記得當初疫情很嚴重時，都足不出戶，在家也無法運動，整個人胖了一圈耶～

 

現在雖然疫情比較趨緩，我也開始偶爾上健身房了，不過我幾乎都還是帶著口罩，實在好悶

 

加上我公司還是有一半的時間可以居家辦公，居家時好懶得出門，於是我興起了「在家運動」的想法

 

「GP垂直律動機」就是可以協助在家運動的厲害神器

同規格機種CP值最高、價錢最低，有效運動鍛鍊，只需要10分鐘呀！

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>>可以入LINE好友詢問

紙箱包裝很嚴實，上下層都固定好了

裡面有：GP垂直律動機、無線遙控器、電源線、說明書

 

機器的開關在後方紅色處

律動機後方的紅色按鈕打開後

就可以就可以利用遙控器來操作囉

高達99段速可切換，可依自身狀況和訓練強度調整最適合速度

本來機器已設定3種自動模式：P1、P2、P3

每個模式為10分鐘，時間到就會自動停止歐

我覺得內建3個模式真的是超好用的

詳細每分鐘的強弱說明書上有詳細說明

我這邊大概分享一下，數字越大運動強度越大

 

P1 樂活模式-運動強度小

適合剛開始運動或肌肉舒緩使用 

 

P2 循進模式-運動強度適中

從弱至強、到間歇強的設計

也適合在高強度運動前當暖身使用

 

P3 飛躍模式-運動強度大

為高強度的進階訓練

 

機器採輕量化鋁合金設計，內有26個金屬承軸

整台機器僅重8.6公斤，女生也可以輕易的搬起

左右兩邊有凸出的手把好搬動

下方四角有吸盤讓使用時更穩固安全

 

不同姿勢使用機器，可以有效訓練到不同的部位

機身高14公分，為銀髮友善高度，老人家也可以放心使用

律動穩定，震幅最高可達12.5赫茲

機器承受重量達100公斤

 

年紀大後身體機能下降，骨密度減少、肌肉萎縮，所以銀髮族更需要運動啊！

上圖這個下肢運動推薦給老人家作為入門使用

坐在沙發上，雙腳放在GP垂直律動機上，就可以鍛鍊到整條腿部了！

不管是不是下雨、是不是有電梯、是不是不方便出門

只要有「GP垂直律動機」讓老人家也能「被動運動」

一開始使用有些人可能不習慣使用這種上下垂直的律動機

也可以坐在上面來逐漸習慣機器的韻動頻率，再開始使用站姿

坐定或站定後，再用無線遙控器打開機器，安全又方便

坐姿韻動可以雕塑腰部線條，會運動到小腹和臀部唷！

上半身也可以同時搭配手部拉筋伸展運動，這樣全身都運動到啦～

站姿可以從最簡單的上圖開始

這樣站著不動，靠機器來運動，就可以訓練到腹部肌肉耶～

以前追劇的時候都黏在沙發上

現在一天只要10分鐘，就可以達到鍛煉效果唷！

 

老人家建議一天使用一次10分鐘就好

成年人建議一天可以使用兩次10分鐘

使用「GP垂直律動機」搭配不同的姿勢，不只是可以鍛鍊肌肉

有些姿勢也可以放鬆、舒緩肌肉壓力

像我有次爬山隔天腿部肌肉超緊繃，就用可以小腿舒壓的姿勢開P1，用完後肌肉真的放鬆好多

官網上有更多的姿勢可以看喔

 

 

自從家裡有這台「GP垂直律動機」每天10分鐘輕鬆完成，每天都有運動到

也可以搭配拉力帶、小啞鈴等等不同運動器具使用，來讓運動更有效率歐

「GP垂直律動機」就是可以協助在家運動的厲害神器

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