31
JAN
2019
瘦出大腿縫不是難事！學習漂亮姊姊孫藝珍的「這些」方法
by Bella.tw儂儂
以《經常請吃飯的漂亮姊姊》再度爆紅的韓國元老級女神孫藝珍，最近因在韓綜《家師父一體》上分享自己身材管理的祕訣，讓眾人驚呼女神之所以為女神是有原因的！她的方法就是做皮拉提斯雕塑體型、可以燒掉脂肪的TRX運動，想要擁有孫藝珍一樣完美體態的女孩們還等什麼，一起當漂亮姐姐，左擁蘇志燮，右抱丁海寅。
瘦出大腿縫
首先腳與肩同寬，接著拉著專業拉環起立，然後蹲下。切記不要彎太低、膝蓋不要超過腳尖，不然會造成運動傷害。如果想要進階一點的就是單腳站立，然後單腳起立蹲下，這樣就可以剪掉大腿內側的肉，瘦出大腿縫。
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練出小蠻腰
一樣維持與肩同寬的站姿，然後把手舉高接著轉身，用腰的力量把身體甩到後面，後腳跟可以順勢墊起。但切記是要用腰的力量去完成動作，才能燃燒腰間的脂肪，把腰部的肥肉變肌肉，達到瘦腰的目標。另外，不要吃太多高熱量、高脂肪的食物也很重要，不然你減的脂肪沒你累積的脂肪多，也是徒勞。
再見蝴蝶袖
先把身體傾斜但腳底要貼平，接著把雙臂打開，並往下做俯撐，有點像在空中做伏地挺身。這個動作看起來不難，其實很費力，想想在地板上做伏地挺身就已經很累了～另外，這個動作還可以伸展胸部，可謂好處多多。
打造蜜桃臀
平躺在地上，然後雙腳穿過吊環踩著，把雙手往後放平，接著用把屁股夾緊並用腰的力量把屁股挺起來，這樣可以動到平時動不到的屁股肉，讓它變結實，這樣你離蜜桃臀的距離就不遠了。
全身減脂
一樣是把雙腳扣在吊環上，但是這次是臉朝地，趴好後用腿部和腹部的力量在空中騎腳踏車，這動作非常累，但可以燃脂練腹肌，還可以讓體態更漂亮。
熱毛巾敷臉+按摩
已經36歲的孫藝珍皮膚還是好到不行，像反光板一樣。女神最重視的不是皮膚的保水度，而是「毛孔管理」。在洗完臉後，孫藝珍會用熱毛巾敷臉一分鐘，然後按摩臉部穴道，針對顴骨、眉骨、輪廓線按摩，促進臉部肌膚的循環，提升後續保養品的吸收力。
用檸檬水洗臉
將檸檬片切好放進冰水10分鐘，再用泡過檸檬片的冰水奨臉在洗一次，這樣可以緊緻毛孔。冰涼的檸檬水有安定肌膚、收縮毛孔的功效，而且還含有豐富維他命C！此法只能用於晚上喔～
冰鎮沾滿化妝水的化妝棉
這招除了孫藝珍外，世界第一美Nana也會用！將化妝棉沾滿化妝水放進夾鏈袋，放進冰箱內冰起來， 1小時後，化妝棉變冰後，再拿出來擦拭肌膚，可以去角質與粉刺！簡單來說，漂亮姐姐的秘訣就是利用熱漲冷縮的原理，打造零毛孔肌膚。
比我們美的人，都比我們努力！看似被上天眷顧的孫藝珍，讓時間不曾在她身上留下痕跡。其實是她做到了我們做不到的十年如一的努力和自律。這就是為什麼人家是漂亮姐姐而我們只能漸漸變成姐。
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