疫後呼吸訓練戰勝長新冠｜生活的藝術課程體驗分享｜呼吸瑜珈｜改善焦慮、情緒，重拾快樂

隨著新冠肺炎疫情的散播，使得人們不得不重視呼吸的健康，在這疫情期間，不幸地陸續確診了三次，這三次分別讓我有不同的感受，其中一次更是讓我感受到嘗新冠的可怕：嗅覺異常、需要吸氧氣、走路會喘，我開始覺知到呼吸對自己的重要性，也發現我們的環境病毒的濃度，正在''慢性''地侵蝕我們的健康。

身為呼吸治療師，平常都要進修相關的學分課程，對於我來說，課程的內容有時候會枯燥乏味，讓人想睡覺或是逃離現場，而這次上的呼吸課程有別於我以前的學分課程，讓我更輕鬆掌握呼吸的要領，眼界大開，身心的確也放鬆不少。

我上的是生活的藝術所開立的課程學習【淨化呼吸法】，第一次上課的地點是在捷運民權西路站附近的MAG教室，這裡交通十分便捷，因此縱然需要上課三天，往返對我來說沒有很吃力，算是還不錯的開端，不然太遠我可能還真的沒有辦法。當要開始上三天的呼吸瑜珈快樂課程，我忍不住充滿想像，想起以前曾有過上瑜珈的經驗，那時候只有一個感想做瑜珈很放鬆，直接睡死ＸＤ

▼ 課程開始之前，有點忐忑，還好有朋友陪我一起去，身為半個社恐人，對於不熟悉的面孔還是會有無數個擔憂、幻想。三天課程需要吃素，在課程開始前，也很乖地在附近的圓蔬食堂吃素，這家素食炸物真好吃呀！我們還有準備好了筆記本要寫筆記…

第一天上課時間是星期五的晚上七點到十點，本來下班後真的好累，沒想到三小時過後，精神抖擻，回到家還有點睡不太著…

這三個小時，義工老師會指導如何進行【淨化呼吸法】，雖然有點邊講解邊霧煞煞，但沒有全學會沒有關係，還有第二天及第三天的學習，還記得這天，讓我最受益良多的是做呼吸瑜珈的過程，重新感受自己寧靜、平和的心。平常工作很忙碌，這時候靜下來呼吸及做瑜珈，感到生命一片光明，加上義工老師非常有經驗，會知道什麼時候該不說話、什麼時候該指導，沒有贅言，不會有壓力，而現場的時候，我感到很進入呼吸的狀態之時，教室的燈光由明到滅，頓時感受自己處於宇宙般，寧靜，只有自己享受自己的呼吸，非常棒的經驗。做完之後，雙眼明亮，精神絕佳，義工老師說那是因為我們平常都是缺氧的狀態，沒想到呼吸平常也要好好訓練…

而學習淨化呼吸法的過程當中，我也重新適應鼻吸鼻吐的呼吸方式，現在很多人會用嘴巴呼吸，包括我自己在臨床指導病人進行肺復原的時候，也都是採用鼻吸口吐的方式，或是一些肺復原的訓練器具，也是採用口吸口吐，因此關於這點我很納悶，但義工老師也很有學識，採用白話的方式跟我們解釋說明，告知是因為鼻子有神經，連結到大腦，而嘴巴沒有神經！所以推薦用鼻子做淨化呼吸。

過程當中，開始學習讓呼吸從喉嚨的氣流引導到鼻子，這時候我才發現自己以前的呼吸都淺淺的，根本沒有氣流經過，現場還有義工們來注意我的喉嚨有沒有聲音，他們對於學員的呼吸訓練都很認真觀察！好像把我的呼吸當成他們的呼吸一樣，所以我第一天算是沒有學會，好好笑，重點是朋友居然會了，我哭哭。

訓練的過程當中透過也透過簡單生活的分享，幫助我們重拾快樂，而且是循序漸進喔，很特別，意想不到.....。

第二天及第三天上課的時間比較長，本來擔心自己能不能撐過全程，不過讓我意外的是，這時間一下子就過去了…

每天一早都會由義工老師帶領做伸展瑜珈，發現自己筋很硬，不過義工老師的指導不是那種強硬型的，所以也不會擔心自己做不好，初學者都能明白，期間義工老師也會在旁邊看一下大家姿勢的問題，給予簡單的提點，全程感受到義工老師的重點《放鬆》，不要拘溺於形式，所以做起來很快樂沒有壓力。

現在，有些瑜珈動作，我現在還是能記得起來，回家偶爾想起也會好好做。

而學習呼吸瑜珈的課程當中，學員們也會彼此介紹，我以為很多人來上呼吸瑜珈都是因為長新冠，

沒想到其他學員來上課的原因比較偏向於想靜下來、正被生病的狀態所苦惱、退休後想要好好學習瑜珈調整自己的生活圈、朋友家人介紹的…

在過程當中，透過義工老師的引導，我們逐漸敞開心扉，分享生命的喜悅，不分職業、不分年齡，

只要會呼吸就好，在上課的當下，忽然明白為什麼叫做呼吸快樂課程！全程透過簡單的分享讓人感到自在嗨嗨笑很快樂。

義工老師會透過生活當中很簡單的方向，引導我們各種場景當下使用【淨化呼吸法】調整呼吸，

再加上去除我們一些對於生命、人際關係、職場等等的各種誤解，舉例一些意境來改善我們的情緒，這當中很發人省思，

也感受到生活的藝術辦理呼吸快樂課程的用心，值回票價！

我想我....或許從這堂課的收穫，就是更明白呼吸之間，該如何取捨進退，人生方向交由自己能決定。

淨化呼吸法可以幫助許多人改善呼吸的問題，增加氣體交換，希望我的肺泡都跟著淨化呼吸法打開，使我持續健康快樂，也希望對於得長新冠的人有所幫助。

 

生活的藝術課程體驗分享

2024/9/20(五)～22(日)
🙂快樂課程

體驗生命之美、內在安詳和真正的喜悅

用呼吸快速消除壓力，帶來頭腦清晰，幫助你克服焦慮，不確定性和各種緊張後，人們就有寬廣視野及良好心態。呼吸、身體與情緒密不可分，但學校或家庭並沒教導我們，如何管理情緒及管理頭腦的所有行為、感知和表達。課程中的技術是健康、快樂和生命成功非常重要的基礎。

課程教授淨化呼吸法、調息法、引導靜心、生命智慧。

授課：李盈毓老師

✎上課時間：
  9/20 (五)~9/22(日) 
  週五 晚間 6:30~10:00
  週六, 週日 1:30~6:00
   
✎上課地點：
  北新國小
  新北市新店區寶橋路8號 
  (捷運七張站出口1左轉，直走約五分鐘)
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☕費用：
    1.成人(含18歲以上）  7000元
    2.全職學生(25歲以下) 3500元
    3.複訓生、出家眾     3500元

☕繳費方式：
    1.線上刷卡：http://bit.ly/aoltwECpay
    2.轉帳匯款：
      彰化銀行 中山北路分行
      (代號009)
      帳號：5081-51-082465-00
      戶名：李盈毓

☕線上報名：https://forms.gle/Jb3KPgbwjFKUH2zC9
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☎洽詢電話：
    李珮榕 0965-015030(介紹人註明李珮榕享兩人以上同行8折)
    李老師 0921-193685

❤️相關連結：
 1.呼吸的科學 國際生活的藝術     https://m.youtube.com/watch?v=SJvZqK10SCw&t=11s
 2.淨化呼吸法對基因改變的科研報導 　https://youtu.be/ZZY3CEgGTZA