01

JAN

2016

我曾看過一個日本的實境挑戰節目,

主角是一位愛熬夜、愛吃消夜的女藝人,

營養師先請她從拉長睡眠時間開始,

雖然她一醒來還是狂吃好多個便當,

但沒想到拉長睡眠時間的她…降了!?

原來睡眠除了能讓夜間代謝正常,

也能分泌足量的瘦身素(leptin),

難怪熬夜者不容易維持窈窕………

(這是我目前較無法克服的問題……)

另外我久坐!少動!喜歡待在家!

不喜歡出門,太陽下山就回家……

下半身容易積水!睡不好!多夢!

金牛座!喜歡享受高熱量美食等等,

一定有很多人都在猛點頭,跟我一樣!

 

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But……我是保養造型老師…所以…

讓自己的外表看起來年輕是職業道德!

哈~沒錯!也因為這樣的“包袱”,

轉為正面能量,反而更注意外在體態,

在指導美麗概念時得要有說服力呀!

雖然人一生下來的比例改變不了,

像身高矮、體型寬、骨架子粗等等,

但至少外表的這一層不能失控呀對吧!

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一年多前做了全身的健康檢查後,

我更改變了飲食習慣及運動習慣,

像是早餐只喝現榨果汁及30g堅果,

三點後不吃會造成身體負擔的食物,

洗澡前會做40分鐘的慢走運動等,

如果不想運動的話,就搭配泡澡…

但有時生理期、工作太忙會無法運動,

工作越忙…就越捨不得運動……

因為40分鐘可以做好多工作哈哈。

 

工作的關係,我也得了解健康食品,

因為全方位的美跟體內外都有關係,

也會去研究一些身體循環代謝的資料,

例如導致身體新陳代謝變慢的原因,

睡眠時間的身體都在做些什麼?

想要加強代謝力應該補充哪些營養?

而胺基酸應該是大家最了解的成分,

它能構成體內與代謝相關的酵素、激素,

如果身體缺乏胺基酸,易積水、失眠、

還可能產生情緒不佳或落髮等問題。

胺基酸會隨著年齡日漸於體內減少,

需加強補充,而最佳補充時間為睡前,

因為身體在睡眠期間會進行代謝!

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我平常就會搭配代謝類輔助食品,

沒運動的時候,睡前會補充胺基酸,

運動的時候,運動前也會補充胺基酸,

(※我原本運動前會補充左旋肉鹼,

Trimi8的成分更加完整!)

其實胺基酸不只幫助身體代謝力,

胺基酸中的色胺酸、甘胺酸能幫助入睡,

白胺酸、酪胺酸、丙胺酸能輔助促進代謝,

身體必須的胺基酸就有22種之多!

Trimi8有“不動”跟“熱動”兩種配方,

都擁有22種人體必須的胺基酸,

感覺“不動胺基纖”是最被需要的!

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不動胺基酸就是針對“不動”的人!

選擇它的原因除了胺基酸最完整外,

膳食纖維在睡眠間可維持消化機能不卡卡,

起床後只要先喝杯溫檸檬水,就很順!

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另外成分中還有亞麻油酸跟藤黃果,

跟膳食纖維可以一起調節消化機能,

而卡尼汀其實就是左旋肉鹼,

所以Trimi8有我需要的所有能量,

另外苦橙也是代謝的重要元素!

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(圖片取自網路)

苦橙是幫助代謝很知名的食物之一,

其實如果代謝好,就不易“囤”,

所以身體積水及堆積都是因為代謝緩慢!

代謝緩慢真的是身體的萬惡之首……

如果“不動”的人,就可攝取有添加苦橙的“不動胺基纖”。

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這張圖表的說明真的很可愛,

想想看“不動”的人也還是會動,

至少會走路,會站,也會坐或躺著,

所以當你的內在擁有代謝的能量,

就連走路或站立都能消耗掉部分能量,

但當你的代謝能力非常卡卡時,

走路時所消耗的能量就只是有限!

所以搭配不動胺基纖加上走路最棒!

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其實“不動”的人可利用能量“內動”,

充足的胺基酸、卡尼汀與苦橙,

加上膳食纖維、亞麻油酸跟藤黃果,

還你更有能量的完美Body

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不動胺基纖主要是在睡前補充,

剛剛聊到,身體在睡眠間進行代謝,

除了體內,我也會搭配體外的按摩,

使用添加薑的按摩油幫肌膚按摩,

再搭配按摩刷針對淋巴易卡卡部位,

像是大腿跟小腿的內外側,還有臀部。

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它的睡前建議補充量是2-5顆,

我一開始只補充2顆,目前為3顆,

再依需求去調整3-5顆這樣。

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另外我要糾正大家一個觀念,

很多人會問我補充輔助食品降多少?

它們並不是用來“減肥”的食品,

主要是先行改善身體的代謝不良狀況,

也包括改善消化道中的不良代謝狀況,

當身體代謝力增加,不易囤積壞東西,

自然就不易積水或囤積不需要的油膩,

睡得好,有精神,不易走山才是重點,

我熱愛美食,有熬夜壞習慣,年紀不小,

我更需要一個代謝正常的好Body呀!

我也很推薦睡前的膳食纖維補充,

因為消化道卡住也是萬惡的根源哈哈,

每天都很順、可是我最驕傲的事啊!

(也因為這樣,皮膚狀況一直很好!)

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話說、我可沒放棄慢走運動喔!

只是現在太忙…無法每天每天進行,

因為還是有持續,所以會補充“熱動”!

熱動胺基纖的優勢除了完整的胺基酸,

還有BCAA胺基酸!?疑?BCAA

BCAA指的是亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸,

(Branched Chain Amino Acid)

常出現在運動選手的營養輔助品中,

而且是有運動才需要補充的能量,

它能給予動能,也能提升運動的效果!

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另外適合運動攝取的還有牛磺酸與卡尼汀,

膳食纖維更是Trimi8很堅持的配方,

因為就連消化道也要一起運動呀!

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這張圖也很方便了解運動消耗的能量,

沒想到瑜珈會比跳舞消耗更多能量耶!

而且跑步一定是效果最好的囉!

但就算是輕運動,也能增強消耗力,

這樣會讓你更愛運動,因為有成就感!

我的慢走運動應該接近跳舞或瑜珈吧?

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它的攝取量也是在2-5顆之間,

我一開始補充2顆,現在是5顆!

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“熱動”要在運動之前補充喔!

比起一般身體的普通消耗量,

當然是先讓身體的代謝力加強後…

再運動的消耗量比較划算囉!是吧!

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現在的我…“不動”的需求量較大,

“熱動”的需求量較少,哈哈哈!

我知道很多人現在都開始崇尚運動了,

可是…其實也沒有時間常常運動,

所以呢!不動跟熱動都要準備才對啦!
希望大家都能擁有代謝佳的好身體!

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觀玲老師
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