07

AUG

2015

 

首圖心聲:天阿我真的好需要~!!!!!

 

 

身為一位全職媽媽 真的別想要有一刻閒

所以我都趁金剛幫我哄睡小波妞時 才偷溜出去按摩

但按摩一次的消費真的不便宜 所以也只能夠久久去一次

想買按摩椅好久了 不過金剛一直不肯妥協 (整個就是要把我氣死)))

 

 

*這篇與iFit合作*

 

 

這個每天跟我近距離接觸的小寶物就是 筋摩三兄弟

筋摩三兄弟是由專業物理治療師協同開發的唷

解決我大小痠痛之外 還幫我舒壓 讓我覺得好貼心呢!

 

 

 

每盒內都有四張使用說明示意圖 不用擔心不知道如何使用!

  

 

 

老實說我的身體大概已經整組壞去了

因為長期抱小孩又使用電腦的結果

讓我很容易腰背痠痛 肩頸處也很緊繃

每次去高雄 都要找整骨師父報到 讓他幫我調整舒緩一下

整完雖然像家爆案件 但都會有通體舒暢的感覺 晚上也會很好睡

無奈遠水救不了近火阿!!!在台北都沒有找到適合的整骨師父 (有人可以推薦我嗎?))) 

 

 

 

而且我現在開始有規律的運動習慣 會去上TRX NTC 飛輪等課程

運動完的隔天 身體痠痛真的免不了

能夠在家自己做一些舒緩的按摩

我覺得對運動後的痠痛很有幫助呢!

  

 

 

這個筋摩三兄弟就可以用來做一些居家的舒緩按摩

身體如果長期疲累 會有一點"緊緊的" 或"繃繃的"感覺

其實都是因為筋膜沒有放鬆

怕大家不懂筋膜是什麼 特地把網站上的圖截下來給大家看

簡單的來說 筋膜其實就像是肌肉的衣服

假如你的身體在累了一整天之後 還穿著一身緊緊的衣服 還會覺得放鬆嗎?

長期的姿勢不良 會導致肌肉無法正常的收縮或是放鬆

越來越緊繃之後就會產生激痛點

所以適度的按摩與刺激激痛點是很重要的 能夠幫助達到放鬆筋膜的目的

 

 

 

 

 

今天除了介紹產品之外 還會跟大家分享幾招我平常的放鬆手法喔!

 

 

筋摩太郎

有特殊角度設計 適用於難以自行按摩的肩頸背部腿部後側

 

這隻其實也可以稱做背部按摩的不求人

特殊的彎曲弧度 可以更貼合身體背部的角度

雙頭的設計除了可以做筋膜按摩之外

也可以當作單點刺激穴道的按摩用

防滑把手握起來的手感很不錯呢!

  

 

 

對我這個電腦工作者來說 最容易肩頸痠痛了

可以按住脖子後側的筋膜 透過低頭與抬頭間的按壓 來幫助放鬆

 

 

 

肩膀觸也是一樣 壓住後就往側邊低頭 

兩邊的話就是交換方向 

這個動作每次都可以壓到我一個很痠的點

會有點手麻麻的話就是壓對了

每次放鬆完總是可以有非常舒緩的感覺呢!

 

 

 

常常抱小孩 腰也很容易痠痛 特別是小胖妞已經重達13公斤了啦 XD

就可以壓住腰後 透過直挺與彎腰來按摩腰部喔!

 

 

 

踩完飛輪小腿也會爆痠

就可以用小腿度壓住太郎 接著要勾腳 就可以有拉筋跟放鬆的效果

 

 

 

 

筋摩次郎

適合手足部使用 握把的設計可以調整三種角度 方便施加力道

 

因為可以調整角度 所以可以解決按摩時不順手的情況發生

調整白色的閥就可以改變次郎的角度了

  

 

 

每次上完TRX我手都好痠

因為核心肌群力量不足 所以會用到好多身體其他部位的肌肉力量

其實這是不對的 但沒辦法 初期開始上TRX的人 都會不知道該怎麼用力

而且還要抱小孩 根本是要叫我整雙手都廢了吧!

 

壓住手的上或下側 來順便伸展手腕 可以達到放鬆的效果

 

 

 

 

手臂的部分也可以

先把次郎調整成90度 用手臂本身的力量壓著 透過手肘的彎曲伸直來放鬆三頭肌

有抱小孩的媽咪三頭肌其實都會很發達

常常這樣做就不怕抱小孩抱出肌肉了!

 

 

 

把次郎調整成90度之後 也可以舒展胸大肌群 手臂往後向外延伸

我覺得對消除副乳有很大的幫助

哺乳媽咪們如果常常按壓這個地方刺激一下 也會對泌乳量有幫助喔!

 

 

 

小腿的肌肉也可以透過按壓後 勾腳尖的方式來放鬆

 

 

 

 

筋摩三郎

可以用來按摩腳底小腿前側跟大腿後側

利用身體本身的重量來按壓想放鬆的部位

 

三郎的體積很小 除了適合攜帶之外

還有符合人體工學的凹槽設計 更方便手握喔!

  

 

 

我很喜歡按摩腳底 會覺得超舒服的

踩著三郎 透過腳尖的勾起與回覆來按摩足底的筋膜

之前懷孕的時候去上孕婦瑜珈 瑜珈老師也有教這招 

當時老師是建議用網球 不過我覺得三郎有凹凸刻度比較能夠精準按到想按的地方

懷孕時也透過這招來舒緩腿部的水腫呢!

 

 

 

大腿上下方的肌群也是運動時很容易痠痛的地方

也可以透過三郎的按壓 在把膝蓋伸直 就可以方送大腿的筋膜

  

 

 

這三個小寶物我覺得真的很實用 又很方便

重點是體積不大 也方便攜帶外出

不管是上班族、全職媽媽、學生族群 都很適合

隨時想要放鬆一下都可以拿出來 根本就是一個私人的按摩團隊的概念吧!

 

iFit產品文[瘦身] 過年後的居家瘦身運動預備備 ♥ 馬鞍剋星 & 腿縫神兵及瑜伽墊磚球組 年後身材不走樣 

 

筋摩三兄弟:http://bit.ly/1M46juO

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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高妹 ㄇㄟ
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