控制
不過有時間我就會按摩，大概還有無糖水果優格的助攻吧
我覺得腰線有變得比較明顯一點

如果說可以做仰臥起坐、或是做針對核心肌群做的運動
小腹的線條會更加明顯唷♥♥♥
看著半年前自己瘋狂練腹部時紀錄的照片
覺得真的不能再懶惰！要動起來了！！


消滅對象3：胖胖腿

 
之前工作當上班族、加上寫文章
都是需要長時間坐在電腦前完成作業的
所以難免會有脂肪囤積在大腿、還有小腿水腫的問題

我覺得搭配美體霜使用
最能馬上看出效果的就是腿部按摩囉～
這也是我最喜歡、最不會偷懶的按摩之一XD


 
在大腿兩側先塗抹上美體霜後
將兩手握拳，以雙手的指節來回按摩大腿兩側
方向一樣是由下往上（往心臟的方向）去按摩


 
穿短褲除了正面要好看
大腿後側的肉肉也不能忽略了
可以利用一樣的方式針對大腿後側的肉肉去按摩



按摩的力道要適中！
不要想說按越大力越有效阿XD

我大概都會按到皮膚稍微有點紅紅的
稍微刺激血液循這樣就好
任何按摩和運動都要適度不過量
才能達到最好的效果唷！

 
久坐或久站小腿最容易浮腫了
一樣可以針對小腿內後外側去搭配克蘭詩的美體霜做按摩
將囤積在小腿的水分和血液往上按摩
回到淋巴和心臟的地方做回流
整個腿部的循環也會更好！

關於小腿的保養，我這邊有個小撇部唷
只要有階梯或是小台階
我會讓腳板有點往上勾那樣✔)))跟跳芭蕾舞的凹腳背是反方向
輪流將勾起腳背的單腳腳趾靠在台階的牆面上
去做小腿肌拉筋的小伸展運動
剛開始來會有點痠是正常的，不過拉筋過後小腿肌會非常的舒服唷

畢竟常常走路、或是有習慣穿高跟鞋的女孩
難免都會擔心小蘿蔔
隨處可見的小階梯和小台階都是用來舒緩小腿肌很棒的輔助噢！


 
腿部的按摩馬上就可以看見效果！
我在照片照點出三個比較明顯有改善的部位
最明顯的就是大腿內側那塊肉肉
幫我拍照記錄的妮姊則是說，他覺得大腿外側和小腿外側的地方比較明顯

你們看照片的右邊（也就是我的左腿）
整個線條都變得比右腿更平順一些
大腿紅紅的是因為我剛剛按摩過啦XD


 
我的體質可能遺傳到露媽
其實不太會長肌肉，但是還是會腫脹
所以我都會搭配按摩、還有我剛剛說的拉筋小運動來雕塑腿部線條

穿小短褲時，也不用擔信大腿內外側、後側
鬆鬆的肉肉跑出來見人
  只要有耐心持續按摩，對於腿部線條的緊實度真的會有很棒的改善唷！




距離夏天正式來臨還有一段時間
趕快放下你的洋芋片！從沙發上和電腦桌前站起來！
對～～～就是你！！！(激動)
趕快一起動起來，在夏天來臨前把肉肉都產除掉
一起勇敢自信地穿上小洋裝和比基尼奔向沙灘和陽光的懷抱♥




相關資訊整理在這裡唷
Click✔ 克蘭詩官網
Click✔ 克蘭詩臉書粉絲團
Click✔ yogajourney瑜珈旅程 敦化館

接下來母親節也快到囉
克蘭詩也有推出母親節組合
還特別提供200元的兌換券給大家唷！
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如果你想更詳細的了解克蘭詩比基尼美體霜可以參考這裡
Click✔ 比基尼美體霜



希望你們喜歡今天的文章：）
Have a nice day
By.夢露




 

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