我很難得有人敲碗敲成這樣

一直催我的減肥文趕快生出來

無奈我追完了火星生活之後

不小心又入了延禧攻略的坑

差點就把這件事拋到腦後

好啦，現在就讓我娓娓道來我這減肥路程的起承轉合吧！

 

有時人一安逸就是會很放鬆

這一放鬆就放到太平洋去

完完全全沒羞恥心

記得三年前剛到公司時

體重約莫55公斤

是個不胖也不瘦的狀態

但慢慢的這三年一不小心就一路胖到人生的巔峰

63.7公斤！！！！！！

褲子穿L都緊！！！！

臉更不用說，圓到沒下巴

   

胖的時候誰會量體重啊！

穿褲子太緊就買大號一點啊！（摔筆！）

偏偏去買褲子時，看見喜歡的褲子

找不到合適的尺寸，還是厚著臉皮去問店員

“不好意思，請問有40腰嗎？……”

對！這張照片的褲子是40腰

雖然40腰對當時63.7公斤的我來說還只有一點點鬆

但38真的太合！

   

然後吃東西也沒在控制

想吃什麼吃什麼！

什麼時候想吃就吃！

最嚴重是每天下班就去便利商店買餅乾飲料回家追劇～

追著追著臉也變圓了～GOD！

都美肌的照片，臉還是圓到一個無法無天！

   

難怪前陣子我家老A說

“老仔，你的下巴都不見了，會不會太誇張”

曾經自豪的下顎線消失的無影無蹤

   

而且我一直認為自己是小奶一族

根本不會有什麼虎背熊腰的事發生在我身上

X！我胖！我是胖沒奶！但背一樣是厚到不行！

這到底怎麼回事？！

這些都不是壓倒駱駝的最後一根稻草

而是公司同事辣媽婷婷一聽聞我體重已到63.7公斤時

居然回我

“欸～那是我懷雙胞胎的體重耶”

突然一道閃電從我眼前劃過～

雙！胞！胎！

天啊～晴天霹靂！！！

   

在因緣際會之下，和久違的同事吃飯

一看到她突然瘦好多，很好奇她怎麼瘦的

於是乎她也不藏私的教了我防彈咖啡＋生酮飲食的方法

但因每個人體質及生活習慣不同

我的方式不見得適合每個人哦！

首先我的防彈咖啡是UCC濾掛咖啡沖泡

搭配MCTOil椰子油15克（約一鐵匙的量）

以及安佳無塩奶油15克

（一整塊奶油約450克，平均切成30塊，每塊約15克左右）

咖啡約240~250CC

就像上圖中，我會切好一整塊無塩奶油放到公司冰箱

   

搭配自動攪拌器將無塩奶油、椰子油、咖啡做攪拌

   

每天早上九點就泡一杯來喝！

一開始以為味道很可怕

其實只要”熱熱”喝！基本上不難喝

一般來說像我中午12點半才吃午餐

應該早上6點半就得喝防彈咖啡

中間應該間隔6小時～

但我實在無法這麼早起

所以我是調整成早上9點～9點半喝完防彈咖啡

中午12點半用餐

  

我是從3/5開始實施減肥計劃

所以從那天起，每天都帶滋老木的愛心午餐

我的生酮也沒那麼生酮

基本上，前一個月是完全戒澱粉（飯、麵、醣類）

所以我的午餐都是肉，菜，湯，

偶爾會買個地瓜或水果來吃

當然零食和飲料也完全不碰

每次公司發零食和訂飲料我完全不跟

後來同事也就習慣略過我……

   

  

偶爾吃膩的滋老木煮的菜

假日我就想來弄點別的來吃

這是我的FB看到人家分享的滑蛋鯛魚

但我都不小心煮成蒸蛋，不過也是相當好吃

大家可以自己去GOOGLE一下做法哦！

   

另外我晚上餐都是在八點前吃完

因為一路要空腹到隔天中午12點用餐

約空腹16小時，這中間的早餐就是以防彈咖啡替代

那我的小零食就是這些蘇打餅乾

一小包一小包的包裝，也不怕吃過量

   

飽倍是我那陣子最愛吃的優格之一

尤其是它的穀片拿來加牛奶也很好吃

飲料也盡量喝無糖茶，

偶爾嘴饞，就吃點韓式泡菜解饞

那盡量一天飲用到2000CC的水以及睡滿七小時

以上這2點，我大概只有第一個月有完全辦到……

   

一開始的63.7我並沒有拍照，

因為實在太害羞了！

所以這張下圖左57.3是我4/24拍的

大概一個月又19天減了五公斤

8/23終於到目前減到的最低標52.3公斤

大概半年的時間，終於減到11.4公斤！！！

  

對了！我的生酮飲食搭配防彈咖啡只有維持2個月

因為這樣的減肥方式不適合長期使用哦！

大家還是要看自己的體質合不合適

另外，如果確定要喝防彈咖啡，就務必要忌口

因為聽說有人喝防彈咖啡不忌口

最後反而更胖！

那我生酮加防彈2個月後的體重約56.4公斤 減7.3公斤

後面減的4.1公斤則是慢慢減下來的

不喝防彈咖啡，但有維持生酮一陣子

目前則是回復一天澱粉一天無澱粉

零食、飲料會偶爾吃

而我也養成每天紀錄體重的習慣

也許有人會說’看體脂最準”

但對我而言看體重也是我維持的方式之一

  

一路這樣下來

只有第一個月最艱苦

看同事大吃喝飲料，大口吃點心

我只能用看的！！！

但最後看到自己成功減去11.4公斤

覺得一切都值得了！

最開心的莫過於連同事都跟進一起減肥！！

  

最後來分享BEFORE和AFTER吧！

同一條裙子穿起來的差異

原本L都緊，現在需要繫皮帶才行

但身型真的差很多！

   

那個手臂和虎背……

真的慘不忍睹……

  

再來原本L的老爺褲

被我穿到變緊身褲

當初買的是鬆緊帶

現在還能穿，但腿部真的沒那麼緊了～XD

   

最OVER的是這件褲子

就是大名鼎鼎的40腰高腰寬褲

當初穿的時候，大腿超包

腰也不用說，就只鬆一點點

如今就是左圖的模樣

   

一整個鬆啊！！！！！！

其實我很愛這件褲子

但希望我不要再穿回去了！

   

再來下回右邊這張

是老A幫我拍的

她已經用最佳的角度試著幫我拍瘦

但事實證明……我真的胖到不行

而下圖左則是上星期拍的～

   

臉的話更不用說

自己看照片……

（覺得已說不出話……怎麼胖成那樣……）

   

臉一點角度都不沒有啊！！GOD！

圓圓圓！！！！！！！！！

   

以上就是我小小的減肥心得

記住我的方式並不適合每個人哦

也不見得是最正確的

所以還是以自己的狀態為主

目前我最大的功課就是不要再胖回去了！

另外，我沒有運動哦！好孩子要減肥，搭配運動會更好！