11

JUN

2015

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瑜珈雖然累但是很有趣呢

 

 

小雯最近越來越重視運動的重要

發現很多年紀雖然很大,但是很健康的的長輩,都是因為有運動的習慣

加上飲食保養的協助,80歲看起來像60歲一樣有活力

現在反而年輕人很多文明病,脊椎側彎、容易腰痠背痛等等,都是因為沒有運動習慣所造成

其實我也是其中一名>////< (小聲)

現在人都以忙碌為藉口,沒時間做運動

老實說,都是藉口,只是懶惰而已

時間就像乳溝一樣,擠一下就有了XD

我承認,忙碌是我的藉口,我真的是太懶,沒有動力讓我開啟運動之路

但是我現在真的有跨出那一步

從上星期開始,我每天下搬走路回家,大概要走半小時左右

雖然不多,但是是一個好的開端

習慣後可以越走越快,或是小跑步都沒問題

 

 

像瑜珈也是小雯很想嘗試的運動

瑜珈現在可以算是國民運動了吧XD

我周圍超多朋友都有在做瑜珈,我自己也體驗過一兩堂

感覺是真的很不錯,雖然很累、流很多汗,但是感覺很爽

 

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這次小雯收到邀請參加【慢活‧新美學】的活動,體驗瑜珈之外,還有腿部的保養聖品

今天來到中山國中捷運站附近的「Prana Yoga」

沒想到在大樓裡面居然有這麼舒服的環境

AYURA是資生堂旗下的專櫃品牌

認為保養品不該只是狹義的保養肌膚,應該廣義延伸為身心壓力的紓解

於是推出調合身、心、靈的獨特品牌 - AYURA

剛好跟瑜珈的概念不謀而合,相信喜歡做瑜珈的人也會喜歡AYURA的產品

 

 

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現場有一小區放了AYURA的背板讓大家拍照

 

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我也不免俗得背板合照

我抱的是美活沙美體循活按摩精萃的抱枕耶,也太可愛了吧,好想帶回家XD

後面有美體循活按摩精萃本尊,大家有看到嗎^^

 

 

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還有很多植栽,在裡面完全不會感覺身處在都市裡 (除非往窗外看XD)

在裡面完全聽不到車子的聲音,每個人都好像忘掉了煩惱,專心在瑜珈上面

 

 

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AYURA的東西評價都很好,我還用過左邊活氧森香系列中間那罐,擦在身上涼涼得很舒緩

中間橘色美活沙系列我用過臉部右下角那罐,也是超好用

 

 

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這是AYURA 20週年新出的香氛,味道超好聞,很舒服的香氣

 

 

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教室超大,光線明亮,屋頂也不會太矮,沒有壓迫感

 

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廠商很貼心幫我們一人準備一罐水,做瑜珈時記得要隨時補水喔

 

 

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那天還遇到高妹、猴子 

猴子完全看不出來已經懷孕五個月了,超瘦的啦! (羨慕)

 

 

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要開始做瑜珈囉

今天的主題是有關腿部

特別請到旅美Space Yoga客座講師Jordan示範三個腿部瑜珈的動作

 

 

 

 

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第一式

 

將腿彎曲,繩子套在腳底,手拉住繩子,然後慢慢把腿往上抬,能夠越直越好

如果沒辦法抬到90度,能抬多高就多高

搭配呼吸,每次吐氣腿就往上抬一點

發現這樣腿真的可以越抬越高耶,好神奇

感覺筋骨都拉開了,但是也越來越痠XD

 

 

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第二式

 

手撐在瑜珈專用磚頭上,單腳屈膝

然後把後面那隻腳伸直離地,再把手放在前腳的大腿上

如果可以的話,再把手伸高伸直

老實說,把手放到大腿上是我的極限了

我把手伸直後,馬上倒XD

腿超痠的啦,完全撐不住

我超弱的,看高妹照著老師的動作,數完秒數後才放下,太厲害了

 

 


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第三式

 

平躺在地上,雙腳屈膝,把屁股抬高

把瑜珈專用磚放在尾椎下,可以的話就墊兩塊,沒辦法台這麼高就墊一塊

我很勉強可以墊兩塊,肚子拉得超緊的!

然後慢慢把腳抬起來,先彎曲,然後抬高伸直

這動作也是超痠的

 

我發現瑜珈的特性就是;看別人做都很簡單,自己做都超難,一下就撐不住了XD

應該只有我這麼遜吧XD

不過為了健康,我努力撐過去了XD

 

 

 

 

做完別急著走喔,還要按摩小腿

很多人天天做拉筋的動作,但是發現腿沒瘦反而變肌肉,就是因為少了按摩的動作

做運動肉會變結實,按摩才可以讓腿部放鬆

  

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今天的主持人超美,而且日文講得超好!

 

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還有遠從日本來的AYURA美容教育老師,跟大家分享美活沙的美麗祕訣

大家有沒有覺得腿部比身體其他部位更容易乾燥不舒服

所以有很多專門為了腿部設計的保養品,例如足膜,還有腿部乳液也都特別滋潤

有些人天氣冷就手腳就會冰冷(我就是)

原因就是氣、血、水循環淤滯所造成

老廢物滯留堆積在下半身,造成腳氣堆積

血液循環不佳,造成代謝不良

氣、血、水流通良好才是健康的身體

 

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當天的model是唐葳,本人超漂亮的,腿也超美

老師當場示範整套的按摩手法,等下小雯會親自分享喔

 

 

剛好娘家在附近,活動結束後就回娘家坐坐

明明我家離娘家只有兩站公車的距離,但是我說我腳沒力氣走,就叫了計程車XDDDD

隔天腿超痠的啦,代表瑜珈真的很有效!

 

 

 

 

 

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女性共同追求的就是一雙美腿

只要腿漂亮,大家就會認為你的身材很好!

腿部是除了臉部之外,最容易受到關注的部位

現在反而很多男生第一眼不是看女生的臉,是看腿

只要腿細,感覺人就是瘦

很多亞洲女生都是西洋梨身材,就是下半身比較腫

常常在網路上看到很多女生自拍,感覺很瘦很美

結果看到全身照,發現下半身超肥,有種幻想破滅的感覺XD

 

 

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AYURA美活沙 美腿循活按摩美容道】 就是專門改善足部冰冷&足部乾燥的問題

這罐不僅很滋潤,還有前調、中調、後調的香味喔

打開可以聞到濃濃的葡萄柚香,因為葡萄柚是在前調,還有佛手柑跟蘋果

中調跟後調是一些花香

真的非常好聞,是很放鬆的香味

 

 

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AYURA 美活沙【美體循活按摩精萃】最好搭配 AYURA 美活沙【美腿循活陶瓷按摩板】一起使用

 

 

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一支腳用這樣的量就足夠了,本身非常滋潤

每天使用可當腿部保濕霜

每週1~2次搭配陶瓷按摩板按摩小腿

 

 

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【美腿循活陶瓷按摩板】以陶器聞名的金澤陶窯所製成的陶製按摩板

 

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考慮到要符合腿部線條,將最適合按摩三種技法的曲線濃縮於一片按摩板

接觸到肌膚的觸感舒適平滑,完全不會刮皮膚

陶瓷版上面還有壓AYURA的logo,質感非常好

 

 

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正面側面的弧度都不一樣

一面是微凹,另一面是微凸,兩側的弧線也不同

一般刮痧板很平,很不好握,很容易滑掉

這個弧度設計相當貼心,很好握也很好施力

 

 

 

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AYURA活氧森香漾體潔膚巾也相當好用

運動流汗後用這個一擦,乾爽不黏膩,香味也很舒服

 

 

 

 

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先擠少許美體循活按摩精萃於手掌上

 

 

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兩手搓勻後均勻抹在腿上 

 下面是清楚的圖解,照著說明做,大概五分鐘就完成這個按摩技法

一星期只要做1~2次就可以了,不會花太多時間

 

 

 

一、

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腳踝外側有一塊骨頭,用按摩板A端就是最尖端,沿著骨頭周圍由下往上滑動

 

 

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稍微要失點力,刮的時候要感覺痠痠的才有效

 

 

 

二、 

2

 

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用右手握住按摩板,凹面朝上,大拇指握住尖端A,左側就是C

記得使用的時候凹面是朝上的,大拇指壓的地方就是凹面

用C從上往下一段一段的往下滑動,不是一次從膝蓋滑到腳踝,是要分好幾段

像在畫虛線那樣

 

 

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用D處從腳背的骨間朝指間滑動五次,輕輕按壓腳趾間

 

 

 

三  、 

 

 3

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膝蓋內側有一塊凸起的骨頭,往上三根手指頭的位置就是血海穴

 

 

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用按摩板D處按壓血海穴,會感覺到很痠痛,那你就是按對了

活動那天老師幫我按,超痠的啦!但是痠得很爽! (我好變態喔XD)

這個穴道對於消除水腫有很大的幫助

經過筱田老師的介紹,我回家都天天按XD

 

 

如果看不懂圖解,這邊有影片

雖然是日文但是示範很清楚

 

每週1~2次跟著影片做,覺得時間過很快

每天做都不嫌多,做完腿超舒服的,感覺肉都放鬆了

 

 

  

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像小雯我是水腫體質,尤其是小腿超容易水腫

每次搭配【美體循活按摩精萃】和【美腿循活陶瓷按摩板】一起使用

隔天小腿就比較沒有腫脹感,感覺很輕盈很放鬆

不知道該買那罐按摩霜,買這罐準沒錯,大推!!!

每天使用腿部乾燥的情況也會改善很多

 

 

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這兩組是當天活動拿到的贈品

有Za金屬光寶石眼影盒(銀)、Za晶俏保濕蜜唇膏、戀愛魔鏡魅惑迷香限定指甲油

AYURA生姜香草湯、AYURA山椒香草湯、AYURA冥想五感潤絲精

AYURA冥想五感洗髮精、AYURA巡白律化潔顏皂

每個看起來都好好用喔!

 

 

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Coupon代碼有效期限到12月30日止

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美活沙美體循活按摩組一套 價值2600元 x1份

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小雯
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