19

JAN

2024

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Hi你也跟我一樣嗎?從小就是易胖體質,總是覺得自己再瘦一點就好了……

 

尤其是學生時期被人亂取綽號的時候,就想著能不能乾脆換班轉學、或來個颱風放假。最好可以不去學校……

 

總覺得外界的眼光,總是以美醜胖瘦作為標準。只要你又瘦又漂亮或者又高又帥,做什麼都是對的。於是我開始嘗試各種方法,擦的、塗的、抹的、吃的全都來,直到有一次嚴重心悸,甚至人生跑馬燈在眼前飛過才停止!

 

後來是因為失戀,心情不好,好長時間每天都吃一餐,甚至還去試過各種醫美,才硬生生瘦下來的。確實我自己也有過一段很虛榮的、享受讚美跟掌聲的時光,也有點驕縱地對待當時的男朋友,覺得我這麼漂亮,你當然應該對我很好!

 

後來,或許是年紀大,新陳代謝變差,也可能是美食部落客這個工作帶來的職業傷害,開始復胖。拍照老是在乎雙下巴跟臉頰肉,還有笑起來的魚尾紋。現代人拜科技所賜,照片都已經習慣使用美顏,有時用力過猛,也會常把照片修得跟自己完全不像。

  

夜深人靜時,和許多女孩們一樣,我偶爾也會想,這是真正的我嗎?如果把真實的我呈現出來,別人會喜歡我嗎?我覺得這就是容貌焦慮的心理,也就是所謂的美麗病

 

直到最近朋友跟我聊起有一門線上課程叫做【七步驟擁抱容貌,建立新的身體意象

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聽起來是不是很難懂?老實說,我原先也這麼認為。直到開始聽課,第一個感覺是「嗯!課程裡男配音員的聲音挺好聽的,會有一種讓人心情平靜下來的魔力!」

 

就像我的閨蜜曾經跟我說過,她會在有負能量的時候,去聽一些類似心靈雞湯的分享,讓自己拋開情緒上的壓力,這門課也有類似的效果。

 

不同的是,課程更有系統的在建立自身心態這件事情,畢竟設計這門課的老師,本身就是心理學專家~

 

人的心理活動其實很複雜,面對外界刺激,會有很多情緒。比如開心、難過、憤怒等等,市面上的課程或多或少有教過如何紓解壓力,但幾乎沒有一門課是非常系統化的告訴你要怎麼面對外界批評!尤其是容貌焦慮!也就是人身攻擊,並且逐一去改變自己的想法跟心態。讓自己不再活在別人的評價裡,重新找回自信!

 

這套課程共分為7堂,下面依序跟大家說明~

 

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1.Extract:拔除有毒文化

首先,要知道是什麼影響我們對自己外貌的評價。比如同儕之間的比較、親友看似關心實則貶抑的說詞,流行文化趨勢……等。

 

2.Myth:這些迷思!如果沒人告訴我,我會一直以為是真的

人永遠是不能滿足於現狀的,就像蔡依琳72變的那首歌想傳遞的一樣。追求完美是永無止境的一條路,長的漂亮或帥氣,或許在生活裡能獲得一些優勢條件,但不見得能活得自在開心,更多是跟心態有關,不是說不能為了變瘦變好看而努力,關鍵是保持良好的自我意識很重要。不然,就算整形100次,也總有不滿意的地方。

 

3.Belief:避免信念陷阱

有哪些來自於外界的聲音,會讓你掉進對自身外貌身材的無止盡批判?或者在哪個瞬間,自己會陷入這樣的低潮?如果陷入低潮的時候,該怎麼應對?

 

4.Resilience身體意象、容貌意象復原力

其實自己的生理狀態跟創傷經驗也會引起外貌焦慮,比如長期吃類固醇的藥物導致的月亮臉,因為車禍或其他意外的身體損傷,像是我們之前看新聞的八仙塵暴的燒傷患者,甚至整形失敗,都有可能讓心裡產生極度的自卑感。其實通過適時的引導,我們的內心是會有一套修復機制,進而發展出所謂心理能量來修復這些創傷。這就是為什麼我們會訝異於一些天生有身體缺陷,比如沒有手腳,卻還能面對外界侃侃而談的人們,代表他們的心理能量要比其他人來的更充沛!

 

5.Action:擺脫容貌的下一步——採取行動

循序漸進的填寫評價量表,聽完前面4堂課,並完成自身作業,開始擺脫容貌焦慮之後,就要開始採取行動了,就像把動搖或荒廢的老屋拆除後,最重要的是重新打地基!逐步建立對自己外貌的認同感,跟外貌自尊,同時學會分辨「有毒的人際關係」將那些會打壓你的,讓自己心情不快樂的人事物,設立邊界線隔絕在心靈世界之外。

 

6.Consolidation: 整合身心經驗,由內到外的好看才是「真好看」

很多時候,心裡的壓抑與不滿,也會影響到身體健康,畢竟這些都是環環相扣的,這個章節會分享你所不知道的身心整合技巧,讓自己更好的讓身體與心靈達到平衡,在這裡不說完美,因為完美本身就不存在。

7.Embrace擁抱身體多樣性、容貌多樣性,刻不容緩

有句話是這麼說的美人跟英雄總會遲暮,基本上完全凍齡是不存在的。用外界力量比如醫美雖有可能達到修飾效果,但也有變成皮笑肉不笑的塑膠人……最近才看了劉德華跟梁朝偉主演的電影,雖然兩位影帝對比無間道那時,多了歲月的痕跡,但經過時間的沉澱跟洗鍊卻更有魅力了!

 

所以主流審美真的好嗎?比起選美,其實台灣更需要的是外貌平權!不管帥的美的,胖的醜的,都要一視同仁,這真的說起來容易做起來難。

 

所以就從自身開始吧~先從拋開外貌焦慮,感受內在需求做起!我不能保證學完這門課程你就會成為人見人愛的萬人迷,但至少你能學會更愛自己!

 

總之,就讓我們一起努力吧~

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