說起來我算是對身材很自律的人，每天都會量體重

一旦超過心中預設的體重就會開始忌口，但時間久了實在好痛苦阿，因為有好多想吃的東西喔~~~~

 

    

 

光靠節食減肥可能不是長久之計! 不如我們就動起來吧!

 

 

其實我從沒去過健身房，算是有點怕、怕會被教練笑菜鳥? 或是機器不會用? 也很怕會被推銷阿哈哈哈

還好，這些在好客Fitness完全沒發生，我還上了人生第一堂的教練課呢!

 

 

好客Fitness，他是一間私人非連鎖的健身房，而且是目前汐止地區的優質健身房，

營業時間出乎我意料的早，竟然早上6點就開了!到底有人真的如此勤勞嗎哈哈哈

 

 

   

 

位在地下1樓，有時下最夯的清水模感，從門口看還以為是什麼網美店，

 

 

 

確實我覺得好客Fitness的整體環境算是偏新潮的，

空間寬敞，平日的人潮不算多，設備器材琳瑯滿目，不好意思我都叫不出來，唯一認得的就是跑步機了哈哈哈

 

 

 

 

 

 

   

 

這個對聯實在是有點幽默啦哈哈哈，我也希望有朝一日我最俏(嗯?)

 

 

 

中間有個休息區，還有一區可以運動前後的放鬆

 

 

 

 

基本置物櫃、飲水機，男/女廁、更衣室，女廁算是蠻周到的，還有LED的梳妝台，讓妳運動完要變多美就變多美!

 

 

 

一切環境乾淨明亮，讓人覺得很舒適!

 

好客Fitness的運動方案蠻多樣的，不需要綁年約，

 

  

 

可以分鐘計費，也有居民住戶的優惠月費，也有單次入場計算，算是很有彈性的

現在好客Fitness還有舉辦會員抽獎的活動喔。

 

我今天選擇一堂一對一的教練課，畢竟菜鳥如我首次一定要有個很完美的開始才行嘛

 

正式開始之前，會先幫你測量身體的組成，像是體脂、內臟脂肪之類肥胖分析的，

還有身體的平衡度，讓妳可以稍微更認識自己的身體，

 

測量下來身體健康度是74分，肌肉強度在標準一下，雖然算是瘦但就是沒有肌肉啦

有時候不見得一定要多瘦的數字，其實把線條練出來也能讓曲線變得更好吶。

 

開始之前會有緩緩的熱身，

接著barry教練會按照個人的身體狀況幫你做運動的搭配，像是有沒有比較想要加強的部位阿、可以接受的強度等等

 

 

 

第一個我先來做腿推機 Leg Press，主要在訓練腿部，

 

 

教練會先示範、講解得很仔細，確認你都OK了才換妳上陣，

整個過程教練都會非常在旁邊指導、輔佐，完全可以很放心的把身體交給他(嗯?)

 

 

 

這個做到最後腳真的好抖阿哈哈哈哈，好有感!

 

第二個滑輪下拉 Lat Pull Down  我很喜歡耶，因為我個人覺得我的後背常常有虎背的感覺，而且夏天是不是又要來了~~~

 

 

 

還可以順便練練手臂，

我喜歡拉背!

 

 

教練大概聽到我對手臂的肥肉很在意，再來一個類似舉重的訓練，

還會隨時看狀況調整強度，

 

 

 

 

 

現在照片看起來好像很輕鬆耶，

其實我是很努力才能看起來毫不費力阿(亂說哈哈哈)，事實是手抖到不行啦

 

 

 

每一組動作中間，教練還會提供放鬆的環節，

 

 

 

一直到目前為止我都覺得還可以喔，強度都可以跟教練反應調整，

還在內心想說哎唷好像很可以喔、難道我也是健身房的奇才嗎?哈哈

 

 

結果最後我差點沒敗在深蹲上，真的大腿超 級 酸 阿，在你快想要放棄的時候教練比你想的還堅持呢，

不能放棄、再10下、再5下，

 

 

   

 

有看到我那祈求的小眼神嗎(教練~~可以站起來了嗎)

 

 

 

這個靠牆+深蹲我聽說超累的，恩~~真的爆炸有感啦哈哈哈

 

 

 

教練課好處不只是有人帶著妳做，同時也會傳遞正確的做法或是觀念，讓每一組動作都能練到該練的地方，

可以在未來即使自主訓練的時候也能做得很好!

 

一對一教練課大約是1小時左右，最後還會有個約10分鐘的放鬆環節，

幫你紓緩整堂課下來的身體，

 

 

 

我都笑說有點像是整骨哈哈哈哈

 

 

 

但學會了之後不管在哪裡做，你都可以自己這樣放鬆身體!

所以說一對一教練課真的很值得耶

 

瞧瞧好客Fitness最美麗的闆娘 身材真的有夠好耶，那個曲線~~~我只有站在旁邊羨慕的份啦

 

 

 

第一次的教練課成就解鎖，運動沒有我想像的累呢，難怪現在人人都喜歡上健身房，真的會有種迷住的感覺，

感覺可以直接預約下一次了

 

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