24

DEC

2014

前一天才連上皮拉提斯&燃脂蹦跳入門的我
隔天馬上就預約了熱瑜珈的體驗
為什麼呢?
PranaYoga24.jpg
有運動習慣的朋友就會知道劇烈運動後通常身體會出現排乳酸的痛苦階段
像是最近很夯的富邦馬拉松
完賽後的身體勢必會出現嚴重的酸痛

對抗這些酸痛的最佳方式不是噴肌樂
而是再多作一些些運動
和緩一些的、強度低一些的、延展度強一些的
因此,我選擇了在燃脂蹦跳入門的隔天進行這一堂熱瑜珈

我真是選對了!
一早起床我就決定搭捷運到前一個捷運站
然後一路慢慢走過去
透過步行來讓身體逐漸暖起來
同時也可以透過步行來緩慢增加雙腿的血流量
這樣因為上完課而鐵腿的雙腳才能趕緊恢復原狀啊!
(累歸累,但屁股真的變好緊啊~~~~我喜歡!!!我老公也喜歡!!!XDDD)

PranaYoga6.jpg
因為打算步行過來的關係
所以我很早就出門了
幸好捷運站的階梯沒有阻礙我太久XD
咬牙一撐就順利下樓了!

提早來到Prana Yoga還可以趁空先看一些雜誌及健康相關的書籍
比較有趣的是Prana Yoga為會員打造了好的運動模式
然後又準備了各類食療的書籍讓會員閱讀
這樣會員們回家之後才能夠透過每日飲食來讓自己變得越來越健康!
PranaYoga41.jpg
前一日忘了拍置物櫃!
本來我想拍一個全景的
不過更衣間裡女人們走來走去的
不好拍啊~~~

這裡的置物櫃很聰明!
有各種大小不一的尺寸
最大的連登機箱都放得進去喔~~~
像現在這種天氣
難免都會穿大外套
裡面也有置物櫃是有附衣架的
可以把不耐亂塞的衣物吊掛好喔!

PranaYoga23.jpg
熱瑜珈的課程上課教室是B教室
長長的走廊真的超美的~~~
我喜歡這樣的環境
很自在、很悠哉!
很適合週末的早晨!

PranaYoga8.jpg       
事實上,每一間教室裡面都有準備瑜珈球&瑜珈磚
我可是這一堂課才知道原來瑜珈磚是這樣用的!

像是一些蹲姿的練習時
將瑜珈磚用力夾在大腿中間
這樣就可以順便強化大腿內側的肌肉!!!

原來如此~~~~~~~

PranaYoga15.jpg 
另一個我很喜歡Prana Yoga的原因則是整間地板幾乎都是這樣的石地
裸足踩踏在上頭的真實感很棒!
超舒服的啦~~~

熱瑜珈的課程一開始就已經開了暖氣來讓教室溫度提升
因此在裡面等候老師來的時候
我就已經微微出汗了

在高溫的環境中
老師教導著大家透過各種不同的靜止體位來深化內層的核心肌群
這樣不但可以讓每一個體位動作的效率增加
也可以幫助身體將深層難以排除的髒東西往外推送

一整堂課60分鐘的時間
絕大多數的動作我都必須仰賴毛巾才能夠完成伸展體位
可見...我真的筋很緊啊!

一旁的同學說已經學習熱瑜珈三四個月了
她的身材與我相仿
但是柔軟度及延展性就跟老師差不多了耶!
一整個讓我好羨慕~~~~~~~~~~~~~~~

當然,在熱瑜珈課程中只要牽涉到重點在下半身的體位
我就會偷偷的唉唉叫XD
畢竟前一天才蹦蹦跳跳過啊!
當我很逞強的想要照老師說的去完成某些動作時
老師便走了過來
要我依照自己的極限來完成就好

老師是這樣說的.......
在同一個課程中
每一個人的動作必須依照體能及身心的狀態來作調整
這堂課,沒有統一的標準動作
而是完全的取決於當下的你!當下的自己!

怎麼辦>_<
我覺得這段話太有深度了!
人生不也是一樣嗎?
每一個抉擇都沒有標準結局可言
不同的當下的自己就會作出不同的決定啊!

被老師這麼一提醒之後
我大概在課程的後半小時才開始傾聽自己身體的聲音
不再硬凹要求自己要作到些什麼
而是...放輕鬆的....
讓我的身體
聽老師的指導
自然而然的達到某一些體位的要求
或是自然而然的沒有達到體位的要求!

發現自己做得到&接受自己作不到
這個課題...好重要!

很多時候當我們發現自己做不到某些事情時
會對自己生氣、會對別人生氣
"接受自己作不到"本身就是一件很困難的事情了

至此...我開始有一點點.........
一點點體會到為什麼別人總說瑜珈是一場身心靈的運動了

撇開這一堂熱瑜珈讓我前一日緊繃疲倦的身體得到了放鬆
光是這一個體悟就讓我受益良多了!

這讓我想到我人生中第一場不及格XD
那是發生在幾年前我去學游泳的時候
我是全班...唯一一個...不及格的人:Q
當時我覺得好羞辱!
我耶~~~怎麼可以不及格!!!
連那個會在游泳池裡游到泳褲都不見了的女生都及格了!!!
然後我開始憤怒的逼著自己練習

雖然我最後學會了游泳
但我並沒有愛上游泳
直到我拋開了那個覺得被羞辱的感覺
我才開始發現游泳好有趣!好享受!

這一堂熱瑜珈也是!
前一天體驗的皮拉提斯很棒
但我還是在硬逼著自己完成一些動作要求
我沒有接受自己的身體當下的狀態
我只是一直咬牙要求自己要作到!要作到!

現在回想起來
我反而很好奇如果我是先上熱瑜珈
聽到了老師所說的這一席話的話
我是否會更加陶醉在皮拉提斯及燃脂蹦跳入門這兩堂課裡面?

anyway...
我相信現在的我可以接受"作不到"這三個字了
如果再回到Prana Yoga
再一次參加皮拉提斯課程
我一定會更享受揮汗的樂趣!

熱瑜珈的課程感覺起來非常的短暫
或許是因為我沒有給自己那麼大的壓力了
也或許是因為溫暖讓人不覺得時間難熬XD

當課程結束時
我癱在瑜珈墊上慢慢的深呼吸
想著兩天下來的三堂課所帶來的全新感受
然後硬撐起身體站起來踏出教室

PranaYoga50.jpg
離開教室後,我又來到休息區

妳知道的
當心情不一樣時
我們看這個世界的觀點也會跟著不一樣

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坐在沙發上
我開始欣賞起桌上的小花束

這......就是所謂的身心靈的啟發吧!?

PranaYoga16.jpg     
但我很快就被拉回現實世界了!
因為!掃QR打卡就可以得到面膜耶~~~~~~~~~~~~~

PranaYoga21.jpg 
喔喔喔!差點忘了!
在Prana Yoga的網站及櫃台都有當週最新的課程表
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要記得先上網或電話選課喔!!!

PranaYoga43.jpg        
而且現在預約體驗的話
還有贈送一次的inbody體組成測試分析!!!
這個就是我們全家到雙合醫院去做的檢測
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當然如果妳害羞的話
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安娜Annapure
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