31

JUL

2019

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還在減肥嗎?那就落伍了啦!
增肌減脂才是現代人都需要面臨的課題。

來到位於高雄左營高鐵站附近的勻禾妍美學診所,
讓美麗的王姿允醫師告訴你增肌減脂正確的觀念,
不是多運動就能增肌,怎麼吃更是重要喔!

 

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以前不知道增加肌肉的重要性,
一味的少吃加運動滿腦子想減肥,
殊不知想要有美好身形與健康身體,
降低體脂肪才是列為首要做的功課,
勻禾妍美學診所跟一般醫美診所不太一樣,
他們所提供的醫療專業不單單是皮膚外表的好看,
同時也幫助大家找回健康的身體,
恢復最自然美好的體態。

 

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走進勻禾妍美學診所,明亮乾淨的環境讓人安心,
沒有貼滿牆的廣告推銷,讓人覺得很舒服。
第一次來的時候先站上專業級的體脂計做測量,
天啊~我竟然有高達27.3%的體脂肪率,真是讓我驚呆了!
乖乖地回到王醫師診療室,好好聽她建議該怎麼改善...

 

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王醫師說:「降低體脂肪要先從改善飲食開始,
從現在開始澱粉類的攝取一定要控制囉!」

天啊天啊~我最愛的澱粉類!喔!不~~~(吶喊)
原來食量不大的我,都是因為醣類攝取太多,
蛋白質攝取不足導致體脂肪偏高,不是吃少就沒事喔!

 

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王姿允醫師很細心地先幫我上了一課,
從發胖的原因到怎麼靠飲食改善,一一的教導觀念,
最後給了一份高蛋白營養餐與增肌減脂健康手冊,
詳細告訴你減脂期間該吃些甚麼,
有分Remove清除期3~5天,與Renew持續期4~6周結束,
照著這個方法吃,絕對能夠降低體脂肪,增加肌肉量。

關於蛋白素,這裡補充一下:
勻禾妍診所的蛋白素是由王醫師特別調配而成,
成分單純,沒有任何其他的賦形劑
(像香料、色素、乳化劑、增稠劑),
這是跟市面其他蛋白補充劑最大的不同,
王醫師目前正在做的肥胖與腸道菌的研究,
食物添加劑可能影響到腸道菌,
所以勻禾妍診所的蛋白素是「研究專用蛋白素」。

 

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除了高蛋白飲食外,勻禾妍美學診所也安排了專屬健身教練
來矯正平日的坐姿、站姿、走路方式,
一對一教學,讓教練調整你的不良姿勢,
教一些平時在家可做的基本運動,
讓增肌減脂的成效更好。

 

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提著這袋高蛋白營養餐,來看看有那些東西:
高蛋白粉*3、膠原蛋白*2、乳酸菌*2、醫師開立的營養素。


從現在開始,我要為期三天的高蛋白營養餐了!
為了補充這陣子可能缺乏營養的問題,
醫師特別開給我早晚各一包的營養補給,
裡面大概是維他命、葉酸、鐵劑之類的,
還有膠原蛋白維持肌膚水嫩氣色好,
乳酸菌則是幫助腸胃道增加好菌,
據說很多疾病都是因為腸胃道缺乏好菌引起的喔!

 

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坦白說前三天Remove期真的常常覺得很餓,很難熬,
醫師說我體內太缺蛋白質了,要一直喝去補足他,
撐過三天進入Renew期可以開始吃點固體食物會好很多,
不過也不代表可以大吃大喝啦!還是要以蛋白質為主喔!
可以在家煮當然是最好,不行的話到超商就盡量選豆腐跟蛋類,
也要記得補充蔬菜類跟菇類,都是很好的減脂食品。

 

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第二次複診已經明顯看到我的體脂肪率降了1.2%,
短短兩周的時間來到26.1%,體脂肪也少了0.6kg,
更讓人意外的是我的體重幾乎沒甚麼變,
但是肌肉量竟然增加欸,
醫師說體重不變,要增加肌肉降低體脂是很不容易的事情,
一般都是體重一起瘦下來,再吃高蛋白餐補回去。

這中間當然也會碰到聚餐可能破功的狀況,
但是一定要記得吃的基本原則,盡量選擇優良蛋白質吃,
少碰澱粉醣類,多喝水也很重要,幫助身體代謝,
這樣持續一個月下來,對於重口味的食物會漸漸不愛,
減少了對澱粉的依賴,讓身體調整為最健康的狀態。

 

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最後來看一下我的抽血報告,
第一天來的時候還有一點點紅字,
維持一陣子的高蛋白營養餐,
所有數字都回到正常數據,非常漂亮!
真覺得很開心,才調整短短幾周的時間就有這樣的成果,
非常有成就感,在這裡很謝謝王姿允醫師,
讓我重新定義對於對美麗的概念重新定義,
不是瘦到骨感就是美,要勻稱、健康才是從體內發出的美。

 

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勻禾妍美學健康診所

地址:高雄市左營區文學路25號
電話:(07)343-1666
營業時間:09:00-21:00(週日公休)
FB:https://www.facebook.com/icarebeauty1.618/

 

 

草莓
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