不可能若要馬兒好又不要馬兒吃草

就像人的身體一樣，不可能又想要身體體態好卻又不運動吧⋯

最近跑去東湖健身房體驗一下健身的樂趣

台北健身房推薦我這次去的Yolofit東湖健身房～

算是一種複合式健身房

結合TRX懸吊、拳擊、團體健身和跳床

其實比想像中有趣好玩

有一點累但卻是很值得的活動哈哈

Yolofit東湖健身房位於捷運東湖站附近

走路十分鐘以內即可到達

非常方便！尤其是需要在東湖健身的居民更方便哈哈

而且Yolofit東湖健身房除了團體課

也有私人教練課程和減重規劃課程哦

 

Yolofit東湖健身房的課程一些資訊重點

TRX懸吊：訓練腹肌

拳擊：發洩用

團體健身：訓練肌力和肌耐力

跳床：心肺和燃脂

TRX懸吊是我第一次接觸，原本光聽教練介紹想說會不會很困難？

結果沒想到，我居然蠻喜歡TRX懸吊的耶！

聽說TRX懸吊比棒式還更能訓練核心！

像是鍛鍊核心部位、手臂、背部、甚至全身肌肉都可以～

等於就是一種全身鍛煉方式

以前做棒式整個支撐不了多久

但藉由繩子道具，我發現比想像中好操作？哈哈

小科普：

TRX（Total Body Resistance Exercise）是種懸吊式阻抗訓練，全身性的肌力訓練。

利用我們體重作阻力，強度也能夠透過角度和姿勢做調整。

TRX懸吊對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益。

還能增加肌肉線條感、高效燃燒身體脂肪和降低體脂率

重點也是方便易攜帶和懸掛，沒有太大空間限制的問題～

拳擊以前就有上過團體課

不過因為自身不太協調，感覺不太適合就放棄了哈

但我來Yolofit東湖健身房其實除了上團體課其實也能上教練的一對一

而且我推薦東湖健身來這裡

是因為覺得教練超級幽默！！！！

這次整個健身課程上下來，教練完全不兇還很有趣

該指導的專業當然也是完美無瑕！

所以當時這堂課玩拳擊，我不會有像以前一樣不好意思不敢揮拳的困境

跟其他學員一起揮了幾拳，很好玩～～

會互相練習互打跟防守～～

團體健身課程我們還嘗試了壺鈴和跳床

跳床我也是第一次接觸！！！

只能說太好玩啦！！！！

據說跳床10分鐘燃燒的卡路里＝30分鐘慢跑

跳床屬於低強度運動，可以幫助改善協調與平衡之類的

也是一種很棒的有氧運動

近期很受大家喜愛的運動課程～

而且因為Yolofit東湖健身房室內很舒適也有寬敞高度空間

整個能讓我們盡情地彈跳XD

 

 

因為Yolofit東湖健身房還有燃脂塑身課程

我也請教練讓我測量一下Inbody身體機器

沒想到我體脂肪率居然比去年更多了哭！

教練也說我骨骼肌量偏低，是因為蛋白質攝取不夠多

也是有建議我可以多吃豆製品或是買大豆蛋白那種來補充～

也有Push up伏地挺身 降階簡易版

這個做伏地挺身相對輕鬆一點，比較好支撐～

整體我覺得在Yolofit東湖健身房運動是一件很放鬆的事

教練不會兇～有不會的動作或跟不上教練都會仔細教導～

重點是教練很有趣！（對我要再次強調哈哈）

因為我覺得有趣的教練能讓我們這種偏少去健身房運動的人更卸下心防

不會感到不自在還是有壓力這幾點很重要！

舒適的健身房，整體環境才會讓人有動力想繼續努力下去！！

台北健身房推薦Yolofit東湖健身房給你們大家參考囉～

需要在東湖重量訓練的可以來唷！！

Yolofit東湖健身房樓上還有豆花店

運動完立馬吃一碗解熱（？？誤哈哈哈）

附近也是東湖商圈很熱鬧～

不管是運動前或運動後都還有其他活動可做

上團體課或是一對一私人教練課都是在同個場地唷：）

Yolofit東湖健身房・營業資訊

營業時間：10:00–22:00(週一到週六，週日公休）

地址： 114台北市內湖區東湖路43巷16號

電話：02-26308771

FB：https://www.facebook.com/yolofit16

IG：https://www.instagram.com/yolofit.studio/

地圖：https://goo.gl/maps/pZySiihqC4HMzeM86

預約line@：https://lin.ee/ZOWgIX0

KONU MELON

MAIL：lovely9995@gmail.com