22

JAN

2015

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近期讓我最開心的一件事情,就是體脂肪降了整整5%♥

已經越來越不會只注重體重計上的數字
真正要看一個人的肌肉結實程度,體脂肪才是真正的關鍵(指)
而要養成完美的體態,最重要的就是飲食跟運動上面下功夫
說來容易做來難啊~我們都知道要少吃多動
但能真正做到的人少之又少

iFit我想大家應該都不陌生吧?
是一個造福廣大女性族群的窈窕瘦身網站
以健康簡單方便的出發點,讓我們可以帶著愉快的心情愛瘦身
網站常常會使用簡單易懂的圖文or影音教學,米米也會上去吸收健康美體知識呢!
螢幕快照 2015-01-22 上午2.11.33  

這次收到iFit的邀請,來體驗VIP專屬的iFit Box開箱(˘έ˘)
只要成為iFit的VIP
單數月可以收到這個iFit Box
雙數月則可以擁有百元購物金
每個月只要$99元就可以成為VIP
怎麼樣好像都佔便宜耶(笑)

因為米米是首次體驗,如果妳也是第一次加入會員
可別被包裹豐富的內容物給嚇到阿!
中間灰色的點點盒子就是iFit Box~是不是超可愛♥
讓我先賣個關子,光是入團裡就好澎湃
值得好好介紹一番呀!!!
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我的8週愛瘦身日記+日記專用收納袋
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瘦身是非常需要有恆心的一件事
所以如果在過程中變得有趣了~想必能大大提升動力(握拳)
iFit獨家訂製的8週愛瘦身日記
讓我們可以隨時記錄每天的飲食、運動計劃等等
質感完全不輸給外面的手帳!

我承認真的精美到有點捨不得下筆(笑)
最近來好好認真記錄一下~看我到底都吃進了哪些東西下肚
到時候再來跟你們好好分享我的瘦身日記ʘ̥ꀾʘ̥

對了!
旁邊的粉紅色拉鍊袋,是專門收納日記本用的
拿來裝平常的生活小物也非常方便~連這種小地方都注意到了
覺得貼心♥


【Fitty】果凍彈力帶(共兩色)+曲線雕塑海報教學組
ifit box
動起來動起來!
剛收到這個彈力帶還一頭霧水~這個可愛輕巧的收納筒到底裝的是什麼玩意兒
原來是協助訓練的果凍彈力帶(指)
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我真的覺得iFit超有創意的耶
除了收納筒很好拿取之外,彈力帶本身是果凍環保材質
輕薄短小~攜帶上也很方便
總共有兩個顏色,我拿到的是Tiffany綠♥
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彈性非常好,使用就像我這樣繞在手上伸展
觸感是舒服的噢~即使摩擦也不會疼痛、更不會有塑膠的摩擦感
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加贈兩張動作教學海報,上下半身都幫你顧到了(拇哥)
米米來分享幾個女生比較實用的肌力訓練小技巧:


三頭肌Triceps
大手臂固定不動,小手臂上抬,下背平直
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這個動作會用到上手臂的後側肌肉
千萬別聽到三頭肌就很怕自己變身肌肉女
蝴蝶袖也是在這個位子噢!女生要變成壯漢難度相當高
所以把肌肉練緊實了~蝴蝶袖自然就會跟你說掰掰

這個動作超有效,平常沒在運動這部位
隔天我就大喊痠痛~但要達到強度才有效啊!!!


下背肌群Low Back
膝蓋微彎固定,勿駝背
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這個動作是我私心想要學的
因為長期使用電腦久坐,駝背脊椎側彎的壞習慣什麼都一起來
我曾經聽過健身教練說
只要把背肌練好了,足夠支撐脊椎,就能大幅改善姿勢不良的問題
所以我想這對很多人來說,也是很需要的訓練吧!


深蹲Squart
下背平直,注意膝蓋勿超過腳尖
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深蹲我平常就會做
可以用到大腿前後側跟臀部肌肉
能夠讓女生的儀態更挺拔、下半身的肌群也會更結實
我覺得是每個女生都應該要好好做的基礎動作(叮嚀)

加上彈力帶,讓深蹲更有效率
以上這些動作都不難,每天做個15下三組
累積下來,就能達成結實的肌群
達到夢想的完美體態♥



一月iFit Box
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再來除了運動就是要注意飲食部分拉
來來來,跟米米一起開箱(招手)
一月份的iFit Box裡面到底裝了什麼驚喜呢?

光是外盒包裝就讓人有拆禮物的驚喜♥
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裡頭的內容物也超澎湃的拉!
而且是粉紅色內裡~根本少女心來著(笑)
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一打開就可以看到團長Alice給團員們的打氣信,手寫的感覺很溫暖♥
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Alice陳韻如是iFit的靈魂人物,年紀輕輕就創立了iFit這個品牌
想當初我也是在商周上先認識她的(笑)
很喜歡她給人的正面力量,只要堅持一定能達到自己的目標!


挑戰系列
2015 iFit精美紅包袋十入組&iFit瘦字小春聯二入組
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緊接著二月份就要過年了
沒想到iFit Box連這個小細節都幫你準備好應景的紅包跟春聯
到時候再來粉絲團跟大家玩送驚喜紅包的遊戲好了(˘έ˘)
你們要準時鎖定粉絲團呀~不定時會跟大家互動
晚一步就錯過機會了!

還有什麼好物呢?讓我來繼續瞧瞧...
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體驗系列
FitaFila天絲海星乳液面膜/片
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面膜控入手再一枚~收到面膜我最開心(笑)
從海星萃取珍貴的再生精華,提升肌膚的修護力
這片面膜敷完我就想去iFit上找購買網址了,保溼度很夠耶!
是會想回購的那種好用♥
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微卡吐司愛濃湯/份(小甜心雞茸玉米)
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總共有三種口味,會隨機分配給你
剛好米米收到的是最喜歡的玉米濃湯♥
(另外兩款是寶貝洋蔥馬鈴薯跟親愛的法式野菇)
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這幾天寒流來~喝碗熱湯最適合不過了
我本來就喜歡濃湯勝過清湯
本來還擔心熱水會不會加太多,還好湯頭的味道蠻夠的
一碗不到100大卡,能稍微解解饞又不會太油膩
很適合上班族女孩們(拇哥)


微卡少女下午茶(咖啡歐蕾)
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想喝甜的但又怕胖嗎?iFit也幫你想到這一點了
人家說女生總是留了兩個胃,一個裝正餐、另一個裝甜食
我就是這種標準甜食控(笑)

一杯同樣不到100Kcal的咖啡歐蕾,剛好滿足下午茶的小小慾望
這系列除了米米嘗試的咖啡歐蕾之外,還有奶茶、抹茶拿鐵、黑鑽可可等選擇
全部都是不添加奶精的,喝起來健康又安心♥
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CAN+大餐救星(優質X益多酚、優質X白腎豆、優質X甲殼素三款膠囊)
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最後這個可愛包裝的小東西,就是大餐後的救星拉♥
總是有不可避免聚餐約會的時刻~算是飲食管理的小幫手(握拳)
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轉眼冬天也要慢慢進入尾聲了
為了提早春夏做準備,這個冬天吃進去的懶得動的趕快來惡補一下吧(笑)
少吃多動是健康瘦身的不二法門,用對方法可以讓效率大幅提升噢
聰明的體重管理會更事半功倍~也會更有成就感對吧!
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瞭解更多iFit可以到這邊逛逛
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還有,新推熱量100APP
安卓系統/ios系統
可以計算每天吃進去的卡路里唷!

我也要持續朝健康的體態邁進
希望之後可以很驕傲的跟你們分享我的體重管理心得
記住,世上沒有醜女人只有懶女人
跟著米米一起動起來吧♥
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希望你們會喜歡這次的分享 
歡迎留言給我任何建議跟鼓勵,也可以來粉絲團找我聊天噢
加油加油加油(ර⍵ර)✧

米的ig:lovemiihuang
不定期分享私服穿搭生活~快來追蹤我吧♥
螢幕快照 2014-12-17 上午1.03.10

黃小米Mii
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