聽說孕婦的口味都會改變，果不奇然呢！ 

有很多我孕前覺得還好的東西，孕後根本沒有會死噢噢！

也有很多我孕前非它不可的東西，孕後就是沒有也不太難受

 

懷孕的時候可以喝咖啡？可以吃海鮮、生食？要多喝牛奶嗎？

又或者需要攝取什麼保健食品呢？

這就來跟大家聊聊我懷孕期間的日常飲食與補充的保健食品

還有醫師的說法噢！

 

|| 咖啡 ||

   

 

懷孕前我就是一個每天都無咖啡不歡的人，一天喝2~3杯美式只是基本款

懷孕後我也沒有要戒咖啡的打算

只是身體自然而然的就對咖啡產生排斥感了！

喝幾口咖啡就頭昏目眩不舒服到不行...

後期發現我嘗試喝一點拿鐵還是可以的，就是咖啡因少少然後一堆糖奶的那種咖啡飲品就ok，可以解一點我想念咖啡的饞

 

那就醫學上的角度來說，孕婦喝咖啡是被允許的嗎？

當然多喝一定是不行的！

但攝取少量的咖啡，以及含有咖啡因的茶、巧克力、可樂等

在一天一杯左右的範圍內，是都不至於對寶寶造成影響的

與其饞得要死、忍得要命，讓自己壓抑的情緒影響到寶寶~

不如開開心心的適度攝取噢 

 

|| 海鮮 ||

 

 

懷孕前我大概只對龍蝦有興趣

懷孕後當然最好天天也有龍蝦吃，但是...買不起 XD

於是乎我變得非常喜歡吃蝦子 

以前蝦子也是要有人剝才會吃

現在那等得急人剝！有多少就吃多少！自己的手腳可是麻俐得很呢！ (≖‿ゝ≖)✧

 

除了原本就海鮮過敏的人外

海鮮對需要大量營養的孕婦跟寶寶來說，都是很理想的食物呢！

不只含有豐富蛋白質，還有單元不飽和脂肪酸與維生素A+B、鎂、鐵等礦物質，對孕婦與寶寶的健康都很有幫助

仔細看很多保健食品裡面也是都有魚類與貝類的萃取成分

不管鮮食或者是萃取物，都很建議被食用

 

那麼生魚片嗎？

除了看我會喝咖啡跟可樂外，一般人最驚訝的就是我連生魚片都吃了 XD

半熟的牛肉跟生蠔、甜蝦、海膽也都好好吃噢 

 

 

安安~

懷孕又不是什麼受刑

幹嘛老是用一堆沒有醫學根據的老派觀念去束縛住自己？

其實生食是這樣的，不管有沒有懷孕

只要新鮮都沒有問題噢！

就算是吃到不衛生的生魚片，導致的結果應該也跟一般人一樣是拉肚子腸胃炎等的反應

而不是細菌、寄生蟲跑到子宮內影響寶寶，沒有那麼科幻片的劇情好嗎！

 

關於海裡面的食物

倒是看到有些報導會說海帶不能吃？

大概是因為寒性的緣故

再者一般市面上看到的蝴蝶狀海帶or枕形海帶、海苔等，都經過層層加工程序，並非百分百天然的食品

因此我會盡量避免掉攝取這類不自然的食物

 

|| 牛奶 ||

 

懷孕前我幾乎是不喝牛奶的

因為我覺得這完全是一個不合理的商業化產物

牛奶就是給小牛喝的啊！人跟牛搶什麼牛奶喝！

並且哪來那麼多源源不絕的牛奶呢？

小牛長大後乳牛應該就會停止分泌乳汁了，就跟人類的媽媽一樣

如果小牛長大後乳牛還是能夠一直產牛奶，鐵定是受到了什麼不合理的刺激導致吧？

 

但很靠北的是我懷孕初期幾乎每天不能沒有一杯木瓜牛奶啊哈哈哈 ((才剛懷孕我兒子就在跟我討奶喝的概念

孕婦要不要喝牛奶？

大概是一件很見仁見智的問題吧！

個人是覺得當飲料喝OK

如果是期望靠牛奶來補充鈣質的話，不如吃一些保健食品或媽媽奶粉來得有效率！

 

|| 甜點 ||

 

 

懷孕前我只喝無糖飲料，甜點也是只沾幾口而已

但懷孕後不時沒有攝取到糖分，就好像缺少了陽光空氣水快活不下去了那麼誇張  (≧д≦ヾ)

但因為甜點的奶油幾乎都含有人工合成的反式脂肪酸及精緻澱粉、大量的糖分

不要說是孕婦，連正常人都不該大量攝取了！

想吃甜的時候，最好還是多吃吃天然的水果

 

|| 冰淇淋 ||

 

 

身為一個孕婦，帶著兩個人的體溫

真的不時都會汗流浹背，覺得自己需要冷氣跟冰品呢！

 

一般的說法是，吃冰淇淋會導致宮縮與體寒，所以懷孕初期比較不建議食用

再者冰品都含糖量太多，更普遍添加了不少化學色素等添加物，對健康毫無益處，後期也不建議大量食用

 

我真的很想吃冰的時候

會吃挫冰，感覺比較沒有化學添加

或者咬幾口冰淇淋，讓身體有點降溫的感覺

最快的方法還是直接冷氣給它開下去！

 

|| 酒 ||

 

 

怎麼我會有壞朋友

不時就問我要不要喝酒呢哈哈哈！

有時候說服我葡萄酒只是發酵果汁我都要相信了呢  ఠ_ఠ ((警察叔叔你看他們!!!!!

酒這種東西就完全不在模糊地帶，孕婦不能喝就是不能喝啊！

研究報告指出婦女在懷孕期間飲酒風險非常高
即使少量酒精都會影響未出生嬰兒的健康，並出現行為紊亂和學習障礙等問題伴隨一生

這點是一定要忍忍的啊！

 

|| 懷孕期間需要攝取什麼保健食品？ ||

✽ 懷孕1~3個月時 >> 葉酸、綜合維他命 ✽

葉酸是準備懷孕時就可以開始吃的保健食品

另外我不時喝喝燕窩+雞精補充

✽ 懷孕4個月~產前 >> 深海魚油 ✽

DHC是胎兒腦細胞及眼部發育的重要元素

並有許多大型機構都證實了內含的Omega-3對孕婦與胎兒都有極佳的益處

✽ 懷孕5個月~產後 >> 鈣 ✽

孕期第5個月開始，胎兒開始發展骨髓系統，便會開始大量從媽媽身上抽取鈣質

這也就是後期為什麼媽媽會開始抽筋的緣故

如有抽筋現象便是鈣質還補充得不夠，最好從一天攝取一次變成早晚攝取，並取多多補充水分

天然的食物中，像是無油的高湯、秋葵、豆腐與豆製品（豆漿）、優酪乳，也都可以攝取到鈣質

 

多多曬太陽，與利用檸檬、水果醋等刺激消化液分泌

也可以增加對鈣的吸收噢！

  

 

像我這種有貧血狀況的人

最好還能多吃牛肉補鐵（肉類中紅色越多含鐵越多）

飯後再食用富含維生素C的食物及果汁，像是：柑橘類、葡萄、櫻桃、蘋果、梨子等，更能促進鐵的吸收 

 

  

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想我的就來粉絲團兒找我玩吧  

啾咪 ❤❤❤