我想這張圖每次都能驚艷很多人，尤其是下半身嘿嘿

想想在去年的時候，運用3個月的時間減肥減了6公斤

減肥到一定的量後會停滯再慢慢的適應一陣子

所以總共花6個月減肥8公斤

你們可能覺得半年才8公斤是不是太少了

我只能告訴大家，我並不追求暴瘦狂減的邏輯

而且在短時間內減過多的體重都會有一個現象：橘皮

(因為曾經你的皮被慢慢的撐開過，瘦了有肥胖紋通常滿正常)

我不會跟你說我沒有橘皮組織

在我的大腿內側還是有淺淺的肥胖紋，那是我胖過也減肥過的證明

我現在能做的就是慢慢伸展拉筋以及按摩來淡化

 

而且其實

運用健康的方式減肥比較不用擔心減到女孩子的胸部

我很不支持在我們還有體力這麼年輕的時候不用運動健康的方法

反而吃減肥藥啊、去抽脂啊、催吐或是節食

相信我，你絕對不會想要節食節到厭食症，因為我經歷過

在我減到50公斤的時候其實我的體態和我的170公分身高已經很瘦了

但我之前在擔任模特兒的工作時還遇到恐怖廠商說我太胖

直接刺激我過度減肥的念頭也產生減肥上癮

怎麼樣都不滿足、都覺得還是好胖

我開始不吃也不喝讓自己運動到很累很累然後睡覺

結果我看到什麼東西都好想吃，買了滿桌子吃一吃，才吃一點點就想吐

聞到食物的味道就想吐，飲料的甜度也讓我作噁

我的體重掉到48快47公斤，我沒有胸部變成A罩杯

我的肋骨清楚可見，心情容易暴躁憂鬱，而且衣服撐不起來

我原本很厚很多的頭髮漸漸洗澡就洗掉一堆掉了好多

這樣的瘦你要嗎?我不想再經歷了

之後身旁的朋友說我簡直非洲難民，開始陪著我鼓勵我恢復正常飲食

 

在我用正常健康飲食運動的方式減掉8公斤，那時候是58公斤到50公斤

你們能想像8公斤是多麼恐怖的肉量嗎

58公斤的體態明顯看起來比50公斤大隻非常多

另外我也要在這提醒各位想減肥的女孩很重要的事情

『減肥要適可而止』怎麼說呢

每個人減肥要配合自己的身高體型和體態

有的人是骨頭重，基本上身上的肉是結實的、適量的

就不要太在乎體重機上的數字，因為骨頭重你總不可能減骨頭吧

我最常比喻的就是扁身跟圓身

扁身基本上骨架體態看起來比較大，胖比較不會很明顯，通常扁身是高的女孩

圓身的骨架體態看起來比較嬌小，但是胖會比較明顯，通常圓身是矮個子的女生

就好比說懷孕的話，圓身的女生因為骨盆腔較窄所以肚子比較明顯

而扁身的骨盆腔較寬所以通常可以藏一點肚子

 

如果你說你是不到160公分扁身的女孩，50公斤我都覺得正常

170窄身的女孩，不到50公斤我還覺得你要多注意自己的體態健康

一句話給大家

『看起來比你實際體重瘦而身體還很健康，這才厲害』

 

好啦~進入正題，總要好好跟大家分享我減肥8公斤的歷程

(我自己是很討厭看一堆字的人，但原諒我前面打很多解說，畢竟希望大家健健康康不要被社會價值觀誤導)

 

如何有健康的減肥方法?新手起步以下是我的建議：

 

1、不吃宵夜，過晚上8點不吃東西。基本上晚上8點後你的身體消化器官是要慢慢運送代謝並休息的，所以你在半夜會肚子餓是正常，我媽都說半夜肚子餓就是要睡覺啊，在我們家沒有消夜這個東西，餓就是喝水或是喝湯喝溫牛奶，晚上吃宵夜你的胃不能休息又要起來工作，長時間下來會造成胃下垂以及未來可能得到胃病，等到你上了年紀胃出血要開刀這得不償失吧!

2、多喝水，戒掉飲料。我知道這天氣很難不喝飲料跟冰啤酒(未滿18歲請勿喝酒)，但大家也知道冰的東西女生本來就該少攝取，不僅讓你的小腹為了保暖而囤積脂肪，喝過多代糖的東西對身體也不好，尤其飲料中加了很多化學藥劑身體很難代謝，從最基本的一早起來喝一杯至少500CC的溫開水，一天也要喝1000CC的常溫水，可以在水中加檸檬片，補充維他命C讓身體吸收也幫助健康和美白，身體最基本的排毒就從新陳代謝開始。

3、三餐正常，可以少量多餐。早餐是一天最重要的一餐，記得正餐都要正常時段攝取才有足夠的營養吸收，多餐的話建議吃水果或沙拉和優酪乳以及優格，水果記得吃少於或剛好自己兩隻拳頭大小的分量，因為水果本身的糖分很多而攝取過多也是會胖的；沙拉大家都知道最胖的就是在那個最有味道最好吃的沙拉醬，吃沙拉記得盡量都吃蔬菜本身的原味不要加醬，蔬菜本身的甜味慢慢細嚼還是可以品嘗的；最後，飯前建議先喝湯，湯有一定的飽足感而且能先讓身體所需的養分先吸收，之後吃的東西也不用擔心會吸收過多部必要的營養。

4、每天都要有有氧運動，早睡早起不熬夜。這連我現在都很難做到，應該對每個人來說都很困難哈哈哈，有氧運動基本上就是有讓心跳加速和流汗的運動，一天做至少30分鐘讓自己流汗和加速呼吸的熱身運動，持續做也是對身體健康很好，像我是做仰臥起坐和很多瑜珈伸展跟跑步游泳等運動，只要有空我就衝去運動中心運動，直接從捷運站來回走到健身中心中間不搭公車讓自己走路多運動，運動後建議可以喝豆漿補足運動後所需吸收的營養跟長肌肉。

5、最重要的─『持之以恆』。以上說的方法其實大家都不陌生，減肥的步驟跟方法說來說去其實也都差不了多少就是這些最基本的，做到並維持而成效見效成功就是你的。

 

以上最基本的減肥入門法，先做到再去談雕塑身材吧

之後我也會提供我雕碩身材的方法，紙片瘦已經不流行了

歐美的雕塑曲線身材不僅身體看起來健康又性感

不過我還是要說，每個人都有適合自己的減肥方法

以上是我提供我的減肥入門法給大家參考

只有自己才知道自己的身體最需要加強的問題

   

減肥不難，其實大家最想減的下半身

就是這樣慢慢這樣進入軌道，還有多動不要讓下半身囤積

下半身的減肥雕塑之後我會寫成一篇文章給大家參考

大家一起在年輕時維持好身材，加油fighting~

 

 

本篇均為我個人真實體驗的心得文章 

 

警語：

 

1.本人非常不推薦吃減肥藥與節食等不太健康之減肥之道。

2.如身邊有減肥過當的朋友，記得多陪陪她們幫助她們改善。

3.如減肥過程中有發現身體不適，應立即就醫。

→有任何問題或想要了解都可以私訊專頁『Emily艾米莉豬』我會在訊息裡完整一對一回覆