#華亞科技園區健身 #桃園健身推薦 #瓦特健身工作室 #健身教練推薦 #健身單次收費 #一對一健身 #女性健身推薦

隨著近年來健身熱潮不斷，讓人很想走進健身房鍛鍊自己，但常常都有進入障礙，想到健身房內可能有許多汗味...想到健身器材可能會留有上一手的汗漬...想到根本不會用健身器材...想到不知道要怎麼找適合自己的教練...想到健身房好像每次滿滿都是人

想到上述那些問題就讓我怯步好幾年 ( ･ั﹏･ั)

直到最近看到這間「瓦特健身工作室」是主打教練一對一或一對二的小班教學制，而且在google評論上對教練的評價很好，還有首次體驗課的優惠，因此靈犀就鼓起勇氣找好姊妹莫言問路一同前往，體驗過後真是非常滿意 ♥ ♥ ♥  很推薦喜歡小班制的各位可以手刀前往不用猶豫   (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

以下我會好好與各位分享這次體驗我做了哪些項目，以及心得 ♥♥♥

 

 

 

 

 

體驗影片

 

 

01｜交通

瓦特健身工作室地址：桃園市龜山區華亞三路39巷76號1樓

交通：可停附近收費停車場「A7樂善停車場」，步行3分鐘即可抵達

 

瓦特工作室位於林口長庚醫院與華亞科技園區附近，算是桃園偏北的地區，如果住在台北的朋友開車前來也是很方便的唷!

 

02｜環境

瓦特健身工作室採小班制，教練只收一對一或一對二的訓練，空間看起來很舒適寬敞，該有的健身器材應有盡有

 

裏頭的健身器材屬於比較大型的，像是左邊這台一次可以做很多種類的健身訓練，項目多到讓人眼花撩亂，真的需要教練好好的指導教學才會使用

 

 

還有各種重量的啞鈴、功能性健身炮筒、組合式跳箱...等等

 

還有一處是這種拳擊訓練的，看起來超酷的

 

 

03｜一對一體驗課程

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 測量身體質量

首先就要先面對自己身體的素質，使用InBody來分析身體組成的儀器，藉此測量出體脂肪量、肌肉量、骨重量、與評估身體水分分布

     

 

數據飛快出爐，教練依據這份報表跟我討論自身需要補強的地方，並且制定出未來訓練的課程。跟大家講....我的身體年齡比實際年齡還要大2歲.....真的是該做點規律的運動了，肌肉量明顯不足，教練也建議我晚上需要抽空至少散步40分鐘也好 •́‸ก

 

除了給運動的建議外，飲食的部分教練也特別重視，並給予建議，聽到我都沒喝過乳清蛋白後，也鼓勵我試試看，尤其運動完之後喝乳清蛋白對肌肉特別好，像是寒聚推出的乳清蛋白就有很多口味，有芋頭牛奶、拿鐵、美式咖啡等等的，看起來很厲害!!  莫言問路喝了美式咖啡口味之後說很順口很好喝~  看到有這麼多口味也讓我想來喝喝看了!

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 深蹲

再來開始訓練了! 每個訓練教練都會先示範一次，然後再開始，今天先由深蹲開始，教練會喊次數，還有提醒我吸氣與吐氣，並且會看我的姿勢是否正確，還有提醒需要調整的位置，像是要往後坐一點之類的

 

 

每個訓練做完後教練都會詢問自己哪裡比較痠? 來確認是否有鍛鍊到正確的肌肉，然後!!!  教練發現深蹲20次對我來說好像無感，就拿了一顆啞鈴給我加重訓練強度XDDD  當啞鈴出場那刻真是讓人哭笑不得，但既然想花時間重訓了，總是希望會有效果，所以接著繼續來

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 各種基礎訓練

再來教練開始示範各種基礎訓練，示範完之後就照著教練的節奏開始，當發現我太輕鬆完成，就會加上啞鈴XDDD 然後發現我的姿勢做得很好，教練都會直接鼓勵說：姿勢不錯喔! 很好!

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 健身器材訓練

再來體驗舉單槓，將胸前的那根桿子往上舉，上舉時要注意不可以聳肩，以及背部的發力點也需要注意，此時教練發現發力點不對，會事前告知並用手指頭點壓的方式讓我知道是背部哪一塊肌肉要用力，這點真的是需要有教練這樣一對一指導才能知道自己的姿勢有沒有正確，不然發力點還真的會發錯，以及會不自覺聳肩耗費更大的力氣也都無法發現

 

休息片刻後，教練會依照個人狀況加重公斤數，然後再來20次

 

再來這個訓練就是很多男士們練胸肌的愛，看到那種碩大的胸肌就是在做這種重訓，不過教練也有特別提醒，通常女性比較不需要做這種訓練，但因為我是第一次所以也讓我體驗看看，並且也可以同步鍛鍊手臂

 

當自己真的做到快要做不下去快要放棄時，教練都會適當的輔助自己訓練，讓自己在還是有出力的情況之下完成整套訓練，真是太貼心了 (☍﹏⁰)

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 調整測試自身能力

在做健身器材的訓練時我有跟教練反應，覺得自己的肩頸特別卡，很容易僵硬，教練及時幫我測試自己的肩頸柔軟度，請我雙手握住這一根裩子，然後試試看可不可以往後繞，本來看教練示範覺得自己根本不可能，結果還是做到了，真不可思議XDDDD 代表我肩頸還算可以，沒有到真的很卡

     

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 舉重

再來輪到舉重環節，因為是重訓的半段了，所以手臂還真的是很沒力，只能拚了命，加上教練的加油鼓勵之下順利完成20下

 

 

沒想到6公斤的好不容易結束了，再來要挑戰8公斤的，實在讓我哭笑不得，只能邊哭邊笑加上教練的輔助完成這項訓練XDDD

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 收尾 鍛鍊腹肌

再來就是引頸期盼的鍛鍊腹肌，沒想到用這麼簡單的方式就可以鍛鍊出自己的腹肌，好不可思議，不用整個坐起來，坐到腹部感覺有出力就可以

     

 

做完後教練一樣問我哪裡最痠? 當聽到是腰超級痠而不是腹部後，教練馬上調整另外一種訓練腹肌的方式，把下方的球球拿掉，直接在瑜珈墊上做，一樣能達到效果

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 拉伸收操

課程每次都是一小時，最後結束時會再做拉伸收操，結束時教練也會很細心地提醒回去時要記得吃東西，此時是破壞肌肉後再建構的好時機，並且因為我是第一次重訓，明天身體可能會痠痠的要有心理準備

 

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 額外服務

在瓦特健身工作室，除了可以鍛鍊肌力，還有團購優質食品之外，由於教練Kevin本身是呼吸治療師，之前也有在醫療器材工作過，所以對於睡眠的狀況監測頗有研究，在這裡還會提供監測器材讓學員帶回家使用，然後教練回收器材後會產生報告，並會協助分析學員的睡眠狀況

 

教練會教學該如何使用這台儀器，其實還蠻簡單的

 

當天晚上就帶回家測試，期待報告出爐~~

 

04｜健身費用

瓦特健身工作室的費用很公開透明，加 官方line( @896afslg ) 或使用 IG 都可以了解與預約

✧ 1對1，一堂1500元
✧ 1對2，一堂1700元

✧✧✧24堂以上有折扣✧✧✧

✧體驗課個人共800元，兩人共1000元

 

05｜體驗感想

來到瓦特健身工作室體驗了一小時之後讓我非常滿意，我整理以下幾點供各位參考：

1. 依照個人量身訂做課程：不論新手老手都有不同的訓練方式
2. 一對一訓練：非常適合新手、想要突破的老手、情侶檔、夫妻、姊妹淘
3. 獨享個人空間：沒有開放自主訓練，不用擔心空間有汗臭味或密集人群，可專心健身
4. 教練專業有耐心很會激勵人心：有沒有教練教學與盯著運動真的有差，原本都快要放棄的項目會因為教練的鼓勵堅持下去，並且做的完善的項目會收到鼓勵讓自己更有動力
5. 環境與器材乾淨：不用面對留有汗水的運動器材，可舒適的好好健身
6. 交通便利：附近有停車場就是方便，一小時40元費用也合理

 

基於以上幾點，讓我非常推薦大家選擇瓦特健身工作室，相信大家前往後也會喜歡的

另外將相關資料放置以下，希望大家也滿意 ♥ ♥ ♥

 

 

 

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