11

AUG

2015

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今天又是大家最喜歡的運動單元~
之前分享過翹臀、腹肌、拉筋等等女孩一定會喜歡的實用文
算算阿波認真運動到現在也兩年啦!可喜可賀
自從成功減重8公斤之後,目前體脂一直維持在20、21上下
要再繼續往下又是條艱辛的路啦!
最近又給了自己一個目標>>體脂肪18
各位!!!穿上運動衣褲我們一起往目標邁進吧~~~
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愛上運動之後,每次看到新出的各式各樣運動衣褲就會特別注意
挑運動單品有幾項我很在意的地方:
像是有沒有壓胸,穿著運動長時間胸部會不會悶悶的?
胸部有沒有包的粉美?
運動褲穿起來臀形美不美?(超重要!!)

今天除了想跟大家分享一些我的暖身跟每天必備基本運動外
還有穿上他們~運動起來會非常開心的運動衣褲
因為美美的~穿起來型超好又舒服~

Mollifix MoveFree提臀動塑褲x撞色運動bra成套組
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運動前後的暖身『超級重要』
因為波波是從小學舞愛運動
身邊常常有人會受傷或是會職業病
其實我小時候膝蓋跟腰都受過傷
但是因為現在很注重運動前後的暖身、伸展
持續幾個月幾年
現在都沒有復發喔!還是可以做喜歡的運動的~

暖身運動開始GO

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最近TPI的活動越來越多,每次到公司要運動練舞時
很多人都會穿的不舒適,慢慢發現穿得舒服運動很重要啊!
他們最近看到我穿這套運動~經過我的推薦後也紛紛購入囉!哈
至於我推薦了些什麼~繼續往下看吧^^

(必須說:【Mollifix】MoveFree提臀動塑褲穿起來臀型好美)

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幫大家鑑定過的結論是:
不管是什麼難度的動作,衣服都很貼身舒服而且不悶熱
重點是不會擠肉,如果運動衣褲會擠肉請二話不說丟掉
貼身不擠肉的運動服才可以幫運動的功效大大提升呀!
否則運動半天結果擠出一堆肉肉應該欲哭無淚

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高調A++絕對好動撞色運動Bra彈性很好
上衣的彈性跟透氣是我最推薦的!
穿過後再看價錢應該都會覺得不可思議,c/p值超高

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顏色的設計是個超級亮點!
撞色可不是一般的幾色混搭
而是從裡透出來的顏色!!!
這也是我身邊女生朋友喜歡他的原因之一
穿得美美心情超好~運動效果又加倍XD

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喜歡運動的女孩~
可以跟我一樣選擇MoveFree提臀動塑褲x撞色運動bra的組合

沒有穿過長褲運動的水水,也一定要試試看喔
我最喜歡臀型設計,穿上後提起屁屁的效果就好像有人用手托著的感覺(羞)
好身材完全擋不住
除此之外,伸展性也相當好~劈腿也沒有問題

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翹屁屁~~~~
想要擁有翹臀一定要好好的運動
真的很不喜歡運動的女孩
先挑選一套喜歡的運動服裝吧~
穿上他們就會覺得沒有運動太可惜了XD

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高腰設計也是我非常喜歡的一點
穿上後剛好會在腰最瘦的地方
他可以減緩脊椎的壓力
還有穿起來腰上肚子上的肉肉都看不到了
運動彎腰都不會擠到肉肉
翹臀又美腹

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核心運動是所有運動的基礎唷!
每天認真的練習~
可以讓其他運動效果更好加倍,更不容易讓身體受傷
核心有力氣了之後四肢練習更好喔!
最常見就是下面這張圖的『撐體』啦
不會的話可以搜尋我的文章唷~很多瘦身雕塑文章裡面都有介紹到
《雕塑》15分鐘蜜桃臀養成計劃♥在家就可以做的翹臀五招 

撐體

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我以前一開始做撐體,一次只能做頂多20秒
現在可以做一分多鐘囉!!
然後一組做完休息個幾秒後再繼續第二組
總共做4組
完成後記得做個舒緩動作

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提臀
這個動作已經是懶人中的懶人款啦~
請天天服用:)
一天做80下(而且可以躺著,睡前一定可以做~)
翹臀離你越來越近

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初學者下面這個動作要慢慢地做喔!
不僅可以讓腰軟化也可以讓臀型更美
(也可以兩手抓腳、然後左手右手交替)

 

 

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抬腿(大約30-45度)
這個動作可以讓腹肌炸裂~~超酸~~成就感100分
認真抬,隔天肚子會有痠痛的感覺
然後就可以開始期待接下來幾週肚子會有越來越明顯的變化喔

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運動後的伸展(15-30分鐘)
運動後伸展還有運動前的暖身是可以替換的唷
手、邀、臀、腿等等全身都記得要拉拉筋
讓長出來的肌肉漂亮
伸展記得放慢動作,有拉到才是重點

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最後這一張的臀形真是太喜歡了呀!

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【Mollifix】高調A++絕對好動撞色運動Bra
背後沒有扣+挖背設計看起來是不是超顯瘦的^^

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最尷尬的腋下部位也完全不會擠肉耶

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雙肩帶的設計很舒壓

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不管動態靜態都很美
很美的胸型~(而且居然蠻集中的,也不壓胸唷)
外面套上衣會有種有穿內衣的錯覺

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動起來動起來吧!!
運動的時候也保持美麗~對自己好一點喔:)

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現在有特惠活動唷!
8/10-8/14
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波波蓁
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