居家健身，需要多種重量的啞鈴，可調式啞鈴推薦哪個品牌?

我家帥哥，前段時間心情鬱悶的跟我說："現在都不能去健身房

也不能去游泳、跑步健身，很想試試居家健身運動“啞鈴”

他說，不僅想要讓自己看起來勇猛無敵，更要提升肌耐力！

   

行動派的依諜，找了很久，最後決定讓老公用NUO可調式啞鈴

NUO快速可調式啞鈴，是台灣唯一授權正版產品，齒距密合高

調整變化時不會卡，使用方式安全便利，只是扛回家的時候很重！

不過，比起同重量、同規格的啞鈴，NUO可調式啞鈴價格最實在！

附上開箱以及使用過程影片：https://youtu.be/YG783MScUEY

NUO 232 可調式啞鈴，每2公斤一個調整級距

共16種調整級距，最大重量為32KG，無論是男生還是女生都可以練

像依諜這種弱咖，可以單手從6KG開始練習，若是雙手只能各提4KG！

我家林先生，雙手可以從6~8KG開始練習，訓練時會流汗、健身效果十足

NUO 232 可調式啞鈴       1組(2入） 

尺寸：485 X 180 X 180 mm

材質：鐵/塑膠

淨重：32 KG

啞鈴重量切換範圍：

每2公斤一個調整級距，共16種調整級距，最大重量為32KG 

貨運只送到樓下，一定要叫男生一箱一箱搬上樓，女生搬不動。

先來個開箱吧，內附說明書

內部有用厚實的保麗龍，完整包覆啞鈴以及層架~

擺放在我家客廳感覺不會很佔用空間，還可以隨時收起來

質感非常好， 雖然是健身器材，但卻有種莫名的時尚感

建議取出啞鈴前，一定要在地板上鋪防撞泡棉或是軟墊

使用時，要避免啞鈴掉在地板上，造成地板裂開！！

  

可調整16種級距，不用買一堆啞鈴，輕鬆達到健身效果

最重可達32KG，大幅減少空間上的運用，真的不會很佔空間

比跑步機節省空間多了，並且隨時都可以居家健身~方便實用

若是跟市面上同等級的啞鈴比，這種等級的至少要3萬多

比這組NUO可調式啞鈴的價格貴一半，這組價格很實在~CP值高~

 

 NUOBELL快速可調式啞鈴 ，有專利調節設計

只需要轉動手把，一秒鐘~就能輕鬆選擇需要的重量

此款啞鈴為瑞典設計，並且是TUK 體育刻台灣唯一授權的廠商

也請認清商品置放架上的原廠雷射商標，有TUK 體育刻 232   英文字樣！

現在市面上水貨很多，在購買前一定要認準品牌保固及品牌正品喔。

 現在來讓我們家林先生給各位示範一下，不標準記得留言提醒啊

雙手轉動NUO可調式啞鈴的手把，一秒鐘選擇需要的重量！

不愧是瑞典官方網站台灣唯一授權廠商，把手調整重量極致滑順

各種重量提放很容易，並且不會卡住，男女使用都適合~

齒距工整密合度高，

調整變化時除了不會卡，槓片邊緣毛邊處理，不易刮手

林先生說，很好用，讓無法外出跑步運動的他~覺得很實用

有鍛鍊，除了會讓身體更健康有防禦力，還能增添個人魅力喔。

站姿啞鈴二頭彎舉：

若是男人手臂上沒有結實健壯的二頭肌，就會覺得少了點魅力。

「肱二頭肌」鍛鍊的健身動作有很多，就選一個簡單、易學的來練習

上臂保持不動，雙手同時將啞鈴朝肩膀方向彎舉~

也可以兩手輪流彎舉，就算沒有變成大猛男，至少不是弱咖！XD

林先生雙手各使用的  KG，訓練時感覺很帥氣、居家健身真快樂

居家重量健身是一件是非常美好的事情，在訓練的過程中，

除了透過練習增強力量之外，還可以學習到許多肌肉平衡的技巧

就算不會練習，也可以上youtube搜索“啞鈴訓練”相關教學影片

三頭彎舉：

有了啞鈴健身器材，以伸肘為主在家裡也能訓練到三頭肌

選擇兩個重量適中的啞鈴，站直身體、背部挺直、雙腳打開與肩同寬

然後雙手各正握一個啞鈴，往上往後舉~放到身體後側、後腦勺附近的位置

手伸直將啞鈴往上舉、停留3-4秒，再慢慢回到原位，並重複8-10次，即可~

弓步蹲：

弓步蹲能夠強化下半身肌肉，有感強化身體平衡力、訓練腿步肌肉

對下半身肥胖，也有很塑身效果，堅持下去，還能練出蜜桃臀~

(話說，屁股夠緊俏，穿褲子也會比較有型好看啊~)

啞鈴肩上推舉：(坐在靠背的椅子，就可以練習~)

雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心背向身體

接著抬頭挺胸站直，雙腳打開與肩同寬，緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭

直到手肘完全鎖死~停頓一下，然後慢慢將啞鈴放下，回到起始位置

啞鈴肩上推舉練習，適合 居家健身追求線條、追求力量核心強化的人

單臂啞鈴划船：

第一次做單臂啞鈴划船訓練動作時，建議先從單手10-15%體重開始練習。

比如：我家林先生體重70公斤，單手拿8~10公斤，練習一段時間再增加；

有從事體力活動或是訓練一段時間後，再從單手15-20%體重開始練習

例如：70公斤的林先生，單手拿10~14公斤，選擇適合重量的啞鈴即可。

先將非訓練側的手、腳放在椅上，手部位置固定

訓練側的腳往後踩，將身體完全拉伸，標準姿勢可上網查詢！

多做單臂啞鈴划船訓練，能夠加強下背、背肌訓練喔~

這就是我家帥氣勇猛的型男林總，雖然無法跟年輕小伙子比

有做居家健身訓練的他，看起來就是比同齡人年輕有活力

現在疫情不穩定，大家盡量減少外出，居家健身必不可少

強而有力的身體，除了外型更具魅力，還能提升防禦力喔

 

想要居家健身、訓練肌耐力、塑造體型線條，

啞鈴確實是不錯的選擇，從2KG到32KG一組搞定

唯一推薦有專利授權的TUK 體育刻NUO可調式啞鈴

堅固耐用、CP值高，好操作易上手、調整重量時不卡卡

無論男女，只要你喜歡~都在可以輕鬆居家健身！

TUK 體育刻官網：www.tuk.com.tw/nuo-taiwan

TUK 體育刻 FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TUKMOMENT

NUO可調式啞鈴銷售頁面：https://www.tuk.com.tw/product/nuo-232-flexbell/

 

 

本文為本人親自試用過後之體驗心得，

無廣告意圖(非商業性質)僅供參考、無推銷之意。

產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；

每個人體用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主。 

 

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