24

JUN

2015

 

首圖心聲:一定要keep肉肉~!!!!!

 

 

看過我之前的文章分享

想必大家應該都知道我這個夏天為了塑形可是豁出去了

沒辦法~自己無法管好自己的嘴巴 就只能多努力一點

就靠了外力與運動來雕塑身材

 

但我發現~要維持身型 外力與運動都只是個輔助與加強

最重要的 還是要透過飲食的方法來控制 才是一條恆久之路阿!

 

 

*這篇跟

塑形

黑逆重逆合作*

 

 

今天就來分享我肚肚變小了之後最近的飲食法則

目的是要維持住瘦下來的身型

希望每天帶波妞出門走走時 都可以被路人讚嘆 這位媽媽身材也維持得太好了吧!

好啦~我知道有的時後單純就是我的內心戲演很大這樣 hahaha~

 

 

 

早餐捨棄高澱粉高糖 盡量無負擔

之前總覺得早餐就是要吃得很營養 所以都吃三明治+奶茶這類高熱量的食物

沒想到營養兼顧了 熱量倒是也吃進去不少

後來我發現再這樣吃下去 我很有可能會腫成肥豬樣

就開始改變我的早餐種類

 

後來我早餐就改吃優格搭配玉米脆片 有時是搭配低脂鮮奶

也用黑咖啡來取代拿鐵 若飽足感不夠 偶爾會增加一顆水煮蛋或是小條的蒸地瓜

 

以前我總以為這樣子會吃不飽 但吃了幾天後才發現 其實會飽耶!

而且也不會覺得很油膩或負擔很重 腸胃的蠕動也因此便得更好

每天都滿順暢的呢!

 

 

 

 

午晚餐的攝取澱粉減量並循序漸進

因為我不開火 (<--在這裡打從心底佩服要帶小孩還要料理三餐的媽咪)))

所以我是外食主義 但小波妞吃的我都自己準備 她偶爾外食這樣

最方便的就是買自助餐或便當了

 

以前我都一個便當吃光光 現在我減少澱粉的攝取量 飯大概只吃一半

再來就是有順序的吃 先吃菜 再吃肉 最後才是澱粉

現在是夏天所以湯的話是不太喝 因為很油熱量也很高 

冬天我肯定無法忍著不喝湯 若要喝湯 就要先喝湯再開始吃菜喔!

 

細嚼慢嚥搭配有順序的吃 我發現飽得快 而且也不會餓得那麼快!

 

 

 

 

每天吃2~3份水果

水果有很多纖維素跟維生素 多攝取水果是好的

但同樣的 很多水果的含糖量也很高 相對吃得多熱量也很驚人

 

我以前總覺得吃水果不會怕 就水果吃到飽這樣

後來發現夏天的水果都好甜 糖分真的都好高 

例如最近盛產的 西瓜 鳳梨 玉荷包 芒果等 都是糖份攝取果多的元兇

 

所以我還是會吃水果 但不會過量 也不會放任自己水果吃到飽

每天只會吃2~3份水果 一份大概就是自己的拳頭大小的量

 

 

 

除了透過自我的飲食控制之外 因為我很愛吃甜食 也很常跟朋友們聚餐

所以搭配一些食品的輔助 也是必要的

像這陣子我就是搭配黑逆重逆 讓我在外出用餐時也不那麼有壓力

不然光看朋友吃 自己不吃 哪受得了

塑形的同時 也不需要把自己逼得那麼緊 偶爾放鬆一下沒關係啦 XD

 

 

 

黑逆重逆的主要成份其實在日本已經流行了好一陣子了

有綠原酸+黑薑萃取物+兒茶素 還有7大漢方素材的濃縮萃取

可以幫忙把關多餘油、糖、水的攝取 讓代謝力提高

  

 

 

一盒裡頭有30包 每天可以吃1~2包

這算是一種健康的輔助食品 讓我在享受美食時 可以沒那麼擔心

 

 

 

做成小包小包的包裝 我覺得很貼心

這樣外出攜帶的話就很方便 

 

 

 

一包裡頭有四粒 對於很怕吞很多顆東西的人來說 應該負擔沒那麼大

且每一包的熱量只有4大卡呢!

 

 

 

我習慣會丟個幾包在隨身的包包裡頭

這樣外出享用美食的話 就可以拿出來搭配一下 很方便呢!

 

 

 

因為黑逆重逆是一個自然草本的概念

加上有通過一些安全檢測 而且是日本製造原裝進口

相對的讓我還滿放心食用的

 

 

 

我其實算是一個不太會吞錠狀物的人

黑逆重逆一包裡頭只有小小四顆 對我來說食用起來算很easy喔!

 

 

 

現在外出總不用帶個幾包在身上

免得臨時朋友約聚餐或是出門活動的伙食太好

是一種以防萬一的概念這樣!

 

 

 

加上最近有定期去運動的習慣 所以感覺身型又更fit

我期待透過飲食的搭配與運動可以讓自己的體脂再少一點

目的除了要維持自己的體態之外

我覺得讓身體健康 才是我最終的目標

 

 

 

每次帶波妞外出 總會被稱讚生了小孩身材還維持的很好

就會不禁默默在心裡很得意這樣

因為我真的很希望將來 等波妞長大了 我還可以跟她走在路上被稱讚是姊妹阿!

(雖然每次有人說我媽根本是我姊姊 我都會在內心翻一百個白眼 哈哈哈)

 

 

 

今天分享我最近的飲食方法 我覺得這樣吃了一陣子讓我的身體感覺比較輕盈

改變飲食 便得比較清淡後 在夏天也不那麼容易口乾舌燥與躁熱

覺得自己好像有比較健康呢!

繼續朝著辣媽的路線邁進 嘿嘿嘿~~~

 

IKOR黑逆重粒由欣陽生醫提供:http://www.cinyoung.com/store13.html

 

 

 

 

 

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高妹 ㄇㄟ
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