（圖片摘自網路)

現今社會，無論來自生活、工作或學業等方面我們都會面對壓力。

無論是大人或是小孩都會面對不同的生活壓力。當人們處在壓力越大，

心理或生理或多或少會受影響。

適時的壓力產生會推動人嚮往正向，

反之卻會帶來生活廣泛的影響。

一不留意，

壓力的後遺症就會找上們來~~~

（以下資訊為通過書籍、雜誌及網上收集而來）

今天來一起探討壓力這回事，

還有教你趕走壓力放鬆自己！

10大壓力的後遺症

1.失眠

生活伴隨而來的壓力使得沒辦法放鬆心情入睡。

2.呼吸急促

長期處於緊張、焦慮及壓力的狀態，

使得無法放鬆呼吸，心跳激烈等。

3.容易憤怒

壓力大，使得無法集中精神，

緊張的生活，使得情緒不穩定，容易煩躁易怒。

4.緊張型頭痛

頭痛與精神壓力或情緒緊張有息息相關。

5.月經失調

壓力過大，心情受影響使得女性內分泌失調，

月經出現不規則的現象。嚴重者還會演變成婦科疾病。

6.粉刺暗瘡

壓力和睡眠不足都可引發痘痘生長，

荷爾蒙內分泌失衡，身體容易引起發炎

使得痘痘有機可乘！

7.頭頸、腰酸背痛

生活緊張、壓力過度，最常見的就是壓力性頭痛。

8.腸胃道問題

生活壓力與飲食習慣，引起腸胃消化不良。

可能會導致腸腸胃性疾病如胃食道反流症、

消化性溃疡、急性腸胃炎等

9.脫髮

精神壓力大，因皮脂腺分泌增多，

頭皮產生頭垢導致發炎狀況。

10.眼皮抽搐

眼瞼肌肉不由自主地的抽動，

失眠、疲勞、眼睛乾澀、自律神經失調等

也是造成眼瞼抽搐原因。

（圖片摘自網路)

7大法教你放輕鬆

1.深呼吸

當感到緊張焦慮時候，鎮定自己的心情，首先放鬆身體，

慢慢的深呼吸、吸氣和呼氣。呼吸對很多人來說是個很自然的事，

但是適當地呼吸有助於心情於放鬆，暫時忘卻生活的煩惱或壓力。

2.度假

旅行度假是不錯的紓解壓力方式，度假不一定要在國外，

在國內來一個小旅行也是不錯的選擇，

暫且放下工作的煩惱，盡情地享受度假時光！

3.保持樂觀心情

認同自己，勇往直前不怕挫折，

樂觀不服輸的精神積極面對生活。

4.善待自己

沒有任何事情是比愛自己更重要，學會好好愛自己，

別對自己要求標準太高，偶爾做自己喜愛的事情、吃喜愛的食物、

買喜愛的東西鼓勵自己等等，都是愛自己的表現！

5.發掘你的興趣/愛好

培養自己的興趣，把它變成自己的專長

從中發掘自己，找出對生命的熱情。

6.無時無刻感恩

把妒忌、憤怒化為感恩、感謝

感謝身邊出現的每一個人 發現你會比以前更開心

7.建立人脈

有良好的人際關係，可帶來自身的信心，

降低心理上的壓力。

偶爾與家人或朋友出外聚餐，

或參加社交活動認識新朋友，增廣自己的人脈。

勇敢正視壓力，發掘壓力的源頭，

并對症下藥才能走向健康、快樂的生活！