我真的完全不是小腿、腳踝細的女生，

小學的時候有一段時間練田徑，造成有一塊肌肉沒辦法消掉，

高中時我常會為此感到挫折，

直到有天，某個同學跟我說她超羨慕我的腿型，不會太瘦有點肉，但線條筆直好看

她的這段話對當時的我帶來很大的自信，我從那時候開始懂得欣賞自己的優點

如果不能改變的地方就用胸懷去接受，可以改變的地方就盡力靠智慧去改變

我很清楚自己的體質容易水腫，加上我愛甜食、愛飲料，

多年來摸索一些簡單又好執行的方式，可以針對下半身做有效的改善：

1.多喝水 (茶、果汁、飲料、咖啡都不算數，要單純的水才能促進代謝)

2.水腫嚴重的時候只喝溫的，先戒冰品

3.按時體雕 (實話實說我就是會去索瓦尼報到，但我會看預算去評估去的頻率)

4.水果跟甜點盡可能在下午四點前吃 (吸收最佳、也減少水腫問題)

5.早睡早起對代謝最有幫助

6.睡前抬腿90度，大約15分鐘後放掉

7.泡澡(可以放一些市售的粉、沐浴鹽、或把老薑切碎)

8.洗澡後使用促進腿部或下半身代謝的保養品，一邊按摩 (最近的愛用品是AYURA美體循活按摩精萃)

 

上個月我去參加資生堂品牌的產品AYURA美活沙系列的瑜珈活動

這是我人生中第一次上瑜珈課！！！

因為實在太多女生朋友鼓吹我，導致我這次終於心動

(不然我平常真的很追求超動態運動，

但這次活動有邀請到瑜珈老師Jordan跟日本的美容老師教學消除水腫，這主題太誘人)

 

活氧森香系列是我去年秋冬的愛用品！

 

美活沙系列這次有推出新品：美腿循活陶瓷按摩板

這塊板子是可以幫助在家推穴道跟肌肉用，實際拿起來的陶瓷質感很精緻

 

為了上瑜珈課我就素顏，因為不太喜歡運動的時候流汗讓肌膚有負擔

 

 

我真的覺得，瑜珈是一種跟自己心靈的對話，

還有透過訓練身體跟肌肉、呼吸間的平衡，達到放鬆的運動

其實任何運動能夠有所進步的關鍵，是意志力。

 

當天的重頭戲還有日本老師的傳授在家瘦腿按摩，現場跟著做超有感覺

我特地錄了幾段影片，直接放上來讓大家在家就能照著做

 

 

要特別記住跟著影片上的老師教學，先找到穴道再逐步按摩不同的部位

    

  

  

  

  

如果平常真的很累，洗完澡就看著電視邊按，持久下去絕對能幫助腿部線條更緊實

 

我在家會洗完澡後就使用美腿循活按摩精萃輔助

(洗完澡的時候是肌肉最放鬆的時刻，這時按摩效果是最好的)

 

一次擠出來的量大約五塊錢硬幣大小，

擠到手掌後，我會雙手搓熱再抹到小腿上，

看起來質地很濃，可是一推就吸收掉了，

香氣也偏清爽，很適合夏天使用

 

然後再用美腿循活陶瓷按摩板做壓跟刮的動作

 

我目前使用了一個月，真的有做有差！！！

再次印證只要勤奮一點就可以補足許多缺點

最近對生活跟工作的想法很簡單，

我覺得不管是甚麼事，只要是真心想要改變的，就要盡力去做

真的盡力以後，獲得的改善程度不一錠都會達到百分百

只是當能做的都做，該檢討的都檢討了，才不會有任何後悔的念頭產生，

心中沒有任何懊惱的大石頭，才會擁有真正踏實的快樂

我們一起加油:)

 

參考資訊：

 

S-moda官網
AYURA台灣粉絲團

 

XO,發

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