18

JAN

2016

12509125_1259919724023822_6097007809310287995_n

左圖跟右圖的體重是差不多的

大概落在48公斤上下

但體脂可是差了10萬八千里

左圖是30%上下 右圖是23%上下

所以這就是我減肥過後的心得

"體重不重要 體脂才是重點!"

目前我的健康減肥計畫來到第9個月

體重跟體脂也算穩定期

不太會有太大幅度的跳動(除非是體重機壞掉XD)

 

有很多朋友會問我:我的肚子好大 腿好粗 背好肥 手臂好掰掰,有什麼運動是可以單單瘦這些地方的呢?

NO!!!!!!!!!!!!!!!!!!拜託!沒有局部瘦這件事情!!!不要再在迷思裡打滾了!!

"一定要全身瘦下來,最後才會瘦到你最想瘦的地方"

這句話,我從一開始減肥就有人告訴我了

一開始也不相信

霸特!!自己親身體驗才知道"果真!",姐也是最後的最後的最後才瘦到肚子跟腰!

而且他們還會時不時的彈回來給我,超級難維持住!

 

今天這篇要來跟大家分享一下我對於身體各個部位的維持運動

是的!我是在維持,不是針對瘦!請大家不要放錯重點!

 

腹肌

腹肌跟腰內肉運動小菜單>>

https://www.youtube.com/watch?v=YfV7gra2kno

https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E&list=PLBduArEn3aPwjlfG58alXFOa-LGkRoRuH

https://www.youtube.com/watch?v=mRw5q8RBIh8&list=PLjDfJUmpaWXNXTPFqs0WQ4Nd3oSDQKsTv

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

 

手臂  

手臂運動小菜單>>

https://www.youtube.com/watch?v=oUychjqfO8I

https://www.youtube.com/watch?v=hAGfBjvIRFI

https://www.youtube.com/watch?v=5hVAUMZkJq4

https://www.youtube.com/watch?v=mYxKgY_ak_Y

背部  

背部肌肉運動小菜單>>

https://www.youtube.com/watch?v=GwjCBF2XTQI

https://www.youtube.com/watch?v=00UDhbFr4bU

臀部 

臀部運動小菜單>>

https://www.youtube.com/watch?v=mEmin5ghToU

https://www.youtube.com/watch?v=9iWiO7Qwalo&list=PLJJeS4CCwmMiDQqHILKAw2moS2JCnedbM

https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

https://www.youtube.com/watch?v=_bzCDjXW1fo&list=PLJJeS4CCwmMiDQqHILKAw2moS2JCnedbM&index=27

 大腿

腿部運動小菜單>>

https://www.youtube.com/watch?v=VWZSkDJP0-I

https://www.youtube.com/watch?v=QECX7YvzF_c

https://www.youtube.com/watch?v=n-8qRek0jdE

https://www.youtube.com/watch?v=fOq5LYJQB3M

12495193_1260973757251752_8824015121413205773_n

我家近期來了這台小桃紅

也是我練下半身很好的朋友

尤其是跟著這部影片騎

https://www.youtube.com/watch?v=BCY1bczCIwA

保證你騎完之後兩腳開開XDD

我記得我第一次騎是無法騎完

挑戰到第二次才成功

 

小菜單就分享到這裡囉!!

大家快點拿回家試吃吧!!!!

 

對了!這裡是我新成立的社團

想要走健康減重.減脂的女孩們請自己加入吧!

https://www.facebook.com/groups/1679116339011901/

 

 

 

延伸閱讀

想不到我也有這一天之減肥人生①(點我)

想不到我也有這一天之減肥人生②體重都是屁!看體脂才是王道!(點我)

想不到我也有這一天之減肥人生③從M號到S號(點我)

想不到我也有這一天之減肥人生--90天健康減肥達陣成功 完結篇

 不用出門!!!在家裡也可以練出好身材,簡單至難易的健身操小分享

 

 

 

 

 

部落格小禮物

每月所有留言會抽一名幸運兒"送500元新光三越禮卷"

2/1號會公佈在粉絲團

別忘了也要密切注意我的粉絲團!

姐的粉絲團在這兒~

Ada
3 人追蹤

文章:158

人氣:7025423