12
NOV
2021
〔瑜珈〕初學者怎麼選擇線上瑜珈課程？6個條件缺一不可！
by 童童
好久沒有在痞客邦上寫文章，
我光登入就花了一小時XDDDDDD
我最近的短文都直接發在FB跟IG上了，
原本這篇文章也想直接發在粉專，
但寫到一半發現內容實在太多了，
還是寫網誌吧！
今天想跟大家分享線上瑜珈課的挑選，
這篇文章不只是寫給想找線上瑜珈課的朋友，
所有的線上運動類課程挑選方式通通適用。
滿滿的重點，
每一條都很重要，
大家請務必認真閱讀！
這兩年因為疫情的關係，
很多的線下活動被迫轉移到線上，
而在後疫情時代，
線上課程是趨勢也是新的生活模式。
跟知識輸出類的課程（比如語言、技術等等）比較不一樣，
線上的運動類課程（比如線上瑜珈、舞蹈、健身等等）最重要的不是你能夠從這一堂課學習到多少知識，
而是要先確保在這一堂課裡你是安全的，
所有跟身體有關的練習，
一定要是在確認安全不會受傷的前提之下，
才去討論這一堂課我能得到什麼。
安全是大前提，
如果你上完一堂線上運動課後，
你的感覺是「我覺得很可怕、我覺得很危險、我好像受傷了」，
那麼你一定要停下來並且跟老師反應，
線上課程老師不在你身邊，
你必須更用心的去關注你的身體並成為你自己身體的第一道防線。
那麼，
怎麼樣去選擇線上的瑜珈課才能夠既安全又能夠得到良好訓練效果呢？
有6個小技巧可以幫助大家做決定。
1. 選擇有開固定實體課的老師
判斷一個瑜珈老師經驗豐富與否，
不只是在於他拿到多少張證書、自我練習多久、教學幾年（大家都只看這些我知道），
更重要的是他看過/調整過多少學生、能不能對於不同人有不同的教學模式。
雖然這很難從一個老師的履歷就看得出來，
但如果這位老師有固定、長期的在教室開實體課程，
表示他的教學至少是受到一些學生肯定的。
不過一直到處跑課代課的卻沒有固定合作教室的老師大家需要特別留意，
你們可以自己想一下為什麼他到處去代課卻沒有教室願意跟他長期合作。
2. 選擇小班教學
通常上課人數在12個人以內，
有能力的老師會比較能夠顧及到所有人。
就連實體瑜珈課人數太多老師也很難顧及全部的人，
更何況是線上瑜珈課。
線上雖然沒有空間限制，
但螢幕畫面也有限啊！
除非你不在意老師沒看到你，
不然小班制的線上瑜珈課程會是一個比較好的選擇。
3. 從課程名稱及簡介判斷難易度
【理療、舒眠、和緩、伸展、療癒、陰瑜珈】這些關鍵字會是屬於比較靜態、放鬆、拉伸類的課程，
【基礎、正位、哈達、輕流動】這些關鍵字會是屬於強度較低的傳統體位法練習。
對於初學者來說上面這些課程內容的排列組合（比如和緩輕流動、肩頸理療、骨盆正位等等）都很適合。
【阿斯坦加（八肢）、火箭流、寰宇瑜珈】這幾類的瑜珈強度會比較大，
初學者建議詢問老師再決定要不要報名，
報名之後也請跟老師說你是初學，
然後練習的時候如果覺得身體不適也要立即反應給老師知道。
4. 選擇口令講得很清楚的老師
這一點非常非常重要，
因為線上課程老師沒辦法用手法去輔助你練習，
全程只能用口令引導，
所以這個老師的口令清不清楚非常重要！
口令包含了：呼吸、動作指引、體式要點、身體重心、肌肉發力方向等等，
還包含了當你做一個動作的時候，
老師能不能通過簡單的語言就讓你找到正確的施力點，
能不能看到你練習的問題所在並馬上用語言引導你回到正確的位置。
5. 報名前可以和老師聊聊
可以跟老師聊聊你的訴求，
同時也聽聽他的觀念跟你是否相符。
瑜珈有很多流派，
每個老師也都有他們的一套理念，
選擇一個你能夠認同他想法、並且他也能幫助你達到訴求的老師，
這樣你們的關係才能夠長久。
6. 第一次可以試上或是報單堂
如果在報期課之前可以報單堂試上看看就最好了！
適合所有人的不一定適合你，
而可能你喜歡的就是某位知名度沒有很高的老師，
但一切都要試過才知道，
所以去試試吧！
我一向都鼓勵我的學生去上不同老師的課（前提是不要搞受傷），
你一定要去體驗過才會知道什麼是對你最好的！
講完六點之後你們有沒有發現我沒有講到價錢，
因為價錢其實不一定代表這個老師的水平，
一般線上瑜珈課如果是在300元/60分鐘 以內都算是合理價格。
但就跟餐廳一樣，
你可能花了很多錢踩到雷，
也可能無意中發現CP值爆表的小店，
所以按照以上六個條件去挑選，
如果這個老師你很滿意，
他的課程價格你可以接受那就報名吧！
最後要跟大家工商一下，
如果你在找線上瑜珈課，
歡迎來試上童童的瑜珈線上課，
11月的課表請見圖，
現在是每週二四日晚上有課，
後續我們陸續會開一些白天的課歡迎大家一起來玩～
所有的課程更新會在IG跟FB，
也歡迎大家來找我聊天！
下一篇文章我想跟大家分享在上線上瑜珈課（或是其他線上運動類課程）前的準備以及注意事項，
大家可以期待一下！（笑）
＊線上瑜珈課前準備及注意事項已經發文啦！可以看這邊：
