08

JAN

2019

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以前曾經我也是個吃不胖的女孩
一次吃三碗飯體重依然45-47左右(我身高167),體脂肪19,最胖也就是48kg
曾幾何時我因為工作壓力大常常晚餐怒吃肯德基
就這樣一年之內從47一路飆到54、體脂肪破30(我老公說我是詐騙集團)
然後就再也沒有回過4開頭了
隨著年紀越大越難瘦下來,雖然曾經為了出國去海邊玩以及拍婚紗時有減肥
但也就是51-52這種體重,再也不見4開頭了
而且試過看醫生、運動、少吃...等等不少方法,但是效果都不好啊

其實以我的身高來說也不會胖,偏偏我有一個瘦子老公
在他身旁我就吃虧,整個人看起來很擁腫!
結婚後體重更是肆無忌憚一路飆升,2015年時曾經到達60大關!
後來去看中醫減肥+踩飛輪有瘦一點到57
結果~我懷孕了!想當然不能減肥啦,還好我懷孕時體重沒有破表
第一胎生霏霏從57→65,胖8公斤、寶寶3000g很標準
產後因為女兒難搞(?)所以2個月就回到57了
雖然後來有再瘦一點大約55,但是好景不常又回到57、58左右
然後沒多久....我又懷孕了(眼神死)
第二胎生小峯從58→66,也是8公斤、寶寶2580g(這次胖媽媽比較多?)
不過小峯真是個天使寶寶很愛睡覺,所以媽媽生完後常在家看電視追劇+嗑零食
生完後也只回到60左右,直到生完9個月了我還有58-59公斤
其實也是回到差不多產前的體重,但看起來就不瘦
而且我不胖四肢都集中在上半身,虎背熊腰的體型讓我更加吃虧
加上現在兩個小孩還小,我實在更找不出時間可以加強運動,也很不想自己餓肚子
而我看到一個朋友他在不挨餓的情況下,以生酮飲食在8個月瘦了20公斤
實在讓我很心動啊!
所以在10月中下旬時我也開始了我的不專業減肥,現在想紀錄一下心得感想

※我知道生酮飲食頗有爭議,所以不見得每個人都適合,
我一點也不專業,在減肥之路上尚未成功,只是紀錄我自己的方法不是想筆戰喔
如果有不欣賞的朋友請按下右上方XX離開,不用留言批評生酮的好壞囉


(一)防彈咖啡

有關防彈咖啡的原理、作用,google一下就有很多相關資訊,我就不重複了
研究了防彈咖啡一個月的時間後,最後決定自己製作
雖然市面上也有市售整組的防彈咖啡材料包,但是我估算一下自己做比較划算
所以大約10月中下旬開始了我的防彈咖啡早餐生活

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材料如下:
1、濾掛式黑咖啡(我不挑咖啡)
2、MCT油
3、草飼奶油
4、IKEA奶泡器
5、純可可粉
6、膠原蛋白粉
1-4是製作防彈咖啡的必要品,5-6就是我自己喜好才加的

濾掛式咖啡我其實不挑,所以就是哪個有特價活動我就買什麼
MCT油我是上網買的
草飼奶油我通常就試用安佳或總統牌(因為全聯就買的到)
後來我比較偏愛買總統牌,因為他包裝上就有刻度很方便
在口味上也比安佳清爽些(安佳油味比較重,但我還是可以接受)
因為我本身其實不愛黑咖啡的味道,以前是喝拿鐵
因為有牛奶所以無糖我也會喝,但是防彈咖啡少了牛奶中和咖啡味
我就加純可可粉讓咖啡不要那麼苦,切記要用純可可不能含糖
膠原蛋白粉是我本來就有在吃,既然要打防彈咖啡我就順便加在一起打囉

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可可粉隨意(我通常都隨便半匙左右)
MCT油1匙(一開始我用2匙,後來慢慢減成1匙)
膠原蛋白粉一匙


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草飼奶油10g
可以看出總統牌的在外包裝紙上有貼心的刻度表示
我就沿著刻度去切,20g目測一半就大約是10g吧(我很隨便XD)


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材料都加好後IKEA奶泡器給他打下去就對了
我這邊真的很推薦IKEA奶泡器喔,一個才$35很便宜啊
 IKEA 打奶泡器 
能把油脂打勻成豐富的泡沫感而不油膩
當然比較講究的的人還是會選果汁機或攪拌器
但因為我是在公司做防彈咖啡所以一切以方便為原則囉

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我是10月中下旬開始喝防彈咖啡+不認真的生酮飲食
當時體重約58-59左右
一開始是1匙MCT油+10g草飼奶油,但是這樣喝防彈代替早餐時可能還不習慣
所以我問了朋友之後決定增加油脂的量
改成2匙MCT油+15g草飼奶油,這樣的確比較不會有飢餓感了
後來身體慢慢習慣後我才把油脂減量
在開始喝防彈咖啡後我有感覺我比較容易口渴而大量喝水,會常跑廁所
(喝咖啡會利尿,但是我喝防彈比以前喝拿鐵時跑廁所更明顯)
大約中午過後這種口渴感會比較減緩

(二)不認真生酮飲食

不認真的生酮是因為我有時外食避免不了
所以我是早餐防彈咖啡+午餐不吃澱粉+晚餐少吃澱粉
午餐如果自己帶就是燙青菜(or炒青菜)+金針菇、配合炒蛋或水煮蛋、雞胸肉一份
(我買卜蜂的冷凍雞胸肉喔,退冰加熱就可即食很方便,口味也不差)
卜蜂冷凍雞胸肉
吃外食的話就是買便當但不吃白飯、肉類選非油炸的
或是麵店點燙青菜一份+魯蛋+海帶這種
一開始不習慣可能下午會餓,就吃個茶葉蛋或芭樂
晚餐如果自己煮也是不吃澱粉(飯)或少量,買自助餐就只吃青菜跟肉
不過有一半時間我都是跟老公正常吃的XD
周末因為在家陪兩個小孩沒有自己煮,都是吃外食就沒在管
不過我還是不吃早餐,可以選擇時就少吃澱粉
其他時間就是少吃零食、少碰糖分,但是我不會逼自己完全不吃

雖然我很不認真的方式在吃,但是在3-4周後體重有了變化
11月中跟朋友聚餐時大家覺得我變瘦了
我回家量體重才發現大約瘦了3-4公斤,從58-59變成55左右
這讓我滿驚訝的@@
因為我自己覺得我沒有很認真,也沒有挨餓到耶
不過正當我很開心而且持續這種方式後,卻發現我體重卡住了
卡在55左右不會在下降了(可能跟我沒有完全不吃澱粉有差)
到12月時我還是在55啊.......
所以後來我入手了『SSP-G4轉轉脂』,想說配合防彈+生酮一起試試囉

(三)SSP-G4轉轉脂

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 SSP-G4 轉轉脂介紹https://lihi.cc/eB2sT

轉轉脂粉絲專頁:https://www.facebook.com/sspg4us/

 Line官方帳號:https://lihi.cc/3UXTH

主要成分:超級藤黃果、L-肉酸、黑椒、SSP專利配方
Kokum提取物、50%HCA(羥基檸檬酸-果實)、60%H CA(羥基檸檬酸-果皮)、85%高濃度CLA

轉轉脂的原理是號稱可以將白色脂肪轉成棕色脂肪
但什麼是棕色脂肪呢?
白色脂肪就是我們最討厭的皮下脂肪,也是減肥時最想甩掉的那一層
而棕色脂肪很神奇的可以快速產生熱能維持體溫,所以棕色脂肪越多則可以消耗更多熱量!
嬰幼兒正是因為體內有比成人更多的棕色脂肪,所以能更快速燃燒熱量維持體溫
正所謂「嬰仔沒有臘月天」,寶寶屁股三把火不怕冷可能就是這個原因吧
我女兒非常不怕冷我猜可能就是棕色脂肪多吧~哈哈
更多有關棕色脂肪介紹請參考
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=69518

因為我很懶,加上現在要搞兩個小孩,除了飲食控制之外我也沒時間再運動了
所以看到轉轉脂真的很心動啊
因為他不含西藥、純天然的草本成分,加上一天1-2顆也很方便啊
太適合我這個懶惰鬼了~~~

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我的方式是一天2顆,早餐後跟晚餐前各一顆
這樣兩罐可以讓我吃一個月,我想說就試試看轉轉脂的效果囉


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這是從美國原裝進口的,每罐都有原裝封膜+封口


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滿大顆的膠囊,如果怕吞膠囊的人可能會有一點辛苦
或許可能需要咬破?(我自己沒咬過不知道味道如何)
但是我自己還滿能適應的

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跟10元硬幣比一比,可以看出轉轉脂的膠囊不小喔


為了想更精準的觀察體重與體脂的變化,這一個月每周我都固定周二早上剛睡醒做測量
以下就是這一個月來的體重變化囉

 

 

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11/27,這是原始的體重與體脂
這時體重都在55.5~56之間遊蕩,體脂也是破30的
雖然看BMI我看起來算標準,但實際上體脂真的頗高啊,哈哈

 

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12/4(第一周),體重稍微下降一點點
但是這可能跟身體水分或宿便都有關


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12/11(第二周),體重完全沒有變化,體脂微小的變動
不過轉轉脂本身就不是讓你馬上體重下降的產品
所以我覺得可以再給他一點時間慢慢觀察

 

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12/18(第三周),最近一次測量有低於55的數字!
不過體脂卻反而回升一點點?
但是內臟脂肪下降了,BMI也降低一些些


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12/25(第四周),體重回升一點點
因為在12/23~12/24因為帶小孩出去度假了兩天一夜
在外食上我算是吃到了比平常大量的澱粉類,而且也沒有喝到防彈咖啡
其實我有點擔心體重會飆高
不過看起來倒是還好,也才多出0.5可能是我肚子中的宿便XD

在吃轉轉脂的這段時間當中,我的防彈咖啡與飲食跟之前完全一樣
並沒有任何改變
不過周末我在家沒有喝防彈時也會早晚吃轉轉脂
讓我感受到最不一樣的就是 我●非●常●口●渴!
其實在服用轉轉脂時,就有建議要配合大量喝水
而我本身就是一個水桶,所以並不會造成困擾
不過我有發現,當我在上班日防彈咖啡+轉轉脂一起使用時
我口渴的感覺非常明顯,在中午前我就要喝掉三杯水,當然也會更加想上廁所
但是如果周末我單純只吃轉轉脂時,就不會那麼明顯
我覺得這可能是防彈咖啡加上轉轉脂的加乘作用吧

而一個月吃掉兩罐轉轉脂測量結果下來
其實我發現體重上來說並無太大變化耶
這讓我的減肥之路產生了一點疑慮,到底要不要繼續吃下去呢?
但是!雖然體重沒有下降,非常神奇的一點是......我的腰腹變小了!!
我自己平常沒有量腰圍的習慣,但是我原本算是合身的牛仔褲卻出現了變化
而我訂做的塑身衣也感覺變鬆了

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黑色部分我的塑身衣
牛仔褲的褲頭部分從側腰看下去鬆了一截

 

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這是從前面腹部看下去,牛仔褲褲頭鬆掉了
這件算是我比較合身且沒彈性的褲子
在我58左又實穿起來是有點緊的,後來瘦到55-56時就是合身剛好
而在吃轉轉脂一個月後,雖然體重沒明顯下降
但是褲子卻變鬆了!
這倒是一個很意外的驚喜啊!

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而我訂做的塑身衣也是明顯感覺要腰腹部分已經不再貼合身體
是可以抓出一個空隙出來的
原本的塑身衣應該是要緊貼著身體皮膚才對,這樣才能有壓力去雕塑體型
我已經很久沒有變瘦而回去修改塑身衣了
沒想到轉轉脂居然讓我的塑身衣也鬆了!

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所以我在2019/1/2預約了瑪麗蓮的顧問~久違地再度去把塑身衣要修小
自從我生完老大霏霏後,曾經一度瘦到55當時有去改
後來就再也沒有去改過囉,因為後來體重有一點回彈,而且沒多久後我又發現懷二寶了
所以現在的尺寸是2016年9月時所修改的尺寸
雖然體重當時跟現在差不多都是在55左右,但是在腰腹的鬆緊程度卻明顯差了不少

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這是瑪麗蓮的顧問在幫我量身後,畫出需要修改的範圍
他跟我說我的腰圍小了1.5吋耶,難怪我的褲子都鬆了啊!
我想這跟轉轉脂在針對代謝白色脂肪、轉為棕色脂肪有著很大的關係吧
腰腹是我囤積脂肪最多的部位,在代謝掉之後就明顯的腰圍變小了

 

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我也拍下的我塑身衣的修改紀錄
可以看到我在105年/9月之後就沒改過了,當時的體重約55-56
跟現在這次體重差距不大,但是胸下、腰圍、腹圍、大腿都有變小了
現在的尺寸是比我當時剛生完第一胎還要瘦一點的
大概是我這幾年來最瘦而且腰腹變小的時刻了吧
這樣讓我又開始想持續使用轉轉脂試試看
想說可能時間再拉長一點對於體重就會有出現變化
加上快過年了怕會大吃大喝
或許也可以配合轉轉脂加強代謝,應該也可以避免一點肉肉危機啊XDXD

 

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熊貓可可

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