21

JAN

2015

各位休粉還有好朋友們好!!!

就讓小弟來分享一下七個月來的減重日記!!!(以下廢文內心戲很多......請做好心理準備在往下看!!!)

 

 

120公斤(民國99年)

 

120公斤(民國99年)

 

 

 

小弟一直以來都是個愛吃的美食家(其實是貪吃鬼才是)!!!

對於愛吃的食物絕對要吃到飽才好!!!

所以我一餐能夠嗑100個水餃,或是漢堡一次能嗑5個到十個!!!

夜市買個滷味隨隨便便也能買到破500!!!(所以夜市滷味大媽真是超愛我的!!!)(另類熟女殺手???)

 

分享一個之前發生過的真人真事案例,小弟跟表弟妹一群人去麥當當點餐,我先在櫃檯點了兩份大麥克、五份麥克雙牛堡、一個炸雞四人全家餐之後........轉頭問她們(表弟妹)要吃啥??

(因為以上是我一人要吃的)此時後面傳來一陣跌倒聲~~~~!!!!!

 

也正因為如此......所以愛吃如我當然就是成為120公斤(體酯肪43趴)的胖子!!!!

   

 

 

 

不過因為一直都愛運動,打球時候體重有時還能成為利器!!(對!就是靠體重硬吃別人的下流招數沒錯!!)

所以我也對自己的體重並不以為意!!!!

 

雖然中間也有試過很多減肥方法....(例如節食!!不吃澱粉拉!!什麼減重健康食品!!或是早餐正常吃;午餐少少吃;晚餐不要吃等等!!)

但對於我的體重一直都沒啥太大作用!!!

所以我後來也就想開了.....(沒錯就是想開嘞...所以胃口就更開了~~!!!>

就很自在的享受口腹之慾!!!

 

直到在四年前發生了一次非常嚴重的車禍!!!

騎車被20幾台機車追撞....人直接飛出去下巴著地直接粉碎~~!!!(落地不完美所以零分!!!)

就送到加護病房了!!!

 

那時候命其實是撿回來的(下巴粉碎;眼睛插入異物;右側臉骨折)

不過20幾台竟然只有我一個要送醫院~~~所以說安全帽千萬不要戴瓜皮帽阿~~!!!!!(真的要帶全罩式有下巴的....請原諒我的離題!!!安全第一阿~~!!!!)

 

回到正題.....也正因為我的下巴全碎,所以那時候的我完全無法進食!!因為沒有下吧也沒有下部牙齒了,住院半個月我竟然就整整的瘦了20公斤~~~~!!!!

沒錯~~~就是半個月就瘦了20公斤!!!!

 

95公斤(2011年)

 

95公斤(2011年)

 

(就是那個光就是那個光~~!!!)

此時的我真的感覺到人生忽然有了希望....果然是大難不死必有"瘦"福???

 

也正因為我的人生中從來沒有在短時間瘦這麼多的經歷......出院後的我下定決心一定要好好的掌握珍惜這得來不易的狀態!!!(握拳)

所以我出院後就很克制的"盡量"少吃(如澱粉不吃晚餐不吃等等)!!!!

想說我一定要變身成功讓朋友感到驚訝!!!(也別再因為我的食量找我去吃吃到飽了)(再握拳)

 

但是沒想到我努力了一年之後.....雖然跟我受傷前的吃法收斂了很多(從100顆水餃變身30顆水餃)........

我也盡量克制自己的食慾(從10顆漢堡變身2顆漢堡).....

 

但是但是! 悲慘的事來了,我還是從出院的一年後......非常順利的沒任何阻饒的體重又回到了120公斤!!!!(案~~~摔漢堡!!!!)

 

110公斤(2012年)

 

110公斤(2012年)

 

此時的我真的感受到非常大的挫折感.......

都已經""盡量""少吃了也很努力運動了!!(一星期打球三天健身房也會去三天)

 

但是我做了這麼多努力就還是沒辦法改變我自己的體重跟命運!!!!!(苦海女神龍音樂響起~~!!!)

 

真的就產生了.....就讓它(食欲)飛巴!!!

這種  ""  自暴自棄 "" 的想法!!!

反正人生活著就是要吃!!!

享受美食是我人生中絕對的目標!!!!

誰都別想再阻止我了~~~!!!!!!(胖子的逆襲果然是很可怕的!!!!)

 

一度放棄的我.....體重想當然爾就很自然的回到120公斤!!!

 

或許老天這時候沒有放棄我,又給我了一個改變自己的契機

 

在公司2013年度的體檢中,我震驚的發現自己的檢查報告竟然沒一個是綠色的!!!  

 

居然全是紅字!!!

 

 

心;肝;腎;膽;三酸甘油酯;全都見紅!!!

我的肝甚至是"重度指肪肝"

 

而且醫生在超音波酯肪肝時還找不到我的膽

(因為膽被我的重度酯肪肝的酯肪包住了!!!!)(昏)

 

醫生很語重心長跟我說在這樣下去我變肝癌的希望很高!!!!

 

而我的身體年齡指數是嚇死人的""  69歲  ""~!!!!!!  (沒想到我竟然可以退休了???立馬來研究退休金!!!!)

 

這真的很立刻的給我當頭棒喝!!!

但是我真的沒辦法改變我自己阿~~~!!!!

我就是愛吃!!!但是我做了努力就沒辦法改變阿??

 

此時的我慌張但是找不到方法!!!

再加上公司工作的壓力讓我每天的負面情緒都很大!!!

 

就在此時......我碰到了一段時間沒碰到的朋友!!!

 

洪建勝牛大!!!!!(一個一休未來會分享的一個減重大魔王)

 

我很驚訝牛大竟然能夠改變這麼多!!!

牛大的體重曾經比我還重(160公斤)....但是他現在卻能改變得比我還輕盈!!!

 

真的是讓我感到非常的好奇跟疑惑!!!

 

牛大就在這時候帶我認識了一休哥的網頁!!!

也告訴我很多對於健身減重該有的態度跟觀念!!!

真的是讓我獲益良多!!!!

 

老天在這裡關了門.....就會再另外一個地方再給你一次機會!!!!

永遠不要放棄自己......找到自己的動力!!!

 

牛大&一休哥.....活生生的正面力量!!!!!

深深的打醒了我!!!!!

 

我就慢慢地開始研究一休哥的方法跟菜單!!!!

 

我發現一休哥的方法不是追求節食!!

而是讓我們要吃對東西吃對時間!!!

而且而且.....其實減肥真的不用餓肚子阿~~~!!!!!

 

真的可以嗎??

我就來試看看吧!!!(2014年六月中120公斤)

118公斤(2014年六月中)

 

118公斤(2014年六月中)

抱著半信半疑但是很熱血的心情,我就開始了"緊跟一休哥不放"的減肥健身目標!!!!

 

115公斤(2014年七月底)

 

115公斤(2014年七月底)

 

我的菜單就從之前的

十顆漢堡吃到飽

十顆漢堡吃到飽

 

 

 

變身為

 

 

  

一堆青菜吃到爆的綿羊菜單(話說我已前可是從不吃草的肉食動物阿)

 

 

青菜吃到爆

 

不過為了我的健康我的目標!!!就衝衝衝吧!!!!

 

我的菜單方式就是按照一休哥的原則!!!

 

把一天的食物分成十等份

 

青菜五成 肉跟水果三成 碳水化合物兩成

 

然後進食的順序也是

 

  

先吃青菜 再吃肉跟水果 最後才吃碳水化合物!!!!

 

然後保持運動習慣.....有氧 重訓都要搭配著做!!!!

運動前半小時喝杯黑咖啡!!!(卡布奇諾;拿鐵已離我遠去~~!!!)

 

因為我的食量還是很大.....所以雖然我是這樣吃!!!

但是我並沒有減少我進食的分量!!!

 

我只是把進食的食物從肉(肥肉三層肉牛肉)、白米飯,改成(大量)青菜、一樣是肉,但換成(雞肉魚肉)、水果、碳水化合物(不吃白米麵食,改成地瓜)而已!!

我一餐吃的量還是一般人的兩倍到三倍之多!!!

 

(EX:我一餐的燙青菜量大概是常人的三倍)

還有大量的喝水跟不喝飲料!!!!!

 

然後跟著一休兄跟牛大的建議!!

努力的運動!!!運動!!!運動!!!

 

因為我從以前就很愛動!!!

所以保持運動習慣對我來說並不難!!

甚至可以說是跟以前比來沒多大改變!!!

 

我改變最多的.....

其實就是我的進食食物跟進食順序而已!!!!!!

 

然後根據一休哥跟牛大的建議!!

不去注意我的體重而是注意我的體酯

 

沒想到就在短短的四個月

就看到很驚人的成效!!!

這時的我竟然體酯已從原來的43趴降到26趴

體酯26趴

體脂26%

這時的我真的感到滿滿的成就感跟幸福感!!!

沒想到就只是簡單的飲食改變
可以帶來我30幾年都沒辦法改變的成果!!!!
天阿~~~這真是太驚人了!!!
也更堅定了我繼續下去的決心跟毅力!!!

重要的是我在這段減重健身的期間
完完全全沒有"餓到肚子"喔~~~!!!!!

不但沒有餓到肚子....還能順利打掉我那30歲的孩子(啤酒肚)!!!!
真的是讓我非常的感謝一休哥的資訊跟洪建勝牛大的帶我進門!!!!!!

如今的我就是根據543原則來制做我的菜單!!!
然後消夜真的很餓的話,會吃點一休哥推薦的無調味堅果來解嘴饞!!!

而已前最討厭算熱量的我
也在這健康飲食改變的過程中
自然而然的就懂得會去計算熱量!!!
但不會去執著數字的小細節!!!
就是抓個大概.....只要方法找對了!!!
其實很多事情真的就是水到渠成而已!!!

 

到目前為止
20140118
我的體重是85公斤、體脂19%(雖然體重還是超重 但是體脂降了身型就出來了,所以其實真的不用太計較體重的)

體重85體酯19趴-1

體重85體脂19%


體酯19趴-2

一樣是體脂19%

 

真的很感謝一休兄給我很正確的資訊跟態度!!!
也很感謝牛大不厭其煩的總是很願意跟我討論健身問題跟指導!!!
在健身這條路上我有幸碰到很多貴人!!
也真的覺得.....健身是一種正確的生活態度!!!
而不是短時間的節食減肥!!!

只要你用對了方法,保持正確的態度!!
其實不用任何的整型跟減肥食物!!!
每個人都可以是猛男性感美女的!!!


雖然我目前還沒有達到我的目標(體脂10%或是能看到我夢中的腹肌)
但我一點也不心急!!

 

 
我會繼續保持正確的健身路堅持下去!!!
只要找到屬於自己的動力
改變自己其實真的一點都不難!!!!

目前的我得到最後的效果不但是減重成功!!
最讓我感到驚訝的是在2014的體檢中
我的重度脂肪肝~~~竟然消失了!!!

不是變成中度或輕度喔!!!
而是脂肪肝全部消失了!!!

 

這真的很讓我感到驚訝!!
沒有吃藥沒有手術
原來我可以這樣拯救自己!!!
身體輕鬆的感覺!!!真的很舒服!!!!

給各位在健身這條路上奮鬥的朋友們!!
減重這條路需要的其實不是什麼神奇方法或是魔法!!!

就是給自己一個開始的動力!!
然後堅持下去!!!!
只要開始....就是給自己機會!!!

給我自己繼續加油!!!也祝福各位都成功!!

也謝謝各位耐心看完這廢話連篇的文章!!!!!!

 


 

一休:

我第一次看到民賢的時候他已經瘦下來了,當他告訴我他七個月前有多肥,他有多感謝我時,說實在我當時真的想說有那麼誇張嗎?

但看到民賢的故事後,我真的下巴要掉出來了,七個月取得的成果真是太棒了!

但我更開心的是看到民賢的重度脂肪肝沒了,消失了!

我常說一個人的胖瘦,要不要減重,其實自己開心就好了,如果胖胖的你很開心,當一個快樂的胖子也沒什麼不好,只要不要危害到健康,胖胖的也是可以生活的很快樂!

 

但如果你的健康已經危害到身體了,甚至有可能影響你的家人跟未來的時候,我覺得就該認真考慮減重這件事了,當時民賢的醫生告訴他,重度脂肪肝得肝癌的機率很大,才讓他正視要認真減重這件事!

我常覺得,當你認真的,想要,發自內心的渴望完成一件事,老天爺就會出來幫你,民賢遇到了他的貴人,也瘦了超級多的牛哥,跟他分享了我的部落格,然後他認真看了後開始正確的去執行,然後獲得驚人的成果!

 

是的,就是那麼簡單,沒有花招,沒有捷徑,就是一步一腳印慢慢來,認真的做正確的事,身體就會給你最好的回報~

期待正在努力的你們,未來也可以跟我們分享你的減重故事喔~

 

 

 

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一休
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