《手写人生—改变焦虑、抑郁和悲观的习惯》（簡體）

THE LIFE JOURNAL: How A Notebook&Pen Can Change Your Life!/Adam J. Jackson

推薦指數：★★★★☆

夢想聽起來遙不可及，卻讓人著迷，有夢想，帶給人希望，帶給人快樂、以及帶給人幸福。

如果說，一本日記本、一支筆 能帶給你無限可能的人生，甚至夢想，你會相信嗎？

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還記得上小學的時候，老師要學生們寫一篇日記作為功課，

印象中，寫日記的開頭，從星期、日期、天氣，再來就是把當日遇到的人事物，
再加以描述寫在日記裡。當時覺得很有趣，又覺得很無聊，做了的事怎麼還要寫下來，事情已成過去式。

直到中學時期，我漸漸有寫日記的習慣，還買了有鎖扣的日記本，
把每天遇到開心或不開心的事寫在裡面。這幾年斷斷續續地，寫寫停停，上了大學至出社會工作，也就沒再寫了。

直到最近，接觸了一本關於手寫日記心理療法的書，這是由英國知名心理治療師的著作《手寫人生》，
講述了寫日記不僅僅是記錄生活，而是記錄人生故事，讓大家重新發現書寫日記的美好！

世界知名權威人士 都有一個共同點

世界知名18、19世紀的科學家、發明家、哲學家等，如愛迪生（Thomas Alva Edison)、達爾文(Charles Robert Darwin)、
榮格(Carl Jung)、愛因斯坦(Albert Einstein)等，在拼搏事業中都擁有一個共同點，那就是保持寫日記的習慣。
很多傑出人士能擁有現今卓越的成就，都歸根於願意抽出時間來寫日記。

寫作的心理療法

科學家發現，寫作能夠激起大腦的活躍，無論在心理或生理上都起到了強大的作用。
書中講述了好幾個寫日記的益處，讓人更了解寫日記不僅僅是“記錄”生活，而是真的行之有效。

記錄明日重要、需完成的任務

所謂今日事, 今日畢,如果我們每天工作結束後，把明日需要做的重要事件寫在筆記本裡，
按照最重要至次要的順序，列出每項需要完成的事，然後從最重要的項目一一完成，這能使工作起來的過程更有規律以及效率！

這項記錄法源於公共關係之父——艾維·李（Ivy Lee)的時間管理法，他雖是來自19世紀的人物，但是歷經多年來到21世紀，
這套方法依然被許多學家認可及使用。

書寫——心情出口的管道，擺脫抑鬱

無論是什麼人，在生活中一定會遇到開心或不開心之事。
有些時候，心情納悶想找人傾訴，難言之隱及礙於體面問題，不敢告訴任何人。

使之把情緒壓抑起來，久而久之壓出心內傷。
不過，日記是私人物品，無論開心或煩惱都可以寫在其中，讓心情獲得出口的空間之餘，
從中分析自己怎會有如此情緒及感受，找出煩惱的原有。

不妨今天就來試試看，拿起支筆，翻開日記本，為自己，開始記錄生活旅程吧!

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目錄：

【第一部分：手寫日記改變人生】

第一章　價值三千萬美元的日記 
第二章　走出人生的赤道無風帶 
第三章　可持續的幸福
第四章　筆比藥片更強大 
第五章　捕夢者 
第六章　寫寫更苗條 
第七章　成功的秘訣
第八章　時間的主人
第九章　可塑的記憶 
第十章　提高學習效率
第十一章　高效解決

【第二部分：手寫日記行動計畫】
第十二章　入門指南 
第十三章　知道你要的結果 
第十四章　表達性寫作方法
第十五章　食物日記 
第十六章　症狀跟蹤器
第十七章　策略日記
第十八章　夢境日記
第十九章　SMART 目標設定
第二十章　感恩日記
第二十一章　時間管理範本

如何用手寫日記來管理你的時間並提高效率 
如何使用艾維·李時間管理方法 

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作者簡介 亞當·傑克遜  

亞當·傑克遜(Adam J Jackson)（1962—- ），英國人，國際知名心理治療師、企業家、勵志演講家、暢銷書作家，
他所著《人生的四大秘密》系列和《事物的另一面》已經譯成30多種語言，在全球常銷不衰。 

*摘自書籍內作者簡介