17

JAN

2019

認識我的人都知道我是一個很喜歡運動的人,

平常會去晨跑、踩飛輪,保持運動習慣以外,

假日也會去騎騎單車或是跟朋友打打排球。

不過,這些運動雖然可以讓我燃燒脂肪,留一堆汗,

但也因為都是有氧運動的關係,肌肉量開始慢慢地流失當中!!

讓我看起來雖然不胖,但也沒有緊實的感覺。

剛好想說應該要怎麼調整運動模式的時候,

就在Facebook上面看到了“SuperFit 極度塑身“這間運動會館,

光品牌名就有種特別厲害的感覺,尤其特別寫到“只要8週,看見希望”,

這個文案非常吸引我!!(整個腦波很弱)就決定打電話預約體驗看看囉。

這次來體驗的門市是松江民權店,交通上蠻方便的,捷運搭到行天宮捷運站

3號出口步行3分鐘就可以到達了。

先來跟大家介紹一下整間的環境,

一進到裡面,沒有非常High的重低音音樂,

取而代之的是舒服輕快的英文歌曲,

配上明亮的燈光、木質地板以及草皮牆面,讓人覺得很舒服,觀感很好。

器材區的空間不是很大,但麻雀雖小,五臟俱全。

該有的基本器材一樣都沒有少,想要做到各部位的訓練也是完全沒問題的。

櫃子上也擺滿了各式舒緩用品,很適合做伸展的時候使用。

更衣室部分非常的乾淨,除了有乾淨的毛巾可以沖洗以外,

在洗手台旁邊還有備品可以使用,連髮蠟都有,你說誇不誇張!

運動完後,在這裡直接打扮完就可以去約會了~超方便。

環境介紹完之後,終於要來切入正題:體驗課程的介紹!

首先,在課程開始之前,教練會先請你填寫諮詢表,

好讓教練對你的身體狀況更了解,安排最適合的課程給你。

基本資料填寫完後,就會來測試體脂(這是我最不想面對的一Part)

平常有運動還是有差,整體數字都算是正常!

但就是肌肉量太少,代謝率也太低了~

這也是我這次來的目的,增加肌肉量,才能讓體態更完美。

至於代謝率呢,唯一解決的方式就是“多喝水沒事,沒事多喝水”囉!

在諮詢這一階段,這次體驗課的教練Wei就開始很詳細的跟我說了一下關於飲食方面的注意,像是碳水化合物的攝取量、蛋白質該如何搭配等等。

聽完才發現,其實飲食並不用吃得很可憐,什麼都不能吃!

反而是東西吃正確,就可以事半功倍。讓平常不忌口的我,

也開始想嘗試看看這樣的飲食控制了!

結束諮詢之後,就開始正式的訓練課程。

首先,先從暖身開始,Wei很細心的一步一步帶著我做。

因為之前膝蓋有舊傷的關係,Wei也特別針對膝蓋的部分

教我如何暖身,非常貼心。

暖身完畢後,第一個練習項目是“深蹲“,

深蹲的角度最需要注意的就是整個背部有沒有跟腿平行,

可以跟大家分享深蹲的幾個小步驟(實際情況因人而異):

1. 腳比肩略寬。2.腳尖呈現微外八。3.把重心放在腳跟多一點(幫助感受臀部用力)。4.直上直下。

空手深蹲練順了之後,就需要加一點負重,

Wei也會從旁協助,避免受傷。

12公斤(磅)的負重,其實還撐得住,但難免還是會有點姿勢不穩。

所以Wei也會視情況的幫我在腳底增加槓片(因踝關節活動度不足),讓我更正確地完成動作。

接下來進行上半身的訓練,這個器材主要加強背肌。

在背部約中段兩側的位置,會非常有感(印象中這個位置好像叫闊背肌吧!)

做這個動作會不自覺讓我想要挺胸哈哈。

單手練背真的認真超痠的!!

但拉到一定組數之後,真的蠻有成就感的。

再來是做伏地挺身,

這個也是一個看似簡單,但其實要做好非常難的動作!

這個動作只要聳肩,就很容易做得不確實。

一直被Wei提醒不、要、聳、肩!

中場喝水的時間,Wei也是一直很認真的跟我講解剛剛的動作

哪裡可以改進,下次可以怎麼做~真的很細心。

來到體驗課的最後一項,拉背訓練!

這應該是我全部訓練中做最好的一項!

(因為之前在健身房的時候只練這個,哈哈)

Wei還說可以朝美背的目標前進了呢~

那我之後應該可以當個背殺吧!!

拉背到後來,手腕反而比背先開始痠,

教練很細心的觀察到這個狀況,

也準備了拉力帶給我做使用!

第一次使用拉力帶,真的覺得很神奇。

戴上之後,手腕真的輕鬆蠻多的,

也可以把力氣集中在背上居多!

而且不會像戴手套會有悶熱跟拉舉時候的疼痛感。

決定下次重訓前要買來試試看。

訓練完之後,最重要的就是拉筋。

雖然很痛苦,但卻是必須的!

教練也很細心地帶各種拉筋動作跟呼吸訓練。

但最讓我受不了的是滾筒放鬆!!!!

尤其我的大腿外側真的痛到爆炸~

教練說這就是跑步沒有好好拉筋的關係

現在是在還債的~~哭哭

大家運動完真的要好好拉筋啊!!!!

SuperFIT上的一對一體驗課,是我上過最用心的一堂體驗課,大概1個多小時的時間,

不是只帶你認識器材而已,而是針對你的動作跟姿勢做客製化的調整,非常認真。

也在短短的時間裡面讓我了解對於飲食的基本知識,還有我目前身體的狀況,

而且SuperFIT還有專屬的營養顧問課程和營養追蹤的服務,跟一般健身房比起來又多了一層私人服務。

 

Superfit價格其實很透明,可以根據每個人的需求,有不同的規劃方案,像是2周也有4周的,如果想要同時擁有營養師、身體檢測,私人教練的量身訂做課程最便宜也只要7,990元!!

一周運動兩次,養成運動習慣,透過專業教練的課程和飲食的控制,

應該離我的美背殺手稱號不遠了吧!!哈哈哈哈

 

Superfit連結:http://superfit.com.tw/

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延伸閱讀: 

成效超明顯!!!離變成性感女超人~只差一步了 

http://superfit01.pixnet.net/blog/post/269340580-%E5%9A%AE%E5%BE%80%E8%9B%BB%E8%AE%8A%E6%88%90%E6%80%A7%E6%84%9F%E5%A5%B3%E8%B6%85%E4%BA%BA%EF%BD%9E%E5%8F%AA%E5%B7%AE%E9%82%A3%E4%B8%80%E6%AD%A5%EF%BC%81%EF%BC%81%EF%BD%9C%E7%87%9F%E9%A4%8A,%E4%B8%80%E5%B0%8D%E4%B8%80%E6%95%99%E7%B7%B4,superfit%E6%A5%B5%E5%BA%A6%E5%A1%91%E8%BA%AB%E8%B2%BB%E7%94%A8,superfit%E8%B2%BB%E7%94%A8%EF%BD%9C

 

多少費用也買不到教練教我的一切,我覺得可以再次重回賽場這樣就 https://blog.xuite.net/superfit.diet1/blog/586055951

 

 

費用不代表一切,生過小孩的媽媽只要努力還是可以瘦的!!

https://superfittw.blogspot.com/2018/12/superfit_21.html

 

驚人成效與評價!腫男大主廚變身計畫

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