怎麼護髮都不見效嗎？中醫師張文馨表示，「有諸於內必形於外」，原來從頭髮就能反映我們的肝腎狀態，也就是說吃什麼很重要，把肝腎這兩個地方顧好，頭皮、毛囊，和頭髮的問題，自然迎刃而解。                                                                                                                                                                                    

養髮從「擇食」開始著手

我們都知道海藻類有豐富的鐵及維生素B12，更是預防貧血的重要營養素，血量充足即能攜帶養分，使頭髮獲得滋潤，另外海帶、紫菜也有豐富的碘，可使頭髮增添光澤。《本草綱目》中更記載，枸杞可以補益精血，防止頭髮老化，預防白髮。
喝這些飲品更好！
薰衣草、檸檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳紅棗飲等。

「護腎」做得好，白髮別來鬧！

中醫認為「腎主黑」，「護腎」是延緩老化的關鍵。所以一般黑色食物多入腎，可「補益腎精」。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。女性尤其在生理期結束後可適量補充。

滋陰養血，趕走落髮困擾！

中醫所謂的養血，就是要補足身體足夠的良好蛋白質，像是烏骨雞、海蔘、牛肉、豬肝和文蛤都不錯，蔬菜方面則建議選擇紅蘿蔔、黑木耳、(紅)莧菜、紅鳳菜、菠菜、芥藍、花椰菜、香菇、茄子、番茄。還可選擇富含多酚類的水果，像是櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，都有很棒的抗氧化作用。

PLUS！養髮黃金時間：晚上11點~凌晨3點

《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝」。擁有充足睡眠是美麗秀髮的關鍵，晚上11點到凌晨3點，是「保肝利膽」的最佳時刻！此時若不休息放鬆，肝的修復解毒功能會受到影響，肝血不足就無法濡養髮絲。