蔬菜以綠色葉菜為主，像是青江菜、小松菜、菠菜、綠花椰菜等，皆是常用蔬菜。至於水果的選擇可依個人喜好，蘋果跟鳳梨很百搭，不管搭什麼蔬菜打起來都好喝唷！堅果記得使用生的，因為烤過的會有油耗味，喝起來會走味。如果怕水果和菜太寒也可以加幾片薑片下去，味道也很不錯唷！

 

蛋白質的話，一般市售的蛋白粉都可以，我自己是習慣用Vita Codes 大豆胜肽群精華，它是由日本進口非基因改造大豆原料製成，添加豐富的礦物質、多種維生素和葉酸。蛋白質如果不被分解是無法被吸收及利用的，而大豆分離蛋白經高科技酵素水解技術分解而成小分子的大豆胜肽，由2-6個胺基酸組成，特別適合對大分子蛋白過敏或容易對豆類食物脹氣的人食用，更容易被人體充分吸收，加上大豆胜肽裡面有豐富的胺基酸，也非常適合產後哺乳的媽媽唷！

 

🍴經典綠拿鐵(1人份)🍴

食材：

蔬菜 50克

水果 150克

綜合堅果 30克

蛋白質 15克

水 150c.c.

 

作法：

 

1. 將青菜洗淨，放入滾水中，汆燙30秒撈起，放涼備用。

 

我自己習慣是會多準備一些，放涼後裝進封口袋中急速冷凍，每天早上拿出來就可以直接打，省去川燙的時間。

 

2. 將水果洗淨，切小塊備用。

 

3. 將水果、青菜、綜合堅果、蛋白質、水依序置入果汁機或食物調理機，蓋緊杯蓋打40～50秒後即完成。

 

綠拿鐵是使用天然蔬果打製而成，富含營養價值，將食材透過調理機充分攪拌後，變得更加容易消化吸收，對於排除體內囤積的毒素很有幫助，還能提升專注力、擁有好氣色，進而達成更佳的體態唷！

 

最後分享一下我最愛的主婦神氣Vitamix調理機新訊息：

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