06

MAR

2015

 

首圖心聲:年後真的很需要瘦身~!!!!!

 

 

過年總是不免一頓大吃大喝

但快樂的時光總是來得快也去得快

伴隨著年假的過去 即將到來的就是春天了

衣服布料也要開始越來越少

過年吃多囤積的肉還有走山的身型 就非常需要透過運動來補就一下!

 

身為全職媽媽的我 真的無法每天都出門去運動

所以在家自己找時間做點運動 就非常重要!

 

我最在意的身體部位就是身體的中段 包含肚子 臀部 大腿

這幾個部位幾乎就是我全身上下最容易囤積肉肉的地方

加上又長時間的坐在電腦前 下半身真的比較容易變形走山

居家運動的時候 我通常都會加強這幾個部位的訓練!

 

 

*這篇跟iFit合作*

 

 

這次體驗的產品如下:馬鞍剋星 & 腿縫神兵及瑜伽墊磚球組

這幾個產品都是可以居家自行使用的

找一個角落 就可以開始運動囉!

這次的產品顏色都好可愛也好春天

看了心情會很好這樣 運動的時候也會比較愉悅

 

 

 

腿縫神兵

首先先來介紹這個可以克服大腿內側肉肉的好物

大腿內側真的超難減的 在路上常常看到很多看起來很瘦的女生 但腿肉很多

也就是腿中間幾乎沒有縫隙

身型好不好看其實在視覺上是很主觀的 如果腿部線條好一點 再加個腿縫 

那麼即使沒有真的很瘦很瘦 但看起來其實就是瘦的

所以腿縫真的很重要阿 <--請筆記)))

 

 

 

中間黃色的部分有加壓彈簧

可以依照個人的肌肉強度來改變鍛鍊的強度

速度越慢 鍛鍊強度越強 效果越好!

粉色的泡棉是很柔軟的 使用起來不會有不舒服的感覺

 

 

 

使用的方法很簡單

把這個腿縫神兵放到雙腿中堅固定好 雙腿往內夾緊

看似簡單的動作坐起來其實不輕鬆

用力個幾次之後 真的會超無力 而且動作越慢 訓練的強度就越大

剛開始可以稍為快一點 等到已經抓到怎麼使用 就可以開始放慢速度來訓練

這樣腿縫的線條就會變得緊實又好看喔!

 

 

 

馬鞍剋星

常常久坐的女孩一定都多多少少會跟我有一樣的困擾

就是大腿外側常常多出一塊肉

加上我偶爾也會有翹腳的習慣 這樣也會讓馬鞍變大

適當的運動就可以讓腿部的線條更加緊實呢!

 

 

 

材質的部分也是使用舒適泡棉 所以使用起來是很舒適的

 

 

 

使用的方法就是把馬鞍剋星放在靠近膝蓋的外側 慢慢的把雙腿打開

我覺得這個產品看起來很簡單 但使用起來的累度跟健身房的高級器材有得比

剛開始都會比較輕鬆 但做個幾次真的有腿抖的感覺

需要用一定的力量才能夠把這個馬鞍剋星打開

 

馬鞍剋星 & 腿縫神兵這兩個產品都不一定要在瑜珈球上面使用

一般的椅子 甚至是上班族的辦公椅 都可以使用

上班族也能夠在每天休息的空檔運動一下 雕塑一下腿部的線條

讓久坐小小走山的腿部 也能夠恢復緊實啦!

 

 

 

再來是這個瑜伽墊磚球組

這個瑜珈墊的尺寸適172cm*60cm的 材質方面是使用PVC無毒材質

大人可以使用 小孩玩耍用也可以很放心

 

 

 

湖水綠的顏色搭配可愛的動物圖案真的非常擄獲人心

  

 

 

厚度有6mm 因為有一定的厚度加上材質不適粗糙的

所以摸起來還挺舒適的 在上面做一些動作的時候也都不會感到不適

 

 

 

有附一個專門的收納袋 墊子是可以收納的 

 

 

 

簡單的束口和一個背袋 就可以輕鬆的帶著走囉!

 

 

 

瑜珈磚的尺寸是23*14*7.6cm

材質是EVA的 雖然有一定的硬度 但表面也有些許的柔軟性

摸起來的感覺也是舒適的 不是那種很硬很硬的磚塊的感覺

 

 

 

瑜珈磚的每個角都有做盾盾的切角處理 很細心的地方

 

 

 

抗力球要自己打氣 有附一個專用打氣 所以打氣的方面不成問題

抗力球的直徑有65cm 材質上有做防爆無毒的處理

 

 

 

接下來就讓不專業的我來為大家示範幾個可以搭配瑜伽墊磚球組 居家可以做的瑜珈動作囉!

 

除了可以在瑜珈墊上做一般的伸展動作之外

還可以用瑜珈磚支撐著身體 這樣會比較穩定

支撐點也不會因為碰到地上而造成壓力幸的受傷喔!

 

 

 

搭配抗力球也可以做一些簡單的腹部運動 例如仰臥起坐

直接躺在地上做仰臥起坐可能會造成腰椎的不適

躺在抗力球上就沒有這個問題

但也不要以為在抗力球上做仰臥起坐會比較輕鬆 完全no no no~

抗力球雖然躺起來很舒適 但是腿部還是需要用力穩住身體

所以全身都可以運動到 並不會因此而比較輕鬆喔!

 

 

 

做仰臥起坐的時候也可以順便訓練一下側腰

這樣腰部的肉肉會比較緊實 線條比較好看

話說~訓練側腰真的要我的命 非常非常痠 我根本撐不了那麼久

金剛還在旁邊故意給我慢慢拍照 讓我抖著肚子拍完這組照片 真的很機車~

 

 

全身肌肉的線條與伸展 也可以透過抗力球的輔助來達成

別小看這個動作好像很簡單 要撐個兩三分鐘可是會全身都在抖

因為肚子也必須要一直出力 核心肌群的部分也會順便訓練到

手跟腿的穩定性與線條也可以兼顧 算是一個可以訓練到全身肌群的動作喔!

 

 

 

這個網路上流傳很久的小腹掰掰核心運動相信大家都不陌生

這是一個看似簡單做起來真的非常要人命的動作

每次撐一下子我就抖到不行 還要順便穩住自己的身體

在抗力球上做這個運動真的比在地上要來得累許多

 

 

 

大腿內側的線條與腹部 也可以透過這個動作來訓練

夾著抗力球往上抬 看似簡單但做起來真的很不簡單阿

如果想要增加訓練的強度 就要一直抬著不放 這樣腿跟肚子真的會超酸der~

 

 

 

這次分享這組居家健身的器材 對我來說真的非常實用

因為我平常要帶小孩根本沒有自己的時間可以外出去運動

但我還是都盡量養成固定運動的習慣

特別是在過年大吃大喝了幾天之後 真的非常需要找回原本的身型阿

透過馬鞍剋星 & 腿縫神兵及瑜伽墊磚球組 讓我在家可以想動就動

當然運動這件事情還是必須得要持之以恆的 多運動多健康喔!

 

 

瑜伽墊磚球組:http://bit.ly/1FbZ0Mf

馬鞍剋星 + 腿縫神兵:http://bit.ly/1FbZaTS

 

 

 

  

 

 

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高妹 ㄇㄟ
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