好久沒跟大家分享吃的保養了

最近正在整理 手邊一些自己平常有在吃的保養品 

包括綜合維他命,膠原蛋白粉,酵素..等等

（之後再慢慢跟大家分享）

今天分享的是我覺得外食族必備的順暢寶貝 Fitizen 有酵習慣

 

因為吃了一個月 實在覺得 太！有！效！了！  

輕鬆解決了我一直以來“嗯嗯”不順暢的問題

好吧  這個問題嘛.... 要一個女生在她的blog承認她一直以來都有...嗯嗯不順暢的問題

實在非常羞赧（鑽洞躲）

但是... 為了要造福跟我一樣的女孩兒  我還是自首好了

好像從大學開始就常常有這種便秘問題（以下還是稱為"嗯嗯"比較不害羞）

有時候壓力大也會  有時候忙起來一整天可能只喝了一兩口水 水分攝取不足

加上我是個標準的外食族 平常上班就是吃油膩（又好吃）的便當

假日就是不間斷的聚會美食啦～哈哈 

有在follow我IG的女孩 可能都以為我是不是從美妝部落客走向美食部落客了

IG上的美食照都快要超過美妝和穿搭了orz..

 

Brunch是我的愛 

 

女孩聚會少不了蛋糕甜點 

 

跟男友在一時因為兩個人都是愛吃鬼 所以根本不忌口  想吃什麼就吃什麼

 

不知道大家有沒有發現 我已經盡量在生活中找機會多攝取蔬菜水果了

但是我這邊要跟大家說  這樣的數量和份量是完全不夠的！！！！

千萬不要以為今天吃了便當裡一道青菜  喝了一杯現打果汁

或是Brunch裡面有小小一坨沙拉和幾片蘋果或被切到只剩下大拇指般的芭樂

就覺得今天自己很健康 攝取足夠的蔬果分量

nonono~~~

一個成人一天至少要攝取600克的蔬果

小孩，男生，女生分別需要攝取的分量也不太一樣

請參考下圖

 

身為外食足的我  實在是很難做到均衡攝取膳食纖維

黃金先生常常遲到不出現 “嗯嗯”不順暢 除了加深壞東西的吸收外

其實有嗯嗯不順的人一定知道  身體會覺得很沈重 精神也不太好 氣色也不ok 

身體代謝不好 也會有局部中廣 而且還會變胖><

還好一個多月前接觸到Fitizen 有酵習慣

彌補了我攝取蔬果量的不足  

  

Fitizen 有酵習慣含有80種蔬果酵素精華 6種酵母的營養

包裝後面細細麻麻的成分表都寫得很清楚 

 

除此之外還添加了啤酒酵母和人參萃取，藤黃果，益生菌..等

都是可以維持身體新陳代謝 還有幫助腸道消化的成分 

以前也吃過酵素  但是之前的經驗讓我一直到現在還很害怕

因為一般的酵素有些都含有番瀉葉 吃完肚子都會絞痛 然後就會拉肚子 超級不舒服

會喜歡有酵習慣是因為他沒有添加番瀉葉 是比較溫和的方式讓嗯嗯順暢

 

一包有117顆  每天可吃1~2顆  多吃其實沒有益處 所以最多就兩顆

我試過 我自己是覺得1顆對我來說就有效果  所以一包可以吃個三個多月  我覺得很划算

我不會每天吃  但是發現不太順暢的時候  我就會白天空腹時用溫水配一顆

   

有時候如果要吃大魚大肉前我也會先吞一顆 避免肉類攝取太多 蔬果攝取太少

最近早餐前先來一顆有酵習慣  

早餐再搭配優格or優酪乳＋香蕉的組合     覺得這樣搭配起來  真的順暢非常之多哈哈

 

感覺人都輕鬆多了

當然大家不要以為吃了這個就不用吃蔬菜水果了囉

這只是一個替代方案  真的很難在平時上班時多攝取蔬果 或是真的不順暢時我才會來個一顆

 

 

有跟我一樣困擾的人  可以試試看  

 

今天分享就到這邊啦

之後有發現類似不錯的順暢產品再跟大家分享

or 有人有推薦什麼也是溫和的方式的話 也可以留言跟我分享喔

 

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