上一篇文章跟大家分享了如何選擇線上瑜珈課，

今天要跟大家分享上課前需要準備什麼。

 

其實要準備的東西沒有很多，

在線上上瑜珈課其實沒有大家想像中的那麼難，

最難的就是下定決心要開始！

 

一旦你準備好你的心，

你會發現一切都很容易！

 

 

 

1. 檢查設備及網路訊號

 

跟所有的線上課程一樣，

上線上瑜伽課的時候，

我們需要準備手機或電腦來觀看，

在上課之前先確認設備的螢幕跟喇叭是好的、網路是流暢的，

確保我們可以在上課的時候看清/聽清老師的動作及指令。

 

在上課前先將老師的畫面釘選放大，

這樣可以看得更清楚。

 

由於每個人的螢幕顯示不一樣，

如果在沒辦法完整看到老師的全身，

建議可以在上課前跟老師溝通調整老師的鏡頭。

 

 

2. 開鏡頭

 

瑜珈線上課跟一般的線上的課程比較不一樣的是，

普通教學如果學生不開鏡頭影響不大，

但線上瑜珈課打開你的鏡頭讓老師可以看到你，

是很重要的！

 

只有當老師能看清楚你的動作，

他才能夠用口令去調整你的姿勢，

有經驗的老師可以不用上手摸，

透過螢幕就能夠發現你的問題在哪裡，

但前提是他要看得到！

 

所以把手機或電腦的鏡頭打開，

然後將他放到可以照到你全身的地方，

讓老師能夠在你做體式的時候看得到你完整的動作及姿勢。

 

如果你覺得設備放遠了你看不清楚，

你可以準備兩個設備一起登入（通常是手機+電腦），

一個放遠用來拍你，

一個放在你面前用來看老師。

 

我通常會建議學生，

電腦拿來放在墊子前面看老師，

手機就可以放遠一點拿來拍自己。

 

 

 

3. 不被打擾的時間空間

 

 

在上線上瑜伽的時候，

請選擇一個不會被打擾的空間，

如果家中有安靜的房間或起居室，

你可以把那邊當作你固定練習的地方。

如果只有客廳的空間比較合適，

跟同住的家人商量一下請他們可以轉移陣地到床上滑手機，

滑一滑手機一小時很快就過去了！

如果家裡有小孩，

請家人幫忙照顧一下，

或者可以邀請小朋友一起來練習，

我有個學生的女兒還會在旁邊幫他拿瑜珈磚！

 

對於很多想上線上瑜伽課的人來說，

這一點可能是最難的，

我有很多實體課的學生在疫情期間都因為這個理由不願意上線上瑜珈課，

都覺得在家裡空間太小或者容易被打擾，

關於這點我覺得可以單獨發一篇文來與大家分享如何打造合適的空間上線上課。

不過最重要的永遠都不是環境，

永遠是你一顆想學的心！

 

 

4. 準備輔具

 

這一點也很重要，

因為每個人的身體條件不一樣，

輔具的運用一直都是不可或缺的，

千萬不要覺得用輔具很丟臉，

相反的是真正善用輔具的人才是最聰明的！

 

 

童童在上一篇文章（初學者怎麼挑選線上瑜珈課）反覆提及的一點，

線上瑜珈課最重要的就是【安全性】！

一定要學會保護自己不受傷，

也一定要挑選一堂不會讓你受傷的課程。

而輔具們就是用來保護自己安全的工具，

當你在做某些體式受限於身體條件而無法更深入時，

請好好利用輔具。

 

建議備著的輔具有哪些？

瑜珈磚、伸展帶、小抱枕或毛毯

基本上這些就夠了，

也可以提前問一下授課的老師在課堂上會不會用到特殊輔具。

 

 

下一篇會跟大家分享線上瑜珈上課時的注意事項，

這禮拜會發出來～

 

我現在發現要養成定期發文的習慣就是提前告訴大家我什麼時候要發什麼文，

不然按照我拖延症晚期的調性，

下次你們再看到我可能又是兩年後。

 

最後，

想我可以來FB或IG找我聊天，

想見我可以報名我的線上瑜珈課，

CP值超高！（讓我自誇一下哈哈哈）

我們下次見～

 

 

延伸閱讀

 

〔瑜珈〕初學者怎麼選擇線上瑜珈課程？6個條件缺一不可！

 

〔談愛情〕分手後，該用什麼樣的態度面對他？

 

〔談人生〕心靈成長系列之什麼是成熟？

 

〔談人生〕對不起，我是第一次，所以原諒我吧！