06
MAR
2015
休粉的減重故事--胖一輩子也能翻身，從122公斤減到75公斤，減了47公斤，居然還練出六塊腹肌的匡佑
by 一休
從我開始有記憶以來，我就是個胖子，就這樣一路從小胖到大！
從我幼稚園開始我就是一個小胖弟，以前人家都說 小時候胖不是胖，但是我真的是一直胖！
從國小、國中、高中、 小胖這個形容詞跟外號從來沒有離開過我
小學時的體重最胖86公斤， 國中已成長97公斤， 高中繼續成長到116公斤，直到 大一上學期時已經胖到122公斤了
我以前真的很愛吃，我的所有零用錢都是用來買吃的，尤其油炸的，高熱量的食物當然我也不會錯過。
其實我一直都對這樣的身材不太在意，反正我就是胖子這個觀念早已深深植入我的心中。
直到今年健康亮紅燈，就是所謂的三高，沒想到我才20歲就有三高了， 還有被心儀的女生說我真的很胖，覺得我實在胖的很不像話！
我才意識到我得身材真的不行，為了不讓別人看不起 ，也為了不讓自己後悔，於是我開始減肥。
但是從小到大，其實我也減肥過無數次，可是每次都是失敗收場，常常才堅持了兩天，第三天就自動走到鹽酥雞攤，小火鍋店報到！
但這一次好想真的不一樣了，像一休哥說的，雖然膚淺，可是我找到自己要減重的理由了，我想真真正正為自己好好認真一次，為自己負責任一次，下定決心好好減肥！
從2014年1/3號開始，是我減肥的第一天，記得前面兩個多月，我什麼都不懂，只知道要少吃跟多運動，當時因為體重真的很重，跑步對我而言負擔很大，所以我選擇邊跑邊走，降低負擔，這樣就持續了幾個月，直到後來有一天，一位認識的姐姐，介紹了一休哥的粉絲頁 一休陪你一起愛瘦身
認真讀了一休哥很多文章後，我才知道自己之前很多觀念都是錯的，慢慢對減重跟鍛練身材有更多的了解，我開始學習TABATA，開始做肌力訓練，開始了解要麼吃，怎麼選擇對的食物！
因為我是外食族，早餐主要就無糖豆漿加饅頭加蛋，中午晚上我幾乎都吃麵店跟小吃店，因為小吃店的東西都幾乎水煮的，像豆干、素雞、、肝連等蛋白質食物、燙青菜不加油蔥，再搭配一些像是湯麵或乾麵等澱粉類得主食。
運動的部份剛開始我每天兩組中階tabata再搭配慢跑2k，等適應後，慢慢地變成每天tabata中階兩組加腹肌版兩組最後再2k慢跑
到現在已經進步到每天跑4k，深蹲50下、伏地挺身100下、捲腹100下、V-UP50下，在做捲腹跟深蹲時我都還會加一個18磅的啞鈴！
看著身材一步一步慢慢改變，每一天我都沒有偷懶，即便上班時，我都會找時間運動，因為我有很強的決心一定要成功！
每次看到很多休粉的分享，都很激勵我，也讓我更有信心，別人可以，我一定也可以！
現在我的身材跟以前比起來，真的是差了十萬八千里，不敢說很利害，但對我來說是真的比以前好太多了，身邊的人都開始看到我的改變，現在我也希望能透過我自己的例子，去影響更多的人，讓大家知道像我這麼胖都可以做到，一定每一個人都可以的。
能夠影響身邊的人都愛運動，更懂得可以健康減重！
一年前的我是一位122公斤的胖子，現在的我是75公斤，已經不再被叫胖子，看起來是一位正常人，身材也還算可以的男生，這是我從輩子從來都沒有想像過的事，感謝一休哥，也感謝每一位休粉的陪伴，讓我知道減重也可以很豐富吃的很有趣，讓我有更多飲食和運動上的選擇!
現在跟朋友出去玩，我再也不會不敢脫衣服
這都虧了一休大的分享，讓我知道減重也可以很豐富吃的很有趣，讓我有更多飲食和運動上的選擇!人生也變的更多彩多姿
謝謝你讓我擁有這樣的身材!永遠支持您! 由衷的感謝您
一休:
匡佑很年輕，才20出頭，很高興他在這個年紀就發現健康的重要性，如果他再不做改變，等待著他的會是更恐怖的未來！
減重不能說是一條舒適輕鬆的路，但就是因為胖過，我們才能懂得，享受瘦下來的美好！
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