30

JAN

2012

 



這張應該有170cm的假象吧XD






再來兩張美腿照XD



首圖那張照片是2010年八月拍的 (遠目)
上面兩張是2011年六月拍的
當時的小腿圍差不多是31cm左右
我幾乎沒有特別保養或按摩我的腿
就一直都是這樣
但是年紀大了,新陳代謝變差了
肥油很容易堆積,或是很容易水腫
因為我平常都沒在運動,又常要走路
所以我的小腿是屬於久坐水腫型的
摸起來是軟的不是硬的,還可以抖來抖去這樣XD
so...這次來解救水腫型蘿蔔女孩的煩惱
不過我不知道這些方法對於肌肉型的蘿蔔有沒有效
大家可以試試看囉^^  

  



    

先讓大家看我一星期(其實八天)瘦腿的成果
34公分變成32.5公分 
一星期瘦1.5公分,成果還算不錯吧^^

 

應該很多人會說34cm又不是很粗
但是我的大腿很細,所以顯得我的小腿就很粗
腿好不好看不是單看數字的,是看比例看比例!!!
之前看到雜誌上寫說理想的腿部黃金比例:

大腿圍=身高x0.3 
小腿圍=身高x0.2
腳踝圍=身高x0.12(最粗的地方)

 

 
例如:小雯的身高158cm

我的黃金比例:
大腿圍:47.4cm
小腿圍:31.6cm
腳踝圍:18.96cm

我實際上的尺寸:
大腿圍:42cm
小腿圍:32.5cm
腳踝圍:19cm 

 
數據顯示,我的大腿太細,小腿小粗>"<
就因為大腿太細,所以小腿顯得更粗
不然其實小腿只粗了一公分,但是大腿卻少了5公分
其實把大腿養粗就行啦
但是能細,誰想要變粗啊,是不是XD
所以就只好靠小腿變細來改善我的比例



今天的分享絕對不是所謂放一堆美腿照的瘦腿文喔
如果那樣的話
你們可以直接告小雯我詐欺XD



因為我本身非常的有實驗精神
所以我嘗試了幾種比較有名的瘦腿法
然後把我的經驗談分享給大家看
所以支票才會開了半年才兌現XD
而且瘦腿這回事不是一天兩天就可以看得出來效果的
是需要時間和毅力的
結果一試就試出心得XD
還研發出一套一石二鳥兼事半功倍的瘦腿法 
其實只是把兩種方法結合在一起
不僅可以省下一半的時間
還可以一次瘦到兩個地方
真的非常優惠XD

 


 
先來看看34cm的小腿整體看起來是多麼的粗>"<


   

尤其是跟瘦不拉機的Gina站在一起拍更明顯
他的腿有細又直,超羨慕的^^
這張照片我的小腿看起來跟大腿一樣粗>"<
我只能說我大腿跟他一樣細來安慰自己XD
 







我幹麼一直跟瘦腿女拍照啊
  (((‵□′))
自找麻煩啊我XDDDD
那次參加活動我原本是打算穿一件紅色長裙的
加上那陣子工作比較忙,所以都沒空按摩
結果小腿就爆粗成這樣
量一量小腿圍,居然高達34cm (┬_┬)
我整個嚇到!!
雖然體重比以前輕,但是小腿卻粗很多
所以我下定決心一定要瘦回以前的樣子






 

我已經抓角度拍了小腿還是肉肉的
小腿肚凸一塊出來真的很礙眼>"<
真的很想拿刀把他切掉0rz



現在要分享我自己發明出來的方法
方法1 2 3就是照順序囉
先做1 然後2 最後3



 
方法1:全身伸展



首先呢,立正站好
雙腳併攏,雙手向上伸直
手掌朝上手指交叉
墊腳尖停留5秒鐘然後放下
一天做個20次

這跟拉筋是不同的
這個方法主要是可以緊實小腿
所以不能做太多,不然很容易變成肌肉

雙手要伸直的原因是順便瘦小腹這樣
在墊腳尖的時候會感覺到腹部也有被拉~的感覺





方法2:拉筋



拉筋這方法上面說過了
拉筋可幫助肌肉放鬆並回到正確位置,使肌肉恢復彈性
適時的做些拉筋動作,可以鬆開緊繃線條
其實在吊腳的時候,也可以這樣做
一邊吊腳一邊拉筋,也是一石二鳥的好方法
但是我前面有說過,我覺得吊腳很無聊
所以我就沒這麼做了XD
只是多提供一個方法給大家
(((免費贈送的啦XD)))




法3:踩腳踏車+刮痧

這方法我擺最後是因為
我都是躺在床上準備睡覺的時候做
因為刮痧也可以當作按摩讓肌肉放鬆

這方法有點複雜,很難拍成動畫
所以請看影片吧
((((但是當時我忘了帶刮痧版了,所以我用手代替
請自行想像手上握著刮痧版就對了XD)))



說是踩腳踏車,其實只是腳一前一後這樣動
不像真正踩腳踏車是繞圈圈那樣
腳還沒伸出去的時候,手放在腳踝的位置
手其實不用動,是腳在動
因為要施力的關係,所以手多少都會往回縮一點
手要往上施多點力才有達到刮痧的效果
這樣可以一邊瘦小腿一邊瘦大腿
因為踩腳踏車是在瘦大腿
但是一邊刮痧就可以瘦小腿
是不是一舉兩得啊


那到底要做多久呢
方法1就做20下,差不多兩分鐘
方法2也是做個20下,差不多兩分鐘
方法3做到你覺得大腿酸就休息
至少要做10分鐘以上,最好是20分鐘比較有效





瘦腿方法教完了,順便加碼附贈腿部保養吧





刮痧的時候我喜歡抹這罐-Origins的漫步在雲端


 



這罐有個很重的薄荷味,擦上去瞬間會涼涼的很舒服,有舒緩的效果
但是單獨擦是沒用的喔
要結合瘦腿運動才行




  

擦上去整個超舒服的,都不想起來了XD




 


每個人的膝蓋和手軸一定都會比較黑
看起來就會醜醜的>"<
這罐yoko膝蓋肘部保濕嫩白霜很有名,相信大家應該也不陌生
我是早晚各用一次
晚上洗完澡在擦身體乳液前使用
我用了一個月真的比較白一點
為什麼呢????







因為會脫皮XDDDD
脫皮後的皮膚當然比較白囉




 

膝蓋變白了好開心>////<
脫皮之後就停止使用
等又變黑再用囉^^







YOKO天然SPA精油雙效去角質泡浴也是明星商品之一
很久以前看到花猴介紹就非常的心動
當時我還在用Lulur身體去角質霜
用了這個之後我就喜新厭舊了
右邊的薰衣草口味是我買的第一罐
用完時候我又買了兩罐不同口味的
左邊是青蘋果,中間是山竹果
我還是比較喜歡薰衣草
用起來效果一樣

這罐可以拿來當沐浴鹽泡澡用
也可以當去角質使用
我是拿來當去角質使用




挖一陀抹在腳上,然後搓一搓之後,用水清洗掉即可
用完腿摸起來很光滑,又不會乾澀,愛炸了
我下次打算直接買這種補充包
多了50g,價格少一半,才49元也太便宜了吧
打算這些用完來買櫻花的試試看

 

  



有時候會穿上QTTO睡眠襪幫住消水腫

早上起來平常小腿會水腫
有穿這個會好一些些

 
 
 

為了不引起爭議,我把測量圖放大給大家看
(((是我自己龜毛啦XD)))




我量的是小腿最粗的那圈,是34cm無誤







皮尺沒有拉比較緊喔,一樣也是量最粗的地方,變32.5cm





小腿粗的女生千萬千萬不要穿七分褲
因為褲管剛好卡在小腿肚的地方,會顯得小腿更粗
也不要穿半筒靴,道理同上
例如:



半筒雪靴穿起來只有""一個字可以形容
絕對絕對不要嘗試啊




也不要選擇筒圍很小的踝靴
如果筒圍大會有腳很細的錯覺
所以不會顯小腿粗
但是筒圍貼腿的話,小腿跟靴子會連在一起
好像整隻腳都跟靴子的筒圍一樣寬
用說得好像有點難懂
直接看圖片比較清楚
例如:



有沒有覺得我的腿好像變短了>"<
小腿看起來也很粗





如果是像下面這種筒圍比較寬的:




雖然都是短統靴,長度都一樣
但是視覺上下面這款看起來腿就比較細





最好穿及膝靴或是過膝靴,把小腿遮住
腿就會看起來很直很美
例如:








或是穿高跟鞋
穿高跟鞋小腿會看起來比較細
看看下面兩者的前後比較圖就知道了



穿平底鞋小腿肚會凸一塊
穿高跟鞋小腿會變得比較緊實
小腿看起來就會比較細






這張更明顯
所以我很愛買高跟鞋就是這個原因
小腿看起來不僅細,腿也會看起來比較長
超心機的啦XD



不過瘦腿這回事還是要持之以恆
像我如果一星期都沒這樣運動
小腿又會爆粗回來(((誰叫我是水腫型的沒辦法>"<)))
所以記得要天天運動喔^^
今天的分享到此結束
這篇也拖有夠久的XDDDD
希望大家喜歡





MUR MUR

小雯的心情好多了,謝謝大家關心^^
昨天的天氣就好像我的心情,撥開雲霧見青天
既然無法改變別人,那就改變自己調整自己的心態


大家知道"米香"是什麼嗎
不知道的可以咕狗一下
這可是小時候的回憶呢
大約有十年沒吃到這東西了
最近突然想到,雯媽就跑去買給我>////<
前幾天剛好看到我公司附近有賣
我就跑去買了白米和糙米口味的各一包
小時候印象糙米比較難吃
但是糙米的米香比較好吃耶
比較脆也比較香
所以米香要買糙米口味的XD


小雯星期四就開始放年假了耶,好爽喔
整整放18天(((不要羨慕我XD)))
完全沒安排要去哪玩
除了要兌現開給大家的支票以外XD
就是要把我可能不會愛你還有拜金女王看完
(((沒錯,我到現在都還沒看)))
所以我根本不知道李大仁是啥啦
(((整個狀況外就對了)))
不知道大家過年要去哪呢??






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小雯
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