耶!～～～今天又來跟大家分享我的瑜珈紀錄了

到底是誰說要看我的瑜珈紀錄啦，害我都要請助理拍美美的照片

不過這樣記錄下來確實有幾個好處，

就是第一不會偷懶

第二會更認真上課

我一樣是在FLY HIGH YOGA 台中精誠會館上課，也歡迎大家跟我一起來喔！

 

今天上的課叫做空中皮拉提斯

這個空中皮拉提斯是做什麼的呢?

首先大家要知道，皮拉提斯與瑜珈不同，瑜珈比較偏向靜態伸展，著重於心靈層面讓身體更柔軟和放鬆；

皮拉提斯則較為動態，強調核心肌群與肌肉鍛鍊，能有效調整姿勢強化身體穩定度，並且雕塑身體。

那麼空中皮拉提斯則是在原本皮拉提斯的架構底下，加上反重力吊床的輔助，從而進行更多地板皮拉提斯無法達成的鍛鍊，對於核心與下半身的雕塑超有效，還能促進血液循環消水腫，將原本的皮拉提斯更加昇華～！

在課程一開始老師會引導大家進行倒掛，倒掛可以讓全身得到全面的舒展及放鬆

不只身體舒服了，頭腦也會更清醒

進入皮拉提斯的階段後說真的並不簡單，空中皮拉提斯是比較進階的空中課程
而且著重於核心肌力的訓練
很多學員都是上過的，所以駕輕就熟
但我跟好幾位同學是第一次
雖然有幾個難度比較高的動作跟不上，
不過Vincent老師真的是相當用心的老師，課程中都會很耐心的指導，在他的協助下即便我沒有基礎，但還是完成了90%以上的動作！！
這堂課比較特別的是高吊床位（在髖骨和大腿對折處）和中吊床位（到大腿一半）都有的課程，老師在中間讓大家休息時會幫大家調整成中吊床位置，做不同部位的訓練。
而且透過吊床的輔助可以針對特地部位做肌肉鍛鍊，這樣的方式可以使得鍛鍊相當高效，還很有趣！

以下圖這個倒立的姿勢來說，在老師慢慢地解說帶領下，透過吊床的輔助，很簡單就能做到指定的動作，
而且空中瑜珈其實比地板瑜珈倒立姿勢還要安全，因為有吊床的支撐，可以保護頸椎不容易受傷．
加上這個姿勢也比地板倒立更費力，需要用到全身肌肉維持姿勢，需要用到核心肌力
所以在核心的肌力鍛鍊上是非常有效果的。

這次的課程主要是提升全身的協調感，透過呼吸，可以練習穩定、平衡、核心、柔軟度、以及專注力！

在吊床上可以幫助我做出各種瑜伽姿勢，
透過地心引力讓身體深層伸展，
很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置，可以自然的消水腫，
並且有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。
還可以加速頭部血液循環，改善睡眠及放鬆脊椎以及頸椎，加上舒服的音樂，達到身心靈的放鬆。

我非常推薦兩個族群來上空中皮拉提斯
第一種是女人，因為倒掛的時候，能夠刺激循環、活化細胞、滋潤肌膚、增強皮膚彈性，恢復自然年輕的外貌，再透過吊床協助核心與特地的部位肌力鍛鍊，可以高效打造年輕的黃金體態！
另一種是跟我一樣常常肩頸痠痛或有背痛問題的人，
空中皮拉提斯讓我們有機會自由懸掛，讓脊椎拉伸。
上完後，我覺得自己的背部整個都徹底舒展開來，而且在肌力鍛鍊上也非常有效果！

所以歡迎大家跟我一起來 FLY HIGH YOGA 台中精誠會館上課喔！

瑜珈會館：ＦＬＹ　ＨＩＧＨ　ＹＯＧＡ精誠會館

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