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NOV

2023

台中西屯|宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健

現代大家都很注重身體健康和體態雕塑健身房便成為不可或缺的好朋友,

台中東海大學家樂福西屯店附近,開設了「宣教練團隊‧西屯店」,

確切地址為台中市西屯區工業區一路66-8號,主打一對一私人健身教練

可以根據個人目前的身體狀態評估,提供飲食營養規劃和建議,

客製化量身調整給出適合自己的運動項目,亦可搭配運動按摩哦!

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宣教練團隊‧西屯店隱身在歐式風格的連棟建案中,

外觀大氣又時尚,還有略顯低調的方形黑色招牌,

附近設有機車格、路邊停車格和收費停車場,停車不是問題。
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健身房內主要活動空間為一樓和二樓,室內擺放了各種專業的運動健身器材,

種類非常齊全,像是跑步機、滑步機、TRX懸吊系統槓鈴、啞鈴、壺鈴等,

讓你可以恣意享受運動後揮汗淋漓所帶來的快感及健身樂趣唷!

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宣教練團隊健身教練陣容龐大,教練們各有各自擅長的專業領域

且都有美國國家醫學協會及各種相關認證,更有漂亮的健身教練女及帥氣男教練,

可依照個人需求指定教練教學指導,是女性友善寵物友善健身房哦!

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宣教練團隊西屯店設施齊全,有免費置物櫃和公用設施。

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以往到健身房,都是看到各種健身器材,就自己憑感覺胡亂運動啦!

其實亂健身,若沒挑對健身器材,有可能越練越糟糕,而得到反效果。

來到宣教練團隊西屯店健身工作室,有私人一對一專業健身教練,協助你調整身體各種狀態,

一開始健身教練先幫我做「Inbody身體組成測量」,可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等,

全方位解析身體組成,這可是開始健身或減肥前的必測的項目哦!肌肉量越高就越高分,

當然對人體來說就越好,當然分數越低越容易進步呀!再來做「身體狀態評估諮詢」,

不管是想增肌、減脂或是增強體能通通可以達成,搭配專業「飲食營養規劃和建議」後,就可以開始今天的訓練課程啦!

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今日的訓練課程動作:

 

一、2個熱身

開合跳

死蟲雙手交替摸壺鈴

 

二、8個訓練動作(自由重量)

高腳杯深蹲

壺鈴硬舉

啞鈴分腿蹲

啞鈴坐姿肩推

Cable坐姿划船

壺鈴深蹲

瑜珈球捲腹

羅馬椅髖伸(山羊挺身)

 

三、2個伸展動作

股四頭肌伸展

肩膀三角肌伸展

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訓練課程中,有專業教練指導並協助,若動作不正確,

都有教練隨時調整,可以確保各種運動動作確實並有效。

預約體驗課程(點我連結,預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠

台中西屯|宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健高腳杯深蹲是最適合像我這樣的初學者的深蹲姿勢,

可以訓練腿部,也能強化上半身,搭配壺鈴可以擴大深蹲幅度,

壺鈴硬舉非常適合鍛鍊強壯的臀肌、上背部和鉸鏈動作,

教練特地幫我挑了適合我的重量,讓我一一訓練完成動作。

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不要只會深蹲!啞鈴分腿蹲也可以練翹臀,還能改善平衡感唷!

啞鈴坐姿肩推是訓練肩膀三角肌相當熱門的訓練動作,藉由坐在臥推椅上,

增加穩定性來進行肩推訓練,坐姿能比站姿有更高的穩定性,更有效專注的訓練三角肌。

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訓練背部,榮登排行榜前三名-Cable坐姿划船怎麼能少呀!

這個訓練動作,可以保有背部張力、有效增加背肌厚度、

改善不良駝背姿勢等好處,對新手來說,是相對容易上手的練背動作唷!

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壺鈴深蹲可讓身體的腿部、臀部、背部和核心肌肉,都能被刺激到。

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想要雕塑馬甲線、練腹肌,那就要試試瑜珈球捲腹這個健身動作,

可以減肚腩、突顯馬甲線,對於我這個產後多年的媽媽來說非常需要啊!(拼命練習)

預約體驗課程(點我連結,預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠

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想要翹臀、美背一次擁有的話,那就一定要做羅馬椅髖伸,又稱山羊挺身

可以針對多個肌肉群進行鍛鍊,主要會用到臀大肌、腿後側肌群、豎脊肌,

能夠訓練出翹臀、美背,並提升整個背部和腿部的力量,也會用到核心幫助身體穩定,

讓臀部與腿部外型更好看,非常適合每天久坐工作的我,或是上班族和學生們唷!

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最後再來2個伸展動作股四頭肌伸展可遠離可怕的肌少症,強化下肢力量,

加強跑步、打球、爬山等運動表現,還更不容易膝蓋痛,

肩膀三角肌伸展,可放鬆肌肉、腰部、背部、肩部,還能瘦手臂唷!

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受過專業健身訓練後,再來體驗我最期待的「筋膜刀運動按摩」,

有專業又溫柔可人的女教練幫我針對兩大部位,三處肌群加強按摩:

1、小腿脛前肌

2、肩頸斜方肌

3、前臂肱橈肌

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筋膜刀運動按摩可以透過科學化分析,找出運動後不適的部份,透過筋膜刀,

由淺到深放鬆,幫忙恢復肌肉彈性,讓筋膜維持彈性,保持肌肉的活動性,

讓肌肉不會容易受傷唷!對我來說,被美女服務,真是人生一大享受呀!

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女教練用筋膜刀塗上乳液,在我身上反覆刮個不停,看起來類似刮痧,

但不需要太過於用力,輕鬆滑過,用來放鬆緊繃的筋膜,更幫我加強:

小腿脛前肌肩頸斜方肌前臂肱橈肌運動按摩後,感覺身體放鬆紓壓了不少呢~

人體骨頭是透過肌肉跟肌肉做連結,所以過緊的話,可能就會:跨越關節的骨頭太靠近,

透過筋膜放鬆的話,就可以讓它回到原本應該要有的張力,增加運動表現!

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筋膜刀運動按摩還有很多好處,像是可以改善及促進血腋循環、

提高身體燃燒脂肪效率、增強肌肉力量、減少肌肉痠痛、

提升身體柔軟度等,很適合在健身運動過後,執行運動按摩哦!

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台中西屯|宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健後記:

宣教練團隊‧西屯店女性友善寵物友善健身房唷!

可以根據個人目前的身體狀態評估,提供飲食營養規劃和建議,

並客製化、量身調整給出適合自己的運動項目,不管是想增肌、減脂,

或是增強體能,通通可以達成,一對一私人健身教練,有效即時調整各種訓練運動,

亦可搭配筋膜刀運動按摩,提升身體柔軟度及提升運動表現。

 

台中西屯|宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健宣教練團隊

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預約體驗課程(點我連結,預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠

 

台中西屯|宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健宣教練團隊-台中西屯店

地址:台中市西屯區工業區一路66-8號(近東海大學、家樂福西屯店)

電話:0968-980816

營業時間:09:00-22:30


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台中西屯|宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健宣教練團隊-台中南區店

地址:台中市南區高工路58號(近中山醫學大學、台中高工)

電話:0968-980816

營業時間:09:00-22:30


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鄭小柔Charlene
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