『健康』♥ 窈窕瘦身計畫出動。健康動健康瘦~老木也要好享瘦!!(小禮物)

by ❤小佳

終於~我的羞恥心找上門了>///<
其實從生完小王子到現在將近快2年的時間
我的體重一直還沒恢復到生產前的狀態
不管是體態還是數字
都完全沒有達到自己的標準.....
但我還是很沒有羞恥心的去逃避這個現實
直到不斷在FB動態上看到跟我一樣的老木們都已經恢復產前苗條的身材了
而我~~~~還停滯在這裡
雖然體重也沒有往上飆升
但似乎有沒有往下降低的感覺!!

所以~~~
我真的決定要好好來控管一下自己的體重跟身材了!!((握拳
記得之前在粉絲團上面PO說我目前做核心肌群的撐體大概只能維持20秒手就開始抖了
但撐體真的是可以訓練到妳的小腹一個很好的動作
所以我現在依然每天很認真的做撐體
雖然時間還是在20-30秒左右
但我相信一定可以慢慢是著再拉長的...

再來也是針對小腹做的仰臥起坐
老實說我覺得自己在運動這方面真的很弱
剛開始連仰臥起坐我都做不太起來
阿尼一直笑我
覺得我很誇張>///<
我承認自己的確是太過放縱了啦~
總想著有衣服可以修飾
沒想到臉圓這件事也是會隨著體重上升而產生改變的!!
還有就是小腹凸出的問題會讓我無法穿上合身洋裝
這樣就會造成惡性循環
越穿越寬鬆...
到最後可能要直接穿孕婦裝了!!

其實我的體重一直下不來的最主要原因是"代謝不好"
因為我每天作息不正常
晚睡晚起~
在身體該休息的時候我硬逼著它工作
在身體要開始活動的時候我硬要它休息
所以整個作息大亂導致體重下不來
就算少吃都不會變瘦
還有可能會越來越胖甚至是水腫問題產生...

知道我瘦不下來最根本的原因是在於代謝變慢後
我就必須要靠"運動+控制飲食"來達到窈窕瘦身的目的
除了剛才說的撐體和仰臥起坐
我每天睡前還會做骨盆運動跟空中踩腳踏車
畢竟不能出門運動只好利用一些簡單在家就可以坐的運動來幫助鍛鍊身型
懶人們跟老木們也可以跟我一樣喔...
其實有很多不需要花錢的瘦身運動
只要持之以恆就會達成的^^

控制飲食的方面
其實我算吃很少的了
只是吃的時間都不正常
我可能下午才吃第一餐
半夜吃第二餐
所以別人的宵夜等於我的晚餐
加上如果我越晚睡
肚子就會越餓...
常常受不了就會在半夜2.3點的時候吃泡麵或其他宵夜>///<

這樣是非常錯誤的飲食習慣
為了健康又能窈窕...
我最近開始控制飲食及熱量
有時候真的肚子餓到受不了
或是太接近正餐時間但我又肚子餓嘴饞時
我就會泡一杯"白蘭氏輕食點"

一包輕食點10克完全零脂肪
搭配200毫升的冰牛奶泡在一起
感覺就像是在喝奶昔一樣
熱量低又會有飽足感
重點是超好喝XDDD

白蘭氏輕食點有蘋果和芒果2種口味
我覺得都很好喝
除了搭配牛奶變成奶昔飲用外
還可以加在水果沙拉裡變成優格
夏天吃都是很不錯的輕食選擇

另外我覺得當妳開始準備窈窕體態的時候
有時候氣色就容易看起來不好
因為有些人會選擇激烈的斷食法
那種完全不吃東西或是吃很少很少的
之後一定都會再寬回來
而且妳的臉跟全身外表狀況都會因為缺少水分跟營養而變的乾巴巴
就算真的有變的窈窕也會變差喔!!

這時候就可以搭配膠原蛋白的產品
像之前很流行的粉狀
只不過它要沖泡比較麻煩..
或是選擇像白蘭是紅膠原青春凍這種方面食用的輔助品
它裡面有超好吸收的小分子膠原蛋白胜肽
一天只要吃1-2條就可以幫助妳補充身體需要的膠原蛋白
莓果口味吃起來酸酸甜甜的我超愛!!
這根本會忍不住只吃1.2條嘛>///<
而且攜帶超方便~
一打開就能隨時享用...
難怪連孫芸芸都強力推薦啊!!

有了這兩個輕食輔助品後
我想就這樣是是看一個月後的我
在體重跟身型上會不會有什麼改變!!
目前沒有羞恥心的我體重是51.8公斤
希望一個月後的達成目標至少要看到4字頭出現...
想跟我一起健康動健康窈窕嗎?
那我們一起加油...看看一個月後的成果囉^^
(此篇為白蘭氏合作文)