19

DEC

2014

 

從小到大,我跟肥,胖,宅都劃上等號

沒錯,我就是個吃貨,任何食物在任何時間點我都想往嘴裡塞,蔬菜我只吃高麗菜,生菜沙拉那種牛在吃的東西對我來算根本不算食物。

 

大概從國小開始,每次上完遊泳課,一定來碗滿漢牛肉麵加大熱狗一條才過癮,所以上國中後體重突破七十,上高中前就突破八十大關了。

在國中的時候也曾經試過一次減肥,當時自以為聰明覺得什麼都不吃就能瘦,所以我整整一個月沒碰過正餐,連水果也沒什麼吃,一整天只有肚子餓了拼命喝水加上吃學校賣的小麵包一條而已。

 

媽媽看不下去有時中午會幫我送魚湯過來給我喝,這樣撐了將近一個月,我瘦了快20公斤吧!

那時的瘋狂,讓我上課時完全沒有體力,整天趴在桌上睡覺,老師也不敢打擾,據老師說:我臉色蒼白到像隨時都會暈倒,他以為我病了

這樣的結果導致我的腸胃從此爛掉,更不用說恢復飲食後體重直接飆上八十

 

 

然後從肥胖宅的稱號中又增加了一個懶,以前還會打打球游游泳

可我自己總想,只是我不想減,我要是認真起來,一個月可是二十公斤級的人呢

 

 直到上了高中,每天都要騎30分鐘腳踏車上課,雖然體重又慢慢降回7X公斤

不過還是一樣懶的動,努力吃,覺得一切都無所謂,就這樣上了大學新生體檢時,報告顯示我的身體年齡已經是60歲了,我也無動於衷,就這樣一直混吃等死

到了2012年時,我26歲 178cm

 

 

我已成為120公斤以上的胖宅,打死不運動,吃飯要吃兩份,一天要吃五餐

麥當勞買全家餐躲在房間裡嗑完後覺得自己超會吃很了不起

 

身旁的人對我的稱呼不外是,豬、胖子、大肥之類

最可怕的是我也習慣了,覺得我應該一輩子就這樣了吧,胖就胖也沒什麼大不了的

 

  

現在要回想起來,真的被傷到的那次,應該是在做仲介業的時候

付上仲介照一張….

同事的代書,在被介紹給我時,直接誇張大聲的說,哇!你好像神豬喔~

我是不知道他當時的想法是什麼,但我心裡在想,是在靠杯喔,我胖關你屁事!以後我任何案件你不用想接了!

 

  
但是當之後幾天,我有空閒時,我問自己,真的一輩子都這樣了嗎? 

連第一次見面的人都可以這樣羞辱我,而我連為自己反駁的一句話都沒辦法說出口,雖然這樣,但我還是沒有找到改變自己的勇氣及動力

 

 

很剛好的是,九月中湊巧與同事出發去紫南宮求發財金

整個車程我都在看同一人的電影以及影集,我燃起了宅男之魂,瘋狂的喜歡上她!

剛好她的角色都是激勵人心,鼓勵人勇於改變挑戰的,就刺到我心裡那個點,讓我整個回程中都在想,我真的一輩子就這樣子了嗎?就這樣子了嗎

 

說真的我現在這個樣子去追星,恐怕她看到我會直接被嚇倒退三步吧!

我現在這個樣子,真的有臉出現在心儀的女孩子面前嗎?

 

於是回到花蓮後,我真真正正的開始決定要改變自己

9/21號,我開始減肥的第一天

 

 

約125公斤,我開始實行嚴格的減重計劃, 早餐開始不加任何醬料 ,晚餐只吃白色火龍果一顆,每天在家中自行健走

因為體重和體能的壓力,讓我無法做其他運動,只能高抬腳的原地踏步!

 

而一開始能堅持下去的方式也很簡單,就是邊看她的影集邊動,一天看一集,差不多就是一個小時了,看完也重新刺了一次自己,告訴自己,要努力朝她邁進

 

而我的同事也非常鼓勵我,給了我一個非常非常重要的建議

『做報表每天記錄成果』

 

 

這個就是我當時的報表,寫過的報表我就貼在衣櫃上,每天看著它,每次都督促自己,一定要要努力,而報表呈現出來的曲線也告訴自己的努力是有成果的

同事為了鼓勵我,當時還特地轉貼一休哥的故事給我看,我仔仔細細的看完後,只有各種羨慕妒忌,為什麼他瘦的那麼好看又能抱回美人歸,但我也跟自己講,我也可以的,胖仔也是有春天的一_一

 

到了10月中

  

這時約110公斤,途中出國去大陸大吃一星期, 晚餐不吃, 每天騎腳踏車一小時

這個階段,會騎者小摺到處亂跑,因為電影偶像劇都重複看好幾次了

待在家裡實在太無聊,體能也稍微增強了一些

 

 

10/20號在大陸西湖

   

 

 

 

 

到了12/19號 約100公斤

 一樣晚餐不吃,每天騎腳踏車一個小時, 早餐只吃兩顆茶葉蛋不吃蛋黃。

大概也是在這時候,她也迷上了路跑,我記得她講了一句『如果你覺得自己做得到,就沒有不出發的理由』

這句話真真正正的刺激到我,讓我再次振奮信心,我做的到!

 

 

 

 

 

  

到了2/1號約90公斤

晚餐不吃 早餐現打果汁一杯 每天腳踏車一小時 or 慢跑+快走一小時

這個時候,我已經減了三十公斤

她又說『如果連答應自己的事都做不到,有什麼資格讓別人相信你』

所以又逼著我往原訂目標40公斤前進 冏rz

 

  

2/8號快過完年了體重還維持在90KG

 

接下來四個月進入了強烈的撞牆期
我也在這時候開始了增強體力的訓練。慢跑
原先,我連操場400M一圈都跑不下去
幸好有很多好友教導我訣竅
讓我從400M慢慢變成4000M

目的也是為了參加她代言的路跑活動
沒想到從此讓我愛上跑步
從一個400M跑不動的人變成一天不跑就渾身不對勁的人

但途中體重降的非常非常慢,我的飲食大多是

早餐:全家茶葉蛋兩顆+燕麥飲+無醬生菜沙拉

午餐:想吃什麼就吃什麼,沒有任何顧忌。有時候只吃兩份燙青菜,有時去必勝客自助吧吃吐

晚餐:無

這樣的錯誤飲食和有氧運動

我大概十個月瘦了40公斤左右
6/11號

  

但身邊的人都說我瘦的不健康
氣色變差,變得很單薄

到了8/5號 終於達到原訂目標

 

  

但從九月份,不知道是因為長期營養不良還是減重太快的關係

我肝指數上升到必須住院的程度

休息到12月底 體重回復到84公斤

開始慢慢恢復飲食控制

2月底 懶惰了好久,又開始慢跑逼回80公斤了

 

  

14年,到了北部工作

3/10號 77公斤

 

 

 

今年四五月的時候 一休哥的網誌又在一次被轉貼到我眼前,而我也一個人運動的實在太無聊,就初次參加了夜跑團,認識了一休哥和美樂蒂小鄭老師和許許多多的夥伴

讓我知道其實減重運動路上並不孤獨,有一群熱情充滿活力的夥伴在陪伴著我

 

 

我也在這階段開始跟著一休哥學習間歇訓練

知道肌力訓練的重要性,瞭解爲什麼要吃到基礎代謝的原因
也知道我之前的減重方式,把我的肌肉都消耗光了,難怪身邊的人都說我瘦的不好看

單薄,蒼白,不健康

所以也開始學習健康飲食,瞭解什麼時間吃什麼食物

怎麼調理健康又美味的養生餐也剛好搭上一休哥的90天計劃

雖然沒有全部照著吃,但也知道該怎麼料理才是正確的方式

從五月初,開始慢慢的練肌力,練線條

 

 

5/12號 74公斤

 

 

從75-70公斤,花了我四個多月

 

7/30

 

但我身體的線條改變非常大,體力和氣色也變得好很多

 

2014/9/6

 

 

從開始減重運動到現在兩年了 超出原訂40也達到追加的10公斤 算是達成目標了

這個時候我吃東西就不太會怕復胖了

 

 

附上胖的時候的顛峰照



 
直到現在,我仍再堅持做一休哥敎的TABATA

真的很感謝一休哥,熱情的提供給大家很多的知識和運動方法

現在運動已經不是為了減重,是希望身體線條能更好看

更希望能練多一些肌肉,因為我愛吃的本性還是沒改

當肌肉率越高,基礎代謝越高,每天能吃的美食就更多

現在這是激勵我運動的目的 XDD

20/14年12/10號 體重還維持在70左右


 

 
以前剛開始運動是一種折磨,爲了瘦,只能逼自己撐下去
現在運動是一種習慣,一天沒跑步就渾身不對勁,一天沒TABATA,就好像少了什麼

 

 


 

對我而言,生命中改變我最大的一句話就是                                                      

『如果你覺得自己做得到,就沒有不出發的理由』

這句話我想轉送給任何想改變自己的人

我相信任何人都可以做到,只要自己相信自己

  

減重其實不難,難的只是要怎麼下定決心,要怎麼設定目標,要如何說服自己

我為自己設定的目標和方式很簡單也很膚淺

就是為了面子,為了不要在女神面前丟臉

所以當我100公斤出現在女神面前時,我告訴自己

下次見面,我想讓她對我說 :你瘦了

所以我設定了一個月要減十公斤的目標後再去找她

等到被稱讚了,我又告訴自己絕對不能復胖,復胖了我哪有臉面出現在她眼前

所以每一次去參加她的活動,都是我對自己設定的一個目標

某一次,她見到我之後還會對她身邊的朋友說

看~這是大強~他瘦了好多好多

頓時有種已經圓滿的感覺

 

 

不過我知道,這樣的人生才是人生

要吃就要動,沒有本事動就不要吃

這是一種生活態度,對自己負責的態度

 

希望我的故事可以幫助到大家

這是一個宅男屌絲瘦身的故事

也是一個懶胖宅重新找到生活態度的故事

 

記得第一次見到大強,他是一個人坐火車從基隆來找我們跑步,知道大強瘦了很多我也很欽佩他,也給他一些建議告訴他可以更加強那些部份。

減重其實不難,欠缺一個開始的理由而已,大強一開始用的是不對的方式,好在他後來有慢慢認識到正確運動跟正確飲食,所以現在是身材很不錯的。

 

 

看到這張照片,不要說你不相信,我都很難相信這是同一個人,但是大強真的很棒,他做到了,難的不是一個月瘦幾公斤,難的是持之以恆才是最重要的!

這是大強的故事,分享給大家~

 

 

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一休
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