跟大家分享一下我怎麼瘦下來的吧!!

(我不是要介紹什麼減肥藥，請放心看文XD)

 

 

文章的一開始，我就要放一張很恐怖的照片

希望大家不要嚇到XDDD

哈哈哈哈哈哈

話說這幾年來，我的體重一直胖胖瘦瘦

認真減肥的時候，大概就會瘦個兩、三公斤

稍微放鬆的時候，曾一度胖到52公斤(我身高158)

我天生就是易胖體質，所以我這輩子，幾乎沒有不在減肥狀態中的時期

只是努力的差別與否罷了!

 

 

 

158/52公斤對一般人來說，大概就是還好，看起來有點肉肉的體型

但對於一個經常要拍照、在鏡頭下的人說

這個體重與身形，真的非常不合格也很不敬業

出席活動的時候，站在一堆瘦不拉基的仙女旁邊

我覺得自己好突兀XDDD

有時候還會收到網友的留言:「花侯，妳最近胖嚕！」

「臉好圓，珍珠奶茶喝太多吼!」

「花猴，我沒有惡意，但感覺妳最近的穿搭照片都差不多，都是長洋裝或長裙，很沒有新意！」

但其實，那是因為我真的太胖

加上大多胖在下半身，為了遮醜

所以會盡量選擇可以遮蓋身形的服裝。

 

 

我必須老實說，我真的不喜歡運動

所以之前報名了健身房，也是有一去沒一去的斷斷續續

後來很夯的生酮飲食我也試過

還上網研究、買了很多書籍來閱讀

但大概持續了2個月就放棄了

當時有瘦了3~4公斤左右

但我覺得這個方不是很適合我，不知道為什麼我經常頭痛

而且嚴格的飲食方式，對於經常要出國工作的我，非常不方便!

不過當時認真研究生酮，也讓我對食物的好壞有了多一層的認識

例如好油與壞油的差別

食物要吃原型，不要吃加工食物...等等

 

 

而最近讓我真正瘦下來的方式

比起生酮，「低醣飲食」對於每個月都要出國的我

其實方便許多!

我在進行低醣飲食的時候

還是會攝取少量澱粉

例如真的想喝珍奶的時候，我會喝兩口(真的是兩口，剩下的都給阿宅喝XDDD)

白天的時候，真的想吃白飯的時候，我也會吃幾口

但是過了晚上5點就不碰澱粉(但出國工作的時候我會稍微解放一下)

平日晚餐以燙青菜、低脂的肉類為主(雞肉、魚肉)

半夜想吃消夜的時候，就逼自己快點上床睡覺

強迫自己大量補充水分，每天喝2000~3000CC的水分

雖然我不愛運動，但是走路我OK，所以能走路就不搭車

例如我去參加活動，活動結束之後，我就會慢慢走回家，有時候一走就是40~60分鐘

有飯局的時候，吃完飯也不馬上搭車回家，同樣也是慢慢走回家代替運動

阿宅有時候都傻眼，因為就算真的很遠的地方，我也是照走

我感覺就像散步一樣，就算出點汗也讓我覺得很放鬆很舒服

不像運動讓我覺得那麼有壓力!

就這樣，我發現我在這幾個月慢慢瘦下來(連體脂肪也下降了)

我每天都會量體重紀錄(這很重要，一定每天都要量)

雖然體重不是一定每天都往下掉

但以一個月來計算，整體是往下掉的。

如果大家最近有看我的直播或穿搭

應該都有發現我身型瘦了滿多的

以往不敢穿的窄裙或是少穿的褲裝，現在都能駕馭了!

 

 

我想說的是，現在的減肥方式很多

挑出最適合自己的，才能事半功倍

而選錯了方式、或是餓肚子，就很難長久

再有意志力的人，也很難強迫自己每天做自己不喜歡的事情一輩子吧!

 

 

那到底要怎麼幫助自己找到最適合的減肥方式呢?

以往可能大家都要親自試驗過才會知道

但現在有一個方法，可以讓妳不用走那麼多冤枉路~

就是-------來自日本「GeneLife基因樂活」

它是一個用科學方式檢測出妳肥胖基因的產品

而且操作簡單，只要再家就可以完成!

妳們知道嗎?

基因是從生下來就固定的，會跟隨每個人一輩子

所以一生做一次即可

然後我們透過這份檢測與報告，可以改善後天的生活習慣

這樣就可以更科學的達到減肥的目的。

 

 

只要到基因樂活的網站下標之後

就會收到一包來自他們的檢測盒

包含使用手冊、棉棒、生活習慣問券調查表、同意書、回函信封袋、便利袋、貼心小提醒~

如果妳收到檢測盒怕不知道怎麼用

不用擔心，使用手冊都有很詳細的介紹

或是看我的文章複習一下，不用擔心

因為真的太簡單了!

 

 

首先填寫日常生活習慣問券

不用寫字，只要用2B鉛筆畫一畫即可

裡面會有一些關於妳日常生活習慣與身材的調查

大概花個10分鐘就可以填寫完畢!

 

 

接著很重要的是，這根棉棒!!

不用害怕，基因檢測只是需要用這根絨毛棒採集口腔檢體即可

非侵入性、不會痛、又很安全!

 

 

記得採集之前，需要先漱口一下

這樣採集到的基因才不會有太多多雜質XD

 

 

接著用棉棒於口腔臉頰內，滾動塗抹採集口腔內壁細胞即可

左右邊臉夾內各滾動個10次即可

是不是很簡單!!

不用打針也不用驗血，在家裡輕鬆就可以完成!

 

 

接著把棉棒稍微晾乾(注意要放好，不要弄髒或沾到其它東西)

再放回原本的試管內即可。

採集完成後，最好當天就請快遞收件

但如果妳當天沒辦法立刻請快遞來收件

要記得把檢體放入冰箱冷藏

最晚不能超過7天，否則檢體可能失效！

 

 

通知快遞來取件收回時

記得要把棉棒、調查表都放入回函信封袋再封起來喔!

對了!!請快遞是不需要額外費用的

這些是購買時都已經包含的服務。

 

 

妳的檢體會先寄回台灣的公司

再寄到日本總社做檢驗

日本人的龜毛程度大家也是知道的XD

所以這一來一回，大概需要4~5周，所以請耐心等待喔!

就在這個月月中，我終於收到了我的檢測結果了((歡呼~~~

頓時有點像收到健康檢查的報告書

心裡莫名還有點緊張XD

 

 

回函的包裹包含了一份「檢測結果報告書」、「食譜建議書」

另外就是一本小廣告，介紹基因樂活的產品

我翻了一下才知道，原來除了體重管理的基因檢測之外

還有其它例如肌膚、代寫、運動、自我潛能、全方位...等各種不同的檢測

有興趣的人可以自己去他們網站看看嚕。

 

 

食譜建議書應該是固定每個人收到都會是一樣的

裡面有介紹各種身型的人適合的飲食

如果妳身邊有其它種身型的人，也可以給他們參考參考。

 

 

而對我們來說，最重要的就是這份檢測結果報告書啦!!

圖文並茂看起來非常淺顯易懂

我來大概翻一下給妳們看看裡面都寫些甚麼吧!!((可惡我的秘密都要曝光了XD

 

 

報告書中會明確的指出妳屬於何種身材

像我本身就是小腹、屁股與大腿肉肉的洋梨身材

真的是非常準確XD

一開始檢測書就幫你畫出了幾個重點

這樣身形的人，最忌諱的是甚麼都不吃的結食減肥

然後因為我們喜歡脂肪量高的食物，所以脂肪容易囤積在體內

所以脂肪容易囤積在子宮周圍，所以特別要小心婦女病!!!

 

 

飲食方面，也有建議

最好是多攝取蔬菜、海藻，再來才是少量的碳水化合物

蛋白質的補充，則可以選擇魚肉、豆腐

而不要選擇油脂太多的、重口味的食物。

看到這裡我就大概知道為什麼當時我用生酮好像不太有用並且身體不太舒服了

所以減肥真的要選對方式，選擇最適合自己的啊!

 

 

這邊妳會了解自己的身體在哪些代寫方面比較弱

所以以後挑選飲食的時候就可以特別注意!

 

 

除了飲食方面的建議，在運動的部分也有圖示

都是一些妳自己在家裡就可以做的簡單運動。

 

 

怕文章太長，照片太多，我沒有把每一頁都一一拍出來給大家看

但我覺得這份報告還算詳盡

看完之後有解答我許多的疑惑

為什麼我之前用某些減肥方法都沒有用

然後我更知道之後我該用甚麼方式減肥

用這樣科學的方式來了解自己的身體我覺得非常棒!

把好的生活習慣繼續維持，然後去改變不適合自己的飲食方式與生活習慣

讓體態可以維持在最佳狀態!!

 

 

最後我想說的是

沒有任何一種減肥方式，不用靠自己努力的

什麼不用運動吞幾顆藥丸就可以消脂

什麼擦減肥霜就可以雕塑身材

如果真的有用，這世上還有胖子嗎?!

去相信那些騙人的廣告台詞，還不如真正了解自己的身體

然後靠自己努力，找到最適合自己的減肥方式!

而基因樂活的檢測，就是一個讓妳以科學方式，迅速找到自己身體密碼的工具

有興趣試試的女孩可以到他們網站研究研究吧!!

基因樂活公司簡介連結：https://bit.ly/2p9UlKS

基因樂活購買連結： https://goo.gl/gmL141

GeneLife x HealthKit健康懶人包: https://bit.ly/2RzaCWC 

 

 

 

打完收工!(本篇與基因樂活合)