從2015年五月至現在，健康減肥默默實行三年邁向第四年（拍手）

不知道自己哪裡來的毅力，能夠撐那麼久的時間

胖妞＆瘦妹之心路歷程，請複習

http://fafa710117.pixnet.net/blog/category/1633702 

體重下降加上長期的好習慣，即便偶爾亂吃亂喝，各項數值並沒太誇張的起伏

運動方面，以有氧和肌耐力為主

“慢跑”當然是其中很重要的功臣，無任何技巧也可輕鬆駕馭跟快速減脂

在家裡最常欽點的器材，踏步機除外就跑步機

但，我發覺，滿多人買到最後，都變成巨型曬衣架，超級可惜！

鄉親們！別，別如此這般對待它！（淚灑）））快把衣服通通收回

本篇即將分享BH的免費“線上健身課程”，讓跑步不單調，提升趣味感，真的會想一直看，像追劇阿捏

怎麼賞片？首先註冊會員，輸入你的產品序號

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綠色按鈕處即有正確位置標示圖，免慌張（乖）

我這台機器號碼位於屁股ＸＤＤ

郎厚，因為本人有數字弱智的毛病，剛開始傻傻的誤以為BT7016

想說：奇怪什麼爛東西，不給登，到底有沒有誠意！！（拍桌

詢問廠商才明白，矮油～ㄋㄋ的！是紅框內那串啦！！！！（（（（遮臉

接著，填寫手機與密碼等等..

註冊成功！動腦率＝零（笑

畫面直接轉換“跑步機課程”

上方有其他器材的教學，只要註冊成為會員是能互相觀看

風景影片

不同景色搭配不同音樂，彷彿身歷其境，接上大電視更豪邁

新手的使用須知和暖身收錄在此，強烈建議初學者仔細觀看！！！

算一算約莫快30支片子，還繼續更新ing，星星的多寡也說明難易程度

間歇.肌耐力.局部雕塑.有氧，從低強度到高強度，循序漸進的教導

好像私人教練隨侍在側，想偷懶的話會有點點心虛（眼飄）

重點！那麽夭壽熱的天氣不用出門跑.不用人擠人，完全一件爽事ＸＤＤ

歐對！裏頭絕大部分由歪果仁主講，深怕聽不懂的沒關鬚，BH有附上中文翻譯字幕

 

課程非常醋咪！！！專注力遠勝單單跑步

以下親身體驗的小側錄，覺得肌肉們又強壯了些💪

 

一家烤肉萬家香的概念（撥髮）

我的序號老李跟著受惠，是為九月的五沖而準備嗎？（挑眉）

比幫他報名健身房繳年費划算吼！！（計算機）

最後，教一個可以準確掌握新課程推出的方法

手機打開LINE APP，按下紅圈圈小人

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以上 打完 收工，BH等你一起來揮汗！

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