17

JUN

2015

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我真的完全不是小腿、腳踝細的女生,

小學的時候有一段時間練田徑,造成有一塊肌肉沒辦法消掉,

高中時我常會為此感到挫折,

直到有天,某個同學跟我說她超羨慕我的腿型,不會太瘦有點肉,但線條筆直好看

她的這段話對當時的我帶來很大的自信,我從那時候開始懂得欣賞自己的優點

如果不能改變的地方就用胸懷去接受,可以改變的地方就盡力靠智慧去改變

我很清楚自己的體質容易水腫,加上我愛甜食、愛飲料,

多年來摸索一些簡單又好執行的方式,可以針對下半身做有效的改善:

1.多喝水 (茶、果汁、飲料、咖啡都不算數,要單純的水才能促進代謝)

2.水腫嚴重的時候只喝溫的,先戒冰品

3.按時體雕 (實話實說我就是會去索瓦尼報到,但我會看預算去評估去的頻率)

4.水果跟甜點盡可能在下午四點前吃 (吸收最佳、也減少水腫問題)

5.早睡早起對代謝最有幫助

6.睡前抬腿90度,大約15分鐘後放掉

7.泡澡(可以放一些市售的粉、沐浴鹽、或把老薑切碎)

8.洗澡後使用促進腿部或下半身代謝的保養品,一邊按摩 (最近的愛用品是AYURA美體循活按摩精萃)

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上個月我去參加資生堂品牌的產品AYURA美活沙系列的瑜珈活動

這是我人生中第一次上瑜珈課!!!

因為實在太多女生朋友鼓吹我,導致我這次終於心動

(不然我平常真的很追求超動態運動,

但這次活動有邀請到瑜珈老師Jordan跟日本的美容老師教學消除水腫,這主題太誘人)

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活氧森香系列是我去年秋冬的愛用品!

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美活沙系列這次有推出新品:美腿循活陶瓷按摩板

這塊板子是可以幫助在家推穴道跟肌肉用,實際拿起來的陶瓷質感很精緻

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為了上瑜珈課我就素顏,因為不太喜歡運動的時候流汗讓肌膚有負擔

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我真的覺得,瑜珈是一種跟自己心靈的對話,

還有透過訓練身體跟肌肉、呼吸間的平衡,達到放鬆的運動

其實任何運動能夠有所進步的關鍵,是意志力。

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當天的重頭戲還有日本老師的傳授在家瘦腿按摩,現場跟著做超有感覺

我特地錄了幾段影片,直接放上來讓大家在家就能照著做

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要特別記住跟著影片上的老師教學,先找到穴道再逐步按摩不同的部位

    

  

  

  

  

如果平常真的很累,洗完澡就看著電視邊按,持久下去絕對能幫助腿部線條更緊實

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我在家會洗完澡後就使用美腿循活按摩精萃輔助

(洗完澡的時候是肌肉最放鬆的時刻,這時按摩效果是最好的)

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一次擠出來的量大約五塊錢硬幣大小,

擠到手掌後,我會雙手搓熱再抹到小腿上,

看起來質地很濃,可是一推就吸收掉了,

香氣也偏清爽,很適合夏天使用

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然後再用美腿循活陶瓷按摩板做壓跟刮的動作

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我目前使用了一個月,真的有做有差!!!

再次印證只要勤奮一點就可以補足許多缺點

最近對生活跟工作的想法很簡單,

我覺得不管是甚麼事,只要是真心想要改變的,就要盡力去做

真的盡力以後,獲得的改善程度不一錠都會達到百分百

只是當能做的都做,該檢討的都檢討了,才不會有任何後悔的念頭產生,

心中沒有任何懊惱的大石頭,才會擁有真正踏實的快樂

我們一起加油:)

 

參考資訊:

 

S-moda官網
AYURA台灣粉絲團

 

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