04

OCT

2014

 

 

 

我是愛運動的人

但是我也是一個會享受美食的人 ~

很多人問我~ 

"為什麼你吃大餐都不會胖呀?"

*當然會呀 但是我會運動* (我說)

"運動會長肌肉呀 餓一餐就好吧??"

*如果你餓一餐 那下一餐吃進去就會更胖!!*(我說)

*運動+飲食控制 才是保持身材的王道喔*(我說)

 

來跟大家介紹一下我平常很常發搂的瘦身網站吧 ~

 

 

 

不知道大家有沒有再發搂iFit 愛瘦身 (點我)

我超愛看呀~每天回家沒事就是在瀏覽他們的文章

 

因為常常會有減肥小知識

最重要是圖片都超可愛!!! 我果然是少女

 

(像這樣一張圖片 就很簡單的教導大家要如何挑選食物)

 

 

我其實是忠於吃食物原味的人

但是這陣子我迷上義大利香料~

所以我會自己買來撒在雞胸肉上或是鮭魚上面

讓簡單的料理也能多一點香氣

減肥時也能利用香氣提升幸福感喔~ 

 

 

 

來跟大家分享一下我平常都如何吃吧 ~ 

我料理食物都盡量簡單 通常魚類中餐會用烤廂(比較酥脆香!!!)

晚餐會盡量清蒸 或是水煮!!!但是訴求也是要吃飽!!

因為吃不飽很容易在下一餐發狂的找食物猛塞

減肥時一定要避免這種狀況發生喔~



多吃蔬菜+納豆 (可以幫助排便呀~)

咖啡我都挑選黑咖啡(美式不加糖OR奶精)

 

 

晚餐我會盡量清淡一點~(用電鍋清蒸是最好也最快的方法喔~)

有時候會挑選南瓜+鮭魚(我故意清蒸鮭魚 更加清淡) 

怕食物沒有味道 所以我加一點百里香+玫瑰鹽調味

 

 

小點心是我愛的綠豆+加州梅

主餐是清蒸鮭魚+香菇 

 

 

用烤箱烤出來的魚排果然看起來更加美味呀 ~ 

我很愛海鮮類 因為低脂而且也健康

發現吃鮭魚排或是雞胸肉 很容易有飽足感~

而且熱量也低!!大推~ 

 

 

早餐 我還是喜歡蔬果類 簡單清爽比較醒腦啦 ~ 

 

 

 

 

 

 

 

該如何選擇性吃 iFit都有詳細的文章分享喔~

"外食族要怎樣吃 才能輕鬆控制體重"是不是很重要!! 

 

因為圖文並茂 所以很輕鬆就可以看完然後記起來 

(好啦 我就是喜歡看彩色漫畫的少女呀)

 

這些文章都超級實用呀 

常常看看著就背下來啦 ~

對於長期控制飲食有很大的幫助喔!!! 

我以前也超級愛加醬的 

但是後來 發現懂得挑選熱量比較低的醬料吃 會瘦比較快 ~

這樣不僅可以吃到美味的食物 熱量也減半了!!! 

 

 

 

 

老實說減肥其實也可以很輕鬆

除了運動以外 吃其實也超級重要耶!!! 

 

自從他們開始募集VIP 我就立馬加入了 HAHAHA~

 

加入VIP有什麼好處咧~

有單月禮和雙月禮 生日禮 入團禮 還有特惠禮.....

(像我是9月加入 就是收到單月禮啦~)

還沒加入的女孩看這裡喔:http://vip.i-fit.com.tw/

這是我的入會禮 "宅女必備小啞鈴&iFit獨家料理秤" 其實是2選一 

但是啞鈴我也很喜歡所以就半價加購了 ~

平常宅在家裡看韓劇的宅女真的很需要 可以一邊看電視一邊鍛鍊一下手臂線條!!

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iFit Box裡面有什麼咧~

都是剛上市或是即將上市的小商品喔~ 

然後竟然有VIP隱藏版減肥食譜耶~

都是看起來超級美味又簡單的小料理喔

圖片背面就是簡單的料理方法 。

 

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簡單的不發胖 小零食

每次坐辦公室就會嘴饞 可以技巧性挑選一些低卡零食吃吃喔~

我喜歡翻滾紅椒口味 

 

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平常我都會泡一些低卡湯來喝 

我把熊貓貓棒加入一起喝~

很飽很好喝 haha 

(這就是欣欣STYLE的前菜概念呀~)

 

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我超愛這種低卡沖泡粥了
想減肥或是控制熱量食 我都會有一餐選擇低卡輕食來補充熱量

 

 

 

 

超香的 ~最重要吃起來真的有飽足感 

我好愛這種鹹鹹的低卡包

吃起來就是粥的感覺 不會很稀 真材實料又大包呀~ 

調味也很好吃滿滿的香菇味道

好像媽媽幫我煮的愛心粥喔。

 

 

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簡單的低卡蒟蒻涼麵包 我把它放辦公室冰箱裡

中午不想要出去大吃

就可以直接打開包裝 拌一拌就可以吃啦 ~

 

 

 

這款是新產品喔 怕吃不飽的女孩可以試試看這款~ 

好吃低卡的蒟蒻涼麵

看起來很像涼麵 卻是蒟蒻做的麵條耶

QQ軟軟的 口感卻很扎實。

是真心會有飽足感的份量。

我自己本身不愛麵條超愛蒟蒻的  所以這包讓我好雀躍呀~ 

調味包比較清淡一點 吃起來也不會有鎖喉感

是我喜歡的輕食組合一包不到100大卡 

就算跟香冬菇粥一起吃也不到300卡 整個飽到炸開呀~~~ 

推薦給大家啦 !!!! 

 

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還有四纖籽

http://goo.gl/SWwg5u

(這可以加入任何飲料中喔 頻果汁或是你手上正握著的飲料)

他們是天然植物高纖飲

添加日本專利的"二胜肽膠原蛋白" 肌膚更加Q彈

四纖籽完美添加奇亞籽 蝦紅素 賽洛每 魚膠原

可以一次補足你缺的纖維 讓你順暢不卡關啦 ~ 

 

 

 

所以說這真的是一個驚喜箱的概念呀 ~

大家可以跟我一起加入VIP行列~

這裡的文章都很有意義

對於減肥有迷思的人也可以多看一些相關訊息~

加油一起當個瘦身成功的可人兒吧 ~ 

 

 

立即擁有 iFit Box http://bit.ly/1sosYKX
 
 
看七月期開箱文 

 

 

 

 

 

 

 

陳欣欣
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