Hi你也跟我一樣嗎？從小就是易胖體質，總是覺得自己再瘦一點就好了……

 

尤其是學生時期被人亂取綽號的時候，就想著能不能乾脆換班轉學、或來個颱風放假。最好可以不去學校……

 

總覺得外界的眼光，總是以美醜胖瘦作為標準。只要你又瘦又漂亮或者又高又帥，做什麼都是對的。於是我開始嘗試各種方法，擦的、塗的、抹的、吃的全都來，直到有一次嚴重心悸，甚至人生跑馬燈在眼前飛過才停止！

 

後來是因為失戀，心情不好，好長時間每天都吃一餐，甚至還去試過各種醫美，才硬生生瘦下來的。確實我自己也有過一段很虛榮的、享受讚美跟掌聲的時光，也有點驕縱地對待當時的男朋友，覺得我這麼漂亮，你當然應該對我很好！

 

後來，或許是年紀大，新陳代謝變差，也可能是美食部落客這個工作帶來的職業傷害，開始復胖。拍照老是在乎雙下巴跟臉頰肉，還有笑起來的魚尾紋。現代人拜科技所賜，照片都已經習慣使用美顏，有時用力過猛，也會常把照片修得跟自己完全不像。

  

夜深人靜時，和許多女孩們一樣，我偶爾也會想，這是真正的我嗎？如果把真實的我呈現出來，別人會喜歡我嗎？我覺得這就是容貌焦慮的心理，也就是所謂的美麗病。

 

直到最近朋友跟我聊起有一門線上課程叫做【七步驟擁抱容貌焦慮，建立新的身體意象】

想要報名課程 👉連結傳送門 (優惠碼:fancat99)

【輸入優惠碼，可在官網特價低於92折之優惠，購入本堂線上課！】

   

聽起來是不是很難懂？老實說，我原先也這麼認為。直到開始聽課，第一個感覺是「嗯！課程裡男配音員的聲音挺好聽的，會有一種讓人心情平靜下來的魔力！」

 

就像我的閨蜜曾經跟我說過，她會在有負能量的時候，去聽一些類似心靈雞湯的分享，讓自己拋開情緒上的壓力，這門課也有類似的效果。

 

不同的是，課程更有系統的在建立自身心態這件事情，畢竟設計這門課的老師，本身就是心理學專家～

 

人的心理活動其實很複雜，面對外界刺激，會有很多情緒。比如開心、難過、憤怒等等，市面上的課程或多或少有教過如何紓解壓力，但幾乎沒有一門課是非常系統化的告訴你要怎麼面對外界批評！尤其是容貌焦慮！也就是人身攻擊，並且逐一去改變自己的想法跟心態。讓自己不再活在別人的評價裡，重新找回自信！

 

這套課程共分為7堂，下面依序跟大家說明～

 

 想要報名課程 👉連結傳送門 (優惠碼:fancat99)

【輸入優惠碼，可在官網特價低於92折之優惠，購入本堂線上課！】

1.Extract：拔除有毒文化

首先，要知道是什麼影響我們對自己外貌的評價。比如同儕之間的比較、親友看似關心實則貶抑的說詞，流行文化趨勢……等。

 

2.Myth：這些迷思！如果沒人告訴我，我會一直以為是真的

人永遠是不能滿足於現狀的，就像蔡依琳72變的那首歌想傳遞的一樣。追求完美是永無止境的一條路，長的漂亮或帥氣，或許在生活裡能獲得一些優勢條件，但不見得能活得自在開心，更多是跟心態有關，不是說不能為了變瘦變好看而努力，關鍵是保持良好的自我意識很重要。不然，就算整形100次，也總有不滿意的地方。

 

3.Belief：避免信念陷阱

有哪些來自於外界的聲音，會讓你掉進對自身外貌身材的無止盡批判？或者在哪個瞬間，自己會陷入這樣的低潮?如果陷入低潮的時候，該怎麼應對？

 

4.Resilience：身體意象、容貌意象復原力

其實自己的生理狀態跟創傷經驗也會引起外貌焦慮，比如長期吃類固醇的藥物導致的月亮臉，因為車禍或其他意外的身體損傷，像是我們之前看新聞的八仙塵暴的燒傷患者，甚至整形失敗，都有可能讓心裡產生極度的自卑感。其實通過適時的引導，我們的內心是會有一套修復機制，進而發展出所謂心理能量來修復這些創傷。這就是為什麼我們會訝異於一些天生有身體缺陷，比如沒有手腳，卻還能面對外界侃侃而談的人們，代表他們的心理能量要比其他人來的更充沛！

 

5.Action：擺脫容貌焦慮的下一步——採取行動

循序漸進的填寫評價量表，聽完前面4堂課，並完成自身作業，開始擺脫容貌焦慮之後，就要開始採取行動了，就像把動搖或荒廢的老屋拆除後，最重要的是重新打地基！逐步建立對自己外貌的認同感，跟外貌自尊，同時學會分辨「有毒的人際關係」將那些會打壓你的，讓自己心情不快樂的人事物，設立邊界線隔絕在心靈世界之外。

 

6.Consolidation： 整合身心經驗，由內到外的好看才是「真好看」

很多時候，心裡的壓抑與不滿，也會影響到身體健康，畢竟這些都是環環相扣的，這個章節會分享你所不知道的身心整合技巧，讓自己更好的讓身體與心靈達到平衡，在這裡不說完美，因為完美本身就不存在。

7.Embrace擁抱身體多樣性、容貌多樣性，刻不容緩

有句話是這麼說的美人跟英雄總會遲暮，基本上完全凍齡是不存在的。用外界力量比如醫美雖有可能達到修飾效果，但也有變成皮笑肉不笑的塑膠人……最近才看了劉德華跟梁朝偉主演的電影，雖然兩位影帝對比無間道那時，多了歲月的痕跡，但經過時間的沉澱跟洗鍊卻更有魅力了！

 

所以主流審美真的好嗎？比起選美，其實台灣更需要的是外貌平權！不管帥的美的，胖的醜的，都要一視同仁，這真的說起來容易做起來難。

 

所以就從自身開始吧～先從拋開外貌焦慮，感受內在需求做起！我不能保證學完這門課程你就會成為人見人愛的萬人迷，但至少你能學會更愛自己！

 

總之，就讓我們一起努力吧～

 想要報名課程 👉連結傳送門(優惠碼:fancat99)

【輸入優惠碼，可在官網特價低於92折之優惠，購入本堂線上課！】