23

NOV

2014

這麼久以來,運動早已經成了我們生活的一部份了!
就連想搬家找房子,除了考慮坪數要夠大之外
另一個關鍵就是有沒有足夠的空間打造家裡專屬的健身房?
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簽約後,我跟老公每一天工作完最期待的就是怎麼規畫出運動專區?
89坪的室內空間
我想要貪心一點留10坪來運動
最後因為客廳夠大、很大
因此我們選擇了把原本應該是餐廳的區域空出來
讓餐桌委身在客廳的一角
然後把諾大的餐廳區利用系統櫃變成一個專屬空間

而最重要的是!
這個運動專區還必須具有擴充性
畢竟這麼長時間運動下來
我們其實也不斷的在添購各種運動設備
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像是這一個矮櫃一方面可以收納運動鞋、毛巾、壓縮衣之外
上面可以臨時放一些啞鈴、玲壺
另一方面也可以用來跨腳拉筋之用

打造居家運動中心
還真的得傷點腦筋才行的啊!

對於運動,我的觀點是人活著就是要動
一開始運動雖然真的很難熬過撞牆期
但是,一旦養成了習慣
忙了一整天之後回到家裡
還是會忍不住腳癢手癢的想要動個幾下才會甘願去洗澡的啊!

而且運動本身可以幫助身體透過汗水來排出各類有害的物質
所以運動後的汗水很臭、很酸、很難聞
不過,全身洗乾淨之後
你也會發現神清氣爽的感覺是會上癮的!

再者!
我覺得...與其花錢買一大堆的營養品來吃
花時間找名醫排隊掛號看病
不如花錢在運動上!

添購運動用品,一開始的花費較高
但實際上攤提到三五年內計算的話
這樣的花費其實是比買營養品或上健身房還划算許多的!!!

以我來說,我們的運動主要有以下幾種:
1. 跑步:室內跑步機&室外路跑
跑步這個運動不是人人都適合
特別是膝蓋有受傷、退化性關節炎的人都不太能作
在家裡,會跑步的就是我、兒子及女兒了

2. 騎乘:室內飛輪&室外單車
因為老公的膝蓋沒辦法跑
因此我們在家中使用飛輪來達到運動的目的
同時也因為週末時間通常會全家一起出去到處走跳
所以我們去年就花了超過十萬來添購了四台中階的捷安特公路車
還幫小妞買了一座專屬的單車專用的蛙蛙椅!超可愛的!!!
 看飛輪記錄:首月成果!愛的把手!掰掰~~~:BH。SB3-H919飛輪健身車 


3. 橢圓機:位於社區公用的健身房
橢圓機一直是我老公想要的設備!
之前在買跑步機的時候
他就一直跟我說不要買跑步機,改成買橢圓機好不好?
但我及小孩三票贏了
所以老公想用橢圓機?請到市立健身房使用吧!
不過現在搬了家,社區裡有一台有點爛爛的橢圓機XDD
雖然不太滿意,但老公還是勉強用用囉~
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而前陣子抽中了位於台北市松江路111號9樓的XTERRA健身器材的旗艦店參觀機會
雖然搬家忙得很
但我跟老公還是決定趁空趕快跑一趟!
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透過工作人員的介紹
才知道岱宇國際除了擁有XTERRA系列的健身器材之外
許多健身房也有擺設的SOLE系列也是她們家代理的喔!

   
不過,這家公司一直滿低調的
很安靜很認真的作著運動推廣的工作
直到近期才開始有了比較清楚的一般消費群眾的推廣訴求出現
像是這一段影片美麗女超人就很震撼到我的心底啊!!!

曾經我也是一直忙於工作
完全忽略了要照顧自己
直到有一天,我突然覺醒了!
如果我沒有一個健康的身體
我要怎麼陪伴孩子們長大?
當他們第一次失戀、第一次被老闆罵
第一次生了他們自己的小孩時
我不能、也不應該缺席!

當時,我跟老公討論了很多
我們到底應該怎麼改變生活作息?
每天幾乎是24小時待命的工作型態應該要有所改變了!
我不能再早上五點睡覺、九點起床繼續燃燒生命了!
他也不能老是靠吃花生零食來紓解工作壓力了!

就這樣,五年了
我們保持運動習慣,五年了!

隨著運動習慣的養成
我們也開始越來越注意飲食上的健康
所以逐漸的恢復自己在家中開伙煮菜的習慣
同時也嚴格要求自己每一天都要健康五蔬果才行!

這一些改變
是因為為人父母,不能只是把孩子生下來而已!
是因為想陪著孩子長大
想讓孩子在需要擁抱時給予他們最大的支持
也正是因為這樣的緣故
所以我們再累都要找時間出來運動
就算很忙,也寧可強迫自己早起一小時來運動運動

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來到岱宇之後,我跟工作人員說明家中已經有跑步機及飛輪了
因此我比較有興趣體驗的是橢圓機

很多人會把橢圓機跟滑步機搞混
事實上,橢圓機的主要功能在於提高心肺能力
由於橢圓機可以調整阻力模式
所以在運動時可以透過加強阻力來訓練心肺功能
以我那次的體驗來說
橢圓機大約在15秒內就讓我的運動心律直逼160了
這個部份我沒照片
因為心律都是瞬間的>_<
看到手上的Epson Pulsense錶閃燈的時候想拍也來不及啊!
(是的!我又敗了這隻心率錶!XDD)

另一個喜歡橢圓機的原因則是X型的平面運動模式
像平常我跑步完需要作的伸展運動就有很大一部份是X型的平面伸展
透過這樣的伸展方式
可以將緊縮的背部肌肉延伸拉開
對於大腿後側及臀部的緊繃肌肉也能夠達到伸展的目的
但要注意的是
如果要利用橢圓機來取代伸展拉筋運動的話
阻力不能調太高喔!!!

簡單來說~~~
阻力調高:運動!體脂肪bye bye~~~
阻力調低:伸展!痠痛bye bye~~~

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而這也是為什麼最後我會選擇把這一次的參觀體驗寫成文章的原因!
在室內空間有限的情況下
在預算有限的情況下
最好的運動器材應該是能夠讓妳運動伸展一次滿足的!

飛輪在減脂、強化核心肌群的效果非常的好!
但是妳沒辦法在飛輪上伸展拉筋~~~
跑步機就不用說了,履帶平常根本不能踩的啊!
所以每次在社區健身房看到有人站在履帶上
我都很想從後腦勺給對方巴下去!

所以,在只打算在家中準備一個健身器材的前提下
橢圓機的廣用性會比其他常見的居家健身器材來得更實用囉!

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另一個我在現場也再三確認的點則是內見的飛輪是什麼方式?
有些橢圓機是機械式的飛輪阻力
因此在使用的時候比較容易覺得卡卡的
磁控飛輪的設計則是現在的趨勢
磁控慣性,會讓妳越運動越不能隨時喊放棄!XDDD

慣性這事情就是這樣
一旦開始動了,妳想讓它停?可以!但妳得陪著它一起停!
原本已經產生的慣性會帶著妳繼續動下去
這時妳就得出力才能對抗原有的慣性
而這!就是另一種型態的重訓了!XDDD

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造型上,FS2.5的銀白機身是比較美一點的!
體積上也比較小一點點
整個其實只會比很多人家裡常見的X-Bike再大一些而已
但高度上就會高上許多了喔!

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不過如果要講整體的功能性的話
黑色的FS3.5則是更勝一籌

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FS3.5的體積大概就跟一張小家庭的餐桌差不多大而已
145*52的底部面積
基本上不會有太佔空間或是看似笨重的情況出現

介紹9    

這一次體驗的機型橢圓機FS3.5的阻力一共有24段
就一般家庭健身使用來說阻力段數已經非常夠用囉~~~

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而且為了避免重心不穩的情況
FS3.5的驅動是放在前軸下方的
這樣子在運動時才不容易搖晃或是傾倒喔!
(萬一小朋友跳上去玩也比較安全一些!但最好還是別讓孩子上去玩啊!)

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握把的部份也是很重要的!
之前老公想買橢圓機但我不肯的另一個原因是我站上去根本拉不到把手~~~~~~
一定得身體往前傾,拉開腰椎才能碰到把手
這樣就會增加腰部拉傷的機率啊!!!
我才不要幹這種事情咧:Q

不過FS3.5的機型把手有作延長設計
女生可以輕鬆就拉到把手
而男生則可以因為身高較高而直接抓握把手上方的延伸柱唷! 

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心率模組則是內建了四個心率區間
這裡也順便跟大家複習一下心率區間的概念囉~

55% 有氧
開始燃燒脂肪,效率較低,但有總比沒有好!

65% 中效有氧
燃燒脂肪,減肥瘦身
如果可以的話
維持在65-75%的心率區間來運動其實成果很不錯喔!

75% 高效有氧
加強心肺功能,強力燃燒脂肪
會有瞬間秒餓的情況出現喔!
這時不妨來一根營養棒吧~XD

85% 無氧運動
這裡已經是乳酸門檻了~~~~~~~
在這一個區間請注意
因為隔天排乳酸會很難受喔!

以我自己來說,我不太喜歡75%的心率區間
因為我常常會一不小心衝過頭就進入無氧區了
這樣所造成的乳酸堆積反而會讓隔一天變得很疲倦
但如果妳是在練跑步
想破自己的個人PR的話
那麼85%區間的無氧運動反而是需要的!
(開始想到秋天時為了衝破PR的那段魔鬼訓練~~~超要命的!!!)

有規劃性的衝破85%區間
這樣反而可以提高你的個人乳酸閥值
讓妳運動的耐受度提高
同時也可以擁有更耐久的能力喔!

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在面板的顯示上則是比較複雜一些的
因為阻力模式就有24種
外加許多顯示功能
因此複雜是難免的:Q

不過因為設計上已經把面板簡化為只有六個按鈕
因此操作上還不會太複雜
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實際上機操作時是拜託工作人員拍照的XD
可以看得出我160的身高在抓握把手上並不會吃力

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使用才幾分鐘就已經全身開始冒汗了!
心率也直接衝破160的高效有氧區間了喔!!!
(對~~~就是我左手腕上的那一隻Pulsense~~~)

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在腳踏板的部份設計也比較大一些
因為這款橢圓機其實不只是女生可以使用
男生當然也能使用的囉!

腳踏板本身有作防滑設計
因此腳上所穿的鞋不需要太止滑
不過,我還是穿錯鞋了>_<

因為橢圓機的運動過程需要身體作X型的同平面運動
因此鞋底最好還是選擇較為硬底一些的
這樣才能夠為足底帶來足夠的支撐力
避免運動過度或是傷害而產生了足底筋膜炎喔!

這個部份建議大家可以試試看Diadora的運動鞋
本身的鞋底彈性適中
使用橢圓機的時候絕對會比我當時腳上穿的NIKE還要支撐足底!
[評測] 讓人驕傲的台灣精神:Diadora。悍將迷彩輕跑鞋 


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另一個很重要的事情則是移動性!
妳看我們一個正常家庭
一整年下來有多少次大掃除的時機?
每到大掃除期間,我最怕的就是移開運動器材
把器材腳下的髒髒汙汙弄乾淨的時間

因此我每一次要添購器材都一定會問:怎麼搬移?
這一款橢圓機的底部其實就已經有移動滑輪
只要站在前側一撐就能夠推來推去移動囉~~~

我們家目前為止只有跑步機是沒辦法這樣移動的
不過幸好跑步機的履帶是可以整個揚升起來的
因此在清潔上也可以很省力XDD

整體來說,這是一台會讓我想要搬回家的橢圓機!XDDD


  
看完令一段影片後
有興趣的朋友不妨到官網瞧瞧喔!

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安娜Annapure
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