說在前頭～無論是母乳媽媽或是配方奶媽媽，只要想給寶貝最好的就是好媽媽！

每個媽媽都不容易，也都有適合自己身心的方式

不用因為旁人說母乳一定要餵多久、沒親餵就是沒有足夠愛孩子...而感到有壓力或自責

畢竟當媽媽是一條長遠的路，心情舒服最重要！對於每個媽媽都該Respect！

 

雖然說不用一味追求母乳哺餵，但我真的好想在能力所及範圍內給寶寶最好的保護

讓他有好的免疫力、為他的健康打下良好基礎，未來有更多本錢可以面對外界挑戰、開心探索開心玩

也因為追奶而感到身心頗有壓力（但老公好像都不覺得欸，一派輕鬆彷彿覺得老婆天生奶多...）

這邊想奉勸若是和我一樣走上母乳之路的媽媽們，絕對要追求舒服哺餵！

不要操之過急或過度損耗自己，讓自己在哺乳之餘，也能舒服、輕鬆，對妳和寶寶才是最好的！

產後前三天在醫院就很認真擠初乳

進月中後也努力追奶好一陣子，每隔四小時都擠，

半夜甚至因為擔心起不來，就熬夜到清晨等擠奶時間到、擠完天都亮了才入睡（壞榜樣不要學～）

湯湯水水一定都喝完，也很勤奮補充水分、卵磷脂，很幸運奶量算有起來！

從第一次擠出30ml，到後來每次單邊擠奶大約可120-170ml不等

但護理師有提醒我，不要過度追奶喔～

因為身體會分泌寶寶當下最適合的營養，因此若凍起來太久的奶可能也不適合寶寶當下的成長狀態了

最後能和寶寶達到供需平衡才是最好的！

除了勤奮追奶外，母乳媽媽界的的大魔王石頭奶和乳腺炎也讓我一直誠惶誠恐～

初期在奶量剛衝起時，曾經因為太累拖太久沒擠而石頭奶痛到哭

也好怕一個不小心乳腺炎就纏上身

 

在月中住兩週後，因為有護理師們每天的哺乳照護與指導

加上寶寶吃奶狀況很順很不錯、我也有照表操課移出乳汁，自覺已經沒什麼塞奶

不過因為乳房因為已經沒有像初期脹痛

神經質的媽媽我有點擔心是否會讓寶寶沒奶喝

（媽媽真的是矛盾生物！沒奶也擔心、奶太多也擔心）

就趕快來做入住月中贈送的泌乳SPA

 

雖然原本餵奶就還算順利（只是奶沒以前多很擔心…來按安心的），今天按完後簡直到達另一個境界！

平躺姿勢都能像噴泉一樣噴30公分以上，簡直太通暢！芳療師有夠厲害！

一邊紀錄芳療師教我的按摩手法，也一邊來和你們分享一下～

 

月中附設的Exhale SPA是專業的全方位孕產管理中心

在人之初月中最靜僻的小角落，和月中相連，也有對外的正式入口

（門口照是產前拍的，產後因為坐月子＋疫情，我根本足不出戶XD）

我在這裡按過孕婦按摩、以及產後的泌乳SPA及背部舒壓按摩，都很舒適到位又很放鬆！

 

深深覺得可以從月中直接連通真是太方便了，對需要休息的產婦好友善啊～

我甚至連哺乳衣服都不用換下，直接走過去就可以按摩

 

這裡的芳療師都有泌乳顧問執照，這點讓人非常放心

諮詢內容除了要了解目前哺乳困擾外，也包含一些衛教內容例如寶寶的食量變化vs媽媽泌乳階段，還有淋巴、乳管分佈及正確手擠乳方式等

諮詢後進入按摩室，贈送的泌乳課程整體流程由諮詢到按摩完成，實際大約有40-50分鐘

結束後可以先回房休息，茶點會送進房間享用

因為有效又舒服、加上離開月中後可能很久沒辦法像這樣有信任的後援（護理師）能自由自在放鬆

於是隔兩天我立刻又再預約了60分鐘泌乳SPA及背部舒緩按摩

針對需疏通按摩部分來進行，依照各人狀況調整加強部位，一次按好按滿～

 

泌乳按摩被安排在獨立的美容間進行

這時因為疫情關係，所以全程都需戴著口罩喔！

空間雖比雙人的小蠻多，但依然保有獨立的更衣空間，環境放鬆舒適，也一樣配置有小保險櫃可以放置私人物品

（之前孕婦按摩是在雙人按摩室做的。雙人按摩室就可以夫妻一起來喔！我想坐月子時爸爸壓力也很大吧XD）

 

使用的按摩精油是天然的璀莉緹有機精油，好喜歡這放鬆療癒的香氣

聞著聞著就快睡著了（餵奶擠奶很累捏）

泌乳SPA課程會從手臂、腋下到胸部都仔細輕柔地按摩

主要針對整個乳房360度將阻塞的乳腺揉開

芳療師先局部仔細按一輪後告訴我，我的外側、胸部上下緣都有部分乳管是塞住的，令我倍感訝異

因為是第一胎，對於塞奶症狀不太了解，我總覺得只要擠得出奶就不算塞奶XD

但確實塞奶的這些部位，稍微用力按時會感覺到硬塊並感到疼痛

觀察她的推按方式主要為以下幾種，

因為不方便拍，所以我自己畫示意圖給大家參考，畫得不好請多包涵囉～

1. 畫小圓按摩： 以大拇指延乳房根部，畫小圓圈向中間推

2. 逆時針按摩：多指同時，逆時針推揉，讓乳房更鬆軟

3. 向中心按摩： 以雙手大拇指輪流向乳房中心推揉，將乳汁往乳頭送

* 如感到有硬塊的部分則增加按摩時間輕柔推按

 

芳療師一面按一面告訴我，我的淋巴因為產後水腫關係有些阻塞，也可能會影響乳管的通暢

所以她按摩了淋巴及乳管將我比較塞、比較脹的地方疏通

按到中途，我開始感覺到胸前有乳汁汩汩流下

芳療師並未將乳汁擦除，而是繼續用按摩油＋母乳按摩

忽然，我覺得脖子濕濕的…似乎是母乳噴過來！

我也不太在意，因為用電動擠乳器時就知道自己有一些乳柱會噴射式泌乳

但噴這麼遠還是難免訝異，也默默覺得有點浪費可惜

按著按著，發現乳柱的奶水漸漸變成噴泉狀

水柱也由原本僅僅幾柱增加到全部的泌乳孔都奮力往上噴（6-10柱，我的左右雙乳不太一樣）

連躺著都會往上噴3.40公分那種！OMG，原來我那麼有奶啊！！

 

我繼續躺在床上享受按摩噴乳的快感，真的是超誇張的噴！

源源不絕的奶水讓我放心許多，不再擔心是否乳房不夠脹是否就是奶水變少、寶寶會不會喝不飽

芳療師繼續按摩，直到確保各個方向擠乳時乳頭的各個乳孔都順暢噴乳後才換另一邊進行

等兩邊胸部的療程都結束後，胸口的通暢與輕盈感真的好久沒有了！

 

結束後也有自我按摩的教學諮詢

芳療師教我在餵奶前手指彎成雙C圈、或直接用兩根食指

對向地按摩乳暈附近，360度輪流，再先擠個3.5分鐘的奶

泌乳就會非常通暢，寶寶也會因為ㄋㄟㄋㄟ多而吃得更開心！

但若像我後來奶量太多、流速太快

則增長擠乳時間、先多排掉一點奶再餵，會更適合寶寶吸吮

 

芳療師說出月中前再按個兩次，加上之後維持餵奶/擠奶頻率，

基本上幾乎能確保不塞奶、而且寶寶可以喝得開開心心！

按完回房享用專人送來的SPA下午茶點心，配著月中最好看的電視頻道（入住月中的媽媽們一定和我一樣都鎖定看嬰兒室寶寶吧～～）

享受全身舒暢、心情輕鬆的難得悠閒感，身心都被療癒了！

他們的紫米粥真的很厲害耶！香濃綿密、甜而不膩，加入鮮奶口感更絲滑！

（但小餅乾就不予置評，哈）

 

原本都已經預約好好幾堂課程，沒想到後來疫情就大爆發

出住月中前因為新冠疫情升三級警戒按摩停業，我只按了那麼兩次

雖然扼腕，但想到很多比我更晚入住的媽媽甚至根本無法按摩，就覺得自己十分幸運了！

回家後當我覺得乳房特別脹、或甚至到塞奶或石頭奶的程度

就會依照芳療師幫我按的按摩方式自己進行胸部按摩，我覺得尤其在洗澡時特別適合

（因為按完後用水沖沖身體和浴室就好，清潔很方便啊！）

 

一般淋浴時就可以一邊按摩

當時間比較寬裕時就會在泡澡時進行，還可以順便泡個母乳浴～

 

由胸口、腋下往胸部中央推按，接著針對乳頭及乳房按摩。

讓奶水多噴幾次、狂噴猛噴，直至乳房感到鬆軟舒服就可以停止。

一至兩天中花個5-10分鐘疏通，覺得胸部輕鬆很多、擠乳時也更順暢

 

照顧寶寶之餘，給自己的放鬆還是不能少

畢竟和寶寶膩在一塊只有心理的療癒、按摩是身體的療癒！

在照護寶寶的身心壓力下，媽媽需要一定的喘息空間

對自己好一點，才能保持正向心情來面對寶寶

一不小心就手滑儲值會員，想之後再回來做其他的按摩！

（期限有5年，感覺可以用到第二胎？也可以分其他親友用）

 

Exhale SPA因為有專業的全方位孕產管理

除了泌乳及之前做過的孕婦按摩外，還有很多課程

如除毛課程（產前需要）、產後必備的子宮修復按摩外，還有落髮照護、深層放鬆、臉部課程等等都有

甚至還有需時6小時左右的大全套按摩

另外一些日常的按摩精油也都有、甚至有專屬寶寶按摩用的！（舒眠/ 顧呼吸道/ 消脹氣...等不同配方）

 

離開月中前也帶了瓶寶寶＆媽媽都可以用的香甜寶貝按摩精油回家

調和基底油（如橄欖油、甜杏仁油等）一起用

透過療癒的按摩讓寶寶舒眠，也延續自己記憶中美好舒服的放鬆時光！

（當然更期待的是疫情降溫後丟包寶寶來寵愛自己一下啦～～）

 

 

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