30

APR

2022

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這篇是一篇滿滿食物的特集~哈哈哈

上次已經分享過我的月子中心環境和住的心得

【懷孕日記ep.10】開箱我的超美月中-薇閣薇恩產後護理之家。孕媽咪就是要對自己好一點 

這篇就來分享我在月中吃的月子餐們

我可是每一餐都有拍欸!!!!

想說都住這麼好的房間了

一定要好好留下紀錄

話說我的月子餐真的份量超多

有時候我跟我老公一起吃

都還不見得吃得完呢

但因為產後要哺乳要餵母奶

我就也沒有特別重視在身材回復這塊

慢慢就會回來的啦!我是這樣安慰自己XD

 

月子餐重點就是要幫媽媽們補身體

所以裡面的營養素也很重要,比方說要有以下幾樣

 

1.蛋白質

足夠的蛋白質對增加乳汁分泌非常重要!

特別是新生兒的第一年為快速成長期

而蛋白質是生命物質基礎,也是身體細胞的重要組成成分

因此哺乳的媽媽每日需增加攝取兩份的蛋白質食物

 

2.鈣質

鈣質能供應寶寶生長發育的需求,一旦媽媽鈣的攝取量不足

為了維持乳汁中鈣含量的恆定,媽媽的骨骼會釋出鈣質輸送到奶水中以供孩子需求。

所以為了避免媽媽日後產生骨質疏鬆,每日約需攝取1000毫克鈣質。

牛奶、乳酪、蝦米、魩仔魚、小魚乾、海藻、海帶、紫菜、髮菜都是含鈣豐富的食物

黑芝麻、黑豆、黃豆、豆乾、莧菜、芥藍菜也是很理想的選擇

如果同時攝取維生素C,則能使鈣質吸收效果更好。

其他文章也有分享我吃的鈣粉喔~

 

3.鐵質

產後第一週由於精力大失,

腑臟功能還沒恢復之際,特別需要補充鐵質。

含鐵的食物主要存在於紅色的肉類

及豬肝、鴨血、豬血、豬腰等。

蘋果、櫻桃、梨、香蕉、龍眼、紅莧菜、紅鳳菜、紫菜這些

既含鐵也可攝取到維生素。

不哺乳的媽媽一天15毫克

餵母奶者則要多增加30毫克的鐵質。

 

4.維生素

在哺乳期,多種維生素的攝取量都需要增加。

以前傳統比較會說蔬菜水過太寒不要吃太多

但其實這些食物中豐富的維生素對媽媽及寶寶都很重要

且很多都能從天然食物裡獲得。

除此之外我也是固定每天吃一顆綜合維他命

 

5.脂肪

好的脂肪、好的油脂是人體中最重要的營養元素

選擇好油勝過不吃油,適量補充堅果類、選擇低脂肉類且盡量避免油炸,油煎的烹調方式。

但是比方說炸的 或蛋糕類 我在月中就不被建議吃 因為容易塞奶

如果你已經不容易發奶又塞奶就容易石頭奶,很痛苦~~~

 

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我從懷孕到生胖了大概17、18公斤

產後其實回復不快

但至少傷口照護那些都滿好的

可能因為我懷孕生小孩太辛苦了

也不追求一定要馬上瘦下來

日後只要正常地控制飲食

現在給寶寶有奶水喝比較重要

 

月中的月子餐真的滿豐盛

每天會有早餐(大約七點多送到)

午餐(大約快十二點送到)

下午茶(大約快下午三點送到)

晚餐(大約下午快五點送到

我之前其實只有吃早午餐的習慣

突然要吃早餐又吃午餐

然後很早擠奶,對我的身體來說很累

(原本11點才起床的人 因為要擠奶七點一定會起床)

在月中也是慢慢習慣了擠奶人生

要有奶水湯湯水水就要多喝 水也要多喝

 

 

月中第一天

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這天是入住月子中心第一天

我們傍晚才到

所以只留了下午茶和晚餐喔!

湯湯水水真的很多

我常常到最後都喝不完

 

月中第二天

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我自己太愛吃澱粉了

所以很愛吃月子中心的飯

很喜歡有穀物的飯呢

下午茶是湯圓也讓人眼睛一亮

芝麻會發奶 所以芝麻湯圓我超愛

年輪蛋糕則是彌月試吃

在月中會有很多彌月試吃唷!

 

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還會有豬肝臟 下水湯之類

讓產婦補血補氣

但有人如果不吃都可以跟月中說

會替換成別的食材

比方說豬肝我自己吃久了有點膩

跟月中說了以後 後來就替換成肉片

 

月中第三天

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這天最特別的應該是西式早餐

因為看到三明治哈哈哈

我自己算滿喜歡的啦!

下午茶的杏仁茶我也很喜歡

 

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你們看這個厚厚的腰子肉~~~

 

月中第四天

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沒記錯第四天是星期六吧

月中說禮拜六會有龍蝦~

是不是看起來很豪華

下午茶則是阿默蛋糕的試吃

前期因為我腳很水腫

所以月中都幫我配紅豆水

等後期穩定了才開始喝泌乳茶

 

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這個剖面圖!!!!

真的有被當成貴客招待的感覺

 

 

月中第五天

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不難發現每一餐青菜量都還滿多的

對我這個平常其實沒什麼在下廚的人

也算是都有攝取到足夠的青菜量

啊對,月中也都會有油飯試吃

但因為我本人對於油飯還好

老逼對於油飯很愛,所以油飯都給他吃了~XD

 

 

月中第六天

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不知道為什麼

有蒸蛋的日子我都會特別開心

我自己是有蒸蛋就可以配完一碗飯的人(笑)

 

 

月中第七天

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下午茶的甜湯也滿我的菜的

我機會每一次都可以喝完

 

 

月中第八天

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這天應該是去醫院回診

所以午餐、下午茶跟晚餐是同時間拍的

看光源就知道了~哈哈

在月中的時候其實很少出門

就是比方說去醫院回診啦

或是去報戶口啦、去給泌乳顧問諮詢

大概就是因為這些事情外出

 

 

月中第九天

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我自己覺得每天的飯都會有變化這點很好

比方說紫米飯就很我的菜

然後早餐的主食也是大致每天換

今天是粥、明天是飯、後天是麵

偶爾則是會有三明治麵包的概念

 

 

月中第十天

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這天早餐的濃湯是南瓜濃湯很特別

吃膩中式了偶爾吃吃西式真的有換口味的感覺

冊子油飯老逼吃了說滿好吃的喔!

想訂油飯的也可以考慮

 

 

月中第十一天

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我個人最喜歡的主食大概是豬腳

只要那天有豬腳我就會很開心XD

左下角那個是茶品試喝

因為可以發奶所以我覺得還不錯

 

月中第十二天

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一樣又有龍蝦了

其他豆腐和排骨也滿好吃的

 

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Q彈的龍蝦肉~

 

 

 月中第十三天

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看到這邊是不是覺得量超多的

我覺得每一家月子中心應該都不一樣啦

但我自己覺得住我這家月中要變瘦滿困難的

因為東西滿好吃的,份量又很多

然後不吃完又會覺得浪費

畢竟外頭一天月子餐也是要1400、1800起跳欸

 

 

月中第十四天

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這天有大蝦~~~

其實魚湯跟雞湯出現的次數很多哈哈

 

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蓮藕湯也是很特別的菜色

 

 

月中第十五天

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這天特別的是甜甜是甜甜圈~

坐月子的時候其實被警告不能吃太多甜的會塞奶

不過看到月中送來還是照吃

多吞兩顆卵磷脂就好了XDDDD

 

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魚湯真的很補

產婦可以多喝點!

我有時候料吃不完

但會盡量多喝湯

 

月中第十六天

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這天的彌月試吃是蜂蜜蛋糕~

我後來發現月中有的菜

其實也被歸類在是退奶的食物

比方說花椰菜之類的

但可能因為沒吃太多就還好吧

 

 

 月中第十七天

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寫這篇我看到滿滿食物也是挺餓的

自己覺得懷孕很辛苦

住月中就是對自己好一點

犒賞自己的辛勞

然後在月中把父母該學的慢慢學會

這中間沒時間料理的三餐

就交給月子中心來解決

 

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銀耳豬肚湯也是我的菜耶!

銀耳相關我都很喜歡~

也是天然的膠原蛋白

 

 

月中第十八天

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平常很少吃到地瓜飯

沒想到在月中可以吃到

現在看到桂圓甜湯又好想念喔

還有有時候早上也都會有小湯圓

 

 

月中第十九天

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不知道你們有沒有不喜歡的食材

蘋果我自己是不吃蔥

所以我的餐點裡面是不會出現蔥的

我朋友不吃牛肉也不吃海鮮

我就覺得他叫月子餐好浪費XDDD

貴的就是這些東西啊 哈哈哈

不過每個人食性不同啦~

 

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燉軟軟的牛腱肉也是我的菜

這碗湯喝起來有羅宋湯的感覺

 

 

 月中第二十天

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住到第20天已經很習慣吃月子餐

但因為我都是和老逼一起吃

有時候他吃不夠還是會叫外送

但其實大部分分量是夠的

基本上都不用叫外食也沒關係

 

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這天是龍蝦和義大利麵的搭配耶

很少看到義大利麵所以很特別

 

 

月中第二十一天

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順道一提

月中的杏仁茶也滿讓我懷念的

我本來不愛喝杏仁

不過月中喝了以後意外覺得挺順口

以前不愛芝麻 現在聽說會發奶也滿喜歡的

人的口味怎麼可以如此突然轉換XD

 

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每次有雞湯

肉真的都多到吃不完欸

分量好大啊~~~~

 

 

 月中第二十二天

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偷偷說其實我不太愛麻油料理

但知道自己應該要吃一點補血

所以我都只喝一點點 剩下給老逼

不知道欸 可能是天性如此

但我朋友就超愛麻油的

補身子很有效這樣

 

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但我個人真的很愛豬腳~~~

每次有豬腳的時候

老逼就會說:你最愛的豬腳來了

XDDDDDDDDD

(口味甚是分明)

 

 月中第二十三天

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我自己是覺得好產後有訂月中

不然很多事情一定手忙腳亂

尤其小萊姆又是我們的頭一胎

如果可以的話一定要住月子中心   

難得可以好好休息  不用管家裡大小事 

還有專業人員幫你照顧小寶寶

吃的方面也不用擔心!

 

 

月中第二十四天

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這天又是西式早餐了 超特別

下午還有油飯試吃唷

 

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藥膳的湯料裡面除了一些肉 肝臟

偶爾也會替換成海鮮

喜歡中藥味的人應該會很愛

 

 

月中第二十五天

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這天我記得最特別的是鰻魚

可惜忘記拍到特寫了!!!

自己很喜歡吃鰻魚所以有印象

 

 

 月中第二十六天

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之前是龍蝦義大利麵

這天是龍蝦粉絲煲

很貼心都有在替換菜色

 

 

月中第二十七天

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已經來到了尾聲

竟然出現了酒釀~~

好像是我在月中第一次吃到的菜色

不過我自己是不太敢吃酒釀的類型

就釀就是喜歡的人很喜歡

不喜歡的人可能有點抗拒這樣

 

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我自己覺得魚湯很鮮甜

我平時很少喝魚湯

所以剛好在月中喝好喝滿

 

 

月中第二十八天

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最後一天囉~~

寫一寫還真是會懷念這些吃過的月子餐

我自己回家後還是有再訂了20天的月子餐

因為知道一定會很忙沒時間處理自己三餐

所以索性幫自己定20天

加上在診所3天+月中28天+回家20天

這樣總共也是會吃51天哈哈哈

不過產後不用急著減肥

先把狀態調理好比較重要

 

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這時我們出月中那一天的早餐啦

芋頭麵筋超特別的~

也是比較少出現的菜色

因為這天十點就退房

所以只有吃到早餐~

銀耳蓮子湯好好喝

回家喝不到只好訂谷溜谷溜來喝

 

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因為我們住的是VIP房

所以還能像這樣拿出去吃

天氣好的時候就很幸福~~

 

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我產後水腫比較嚴重

腫到看不到腳踝那一種

但其實我懷孕前真的還好

可能也是因為年紀比較大

氣血循環不好吧~~~

導致我都不敢太早開始減肥QQ

現在看起來是人生最福態的時候

不過已經有個可愛的小寶寶

我還是覺得很值得哈哈

 

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這篇就是跟大家分享

我入住薇閣薇恩28天的月子餐大全

自己覺得中央廚房煮的真的滿好吃的

但真的份量好多,每次都是硬吃

兩個人吃也常常吃不完XD

吃到後來我都覺得自己胃撐大了

不過月中不用煩惱三餐真的很幸福

出月中就是地獄忙碌的開始啊~

到現在都很後悔月中怎麼沒有訂久一點

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薇閣薇恩產後護理之家

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