16

JAN

2023

健身新手必看!S-CUBE居家美型磁控健身車評價◆獻給各位懶女孩的居家健身養成分享!

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忍不住要跟你們分享一件讓我非常震驚的事!

我從小就是個瘦子,而且從大學一直到現在十幾年了都維持在40~41.5公斤左右,

甚至有幾次我努力吃很多才勉強衝到42公斤,還叫家人幫我拍拍手> <...總之都胖不起來。

一直到了去年結婚後,體重就開始往上爬,原本還很開心,因為不喜歡自己過瘦,

不過最近開始覺得這樣下去不行,因為我覺得自己也沒吃什麼,動不動就衝到44.5甚至快要45公斤了啦

幸虧前陣子正好有機會體驗S-CUBE居家美型磁控健身車,讓我可以趁此機會讓自己養成運動的好習慣~

以下就來分享這段時間我的居家運動養成心得

 

 

S-CUBE居家美型磁控健身車的體積不大,零件也不會太多,組裝起來非常容易不複雜。

不過雖然官方標榜它19公斤小女生可以輕鬆搬動,但可能是我力氣太小吧,

對我來說還是稍微有點重,搬運的時候還是得請我老公幫忙@@...…

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我現在住的家只有10坪左右,一開始老公聽到我要放一台健身車在家,覺得我根本瘋了~

想不到放在客廳沙發旁邊很剛好,這台健身車的一大優點就是體積小!

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甚至它的腳踏板可以向內折疊底座也可以向內旋轉收納,再加上它本身沒有扶手,

平常可以收在角落完全不佔空間,就連小家庭套房也都可以容納~

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此外,它的坐墊還可以依身高需求自行調整高度,很貼心吧

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S-CUBE居家美型磁控健身車的前面有一個智能電子錶盤,它也是可以摺疊收納的唷~

電子錶盤那邊設有支架可以放置手機或平板,下面的杯架也可以放杯礦泉水。

不過它有個小缺點就是支架偏窄,如果你手機比較厚或是有裝保護殼,基本上是塞不進去的,

所以我通常都把手機卡在它的杯架,但畢竟是在家裡運動,這功能對我來說比較沒這麼重要。

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接著來分享我這段時間怎麼利用這台健身車運動的!

先跟你們說我真的超懶,平常一直無法養成運動的好習慣,

加上我很懶得出門,完全不會想去外面的健身房,就連我家社區自己有健身房我也都懶得去@@...

但我發現我體力真的差到不行,光是爬個一兩層樓梯就會喘,心肺功能太弱了,不運動不行!

這台S-CUBE居家美型磁控健身車真的超適合我,我都把它當成是客廳的一個座位。

這段時間除非身體不舒服,否則每天都會找時間坐上去踩一踩~

我看網路上一堆熱愛健身運動的網美們超強,隨便一踩就是一小時!

但很抱歉,我跟他們不同!

建議大家要評估自己的身體狀況去做時間跟強度的調整,運動是不能勉強的~

我從一開始一次只踩5分鐘、10分鐘,過了幾天漸漸習慣,現在每天至少會踩20分鐘以上。

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別看它小小一台,踩起來可是很順又很穩,而且不太會發出噪音,讓我晚上可以照踩!

這台健身車本身附的坐墊還算舒適,除了一般坐墊之外,S-CUBE還有另外一款心型坐墊

我強烈建議加購心型坐墊,那款的舒適度更好,對於大屁股更加友善~

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S-CUBE居家美型磁控健身車的智能電子錶盤會顯示時間速度距離卡路里消耗各功能。

我個人還停留在健身幼幼班,通常只會關心運動的時間跟消耗多少卡路里> <......

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此外,以下這個是阻力轉盤,有8段可以選擇,可以依照自己的體能狀況去做調整。

通常我都會用第3段踩個十分鐘後,再視當天的體能狀況調整到第6段以上踩5分鐘,

然後再調回3段以下,緩和踩個10分鐘讓肌肉稍微放鬆~

除了以「阻力」做運動強度的調整之外,我有時候也會以「速度」去做強度的調整。

像是在同一段阻力下,我先慢慢踩5分鐘,再加速衝刺1分鐘,再慢慢踩5分鐘,依此模式循環。

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如果你跟我一樣平常比較沒有運動的習慣,那更不能給自己太大的壓力,否則真的很難養成!

這台健身車沒有扶手有好有壞,有些人會覺得沒有扶手感覺重心會比較容易不穩。

我覺得這部分自己還真的要稍微調整去習慣一下,

運動時可以稍微往前傾,並注意自己有沒有嚴重駝背,或是身體會不會太挺太過僵硬?!

個人覺得這台可以解放雙手也不錯,放鬆心情去運動,身體反而不會那麼僵硬!

像是有時我會邊滑手機,或是邊看電視邊踩這台健身車。

這樣踩不知不覺就踩個20分鐘甚至半小時以上了,天氣冷踩一踩身體也比較暖和~

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長期踩健身車可以訓練心肺功能跟下肢肌耐力的確很不錯,

但居家健身不能只有單純踩健身車,建議還是要搭配其他的運動加強!

像我自己現在除了每天都會用這台S-CUBE居家美型磁控健身車,

一個禮拜還會找兩三天做一些非常基本的女性健身運動。

對於基礎健身動作沒頭緒的人可以下載「女性健身」的APP

個人很推薦這個APP給跟我一樣都很懶得運動,還處在健身幼幼班的女生。

它有針對腿部、腹部、臀部、手部的運動可以選擇,像是開合跳、深蹲、側躺提腿等等,

都是一些非常簡單的動作,一次兩個循環頂多15~20分鐘,做起來很輕鬆~

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運動前後的舒緩放鬆也很重要!!!

對我這種以往很少運動的人來說,踩完健身車又做一些基礎健身運動是很操的(我好弱XD

所以我最後會做點緩和運動,對於身心的放鬆都會有所幫助~

你們可以單純在瑜珈墊上輕鬆做點伸展,或是像我一樣搭配瑜伽柱滾輪放鬆!

像是可以將滾輪放在小腿後側、大腿後側等部位,來回慢慢滾動10次左右放鬆肌肉。

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此外,也可以將臀部坐在滾輪,將全身的力量重心放在臀部,來回滾動10次左右,這對於我們久坐族來說也是非常適合的舒緩運動唷~

喔對了~S-CUBE也有瑜伽柱滾輪可以選擇,馬卡龍色粉粉的頗美~你們可以參考看看。

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以上就是我這段時間居家運動養成的心得,

也歡迎你們在底下留言,或是到我的社群分享居家運動心得,大家一起健康唷~

 

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【此篇文章與品牌合作】

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